လက်တော်၏ကြွက်သားညောင်း

လက်၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းလက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့မရှိဘဲကျနော်တို့အပြည့်အဝလည်ပတ်နှင့်မည်သည့်ဆုပ်ကိုင်လှုပ်ရှားမှုများကိုထွက်သယ်ဆောင်ရန်နိုင်တော့မည်မဟုတ်ကြောင်း။ ဒါဟာအထူးသဖြင့် gyms အတွက်ကိုလည်းအားကစားအပေါ်များမှာလက်နှင့်လက်ကောက်အပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်။

brush အရိုး, ရွတ်ခြင်းနှင့်အရွတ်များအလုံးအရင်းအားကျေးဇူးတင်စကားကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများကိုထွက်သယ်ဆောင်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အဆိုပါဆန့ကြိုးစုတ်တံအဆငျမပွမှေု၏နံပါတ်ပါဝငျ။ ရွေ့လျားမှုနိန်အဆက်မပြတ်နာကျင်မှု, တစ်ခါတစ်ရံလက်လုံးဝထုံလုပ်နိုင်သလိုခံစားရတယ်နေစဉ်, အဲဒီမှာရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ်စတှငျအကြှနျုပျတို့ပုံမှန်အတိုင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းပေးပါ။

တင်းမာမှုနှင့်စုတ်ရွတ်လက္ခဏာ

လက်နက်ရွတ်ဆန့်မှုကြောင့် monotonous အလုပ်ဖြီးမှဒဏ်ရာသို့မဟုတ် Overload ကြောင့်ပေါ်ပေါက်။ ဥပမာ, မကြာခဏ knitters သို့မဟုတ်ဂီတသမားရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ချက်ချင်းဒဏ်ရာပြီးနောက်ချွန်ထက်နာကျင်မှုလည်းမရှိရုံအဖြစ်အလျင်အမြန်ဒဏ်ရာဆိုက်မှာသွေး, ပူးတွဲ function ကို၏န့်အသတ်ပေါ်လာသည်။ ဒါ့အပြင်လက်ကောက်ဝတ်မျှကုန်ကျ ligaments နှင့်မြင်းသရိုက်အနာမပါဘဲ sprained ။

လက်ကောက်ဝတ်ကြွက်သားညောင်းလက်ကိုအကြိမ်ကြိမ်မျိုးရှိပါတယ်။ အပျော့စား - အနည်းငယ်နာကျင်မှုရှိခဲ့ပါကလက်တွေ့ကျကျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ကြဘူးနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, ဒီဂရီအတွက်ဖောရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။

အလယ်အလတ်ကြွက်သားညောင်းဘို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစုတ်ရွတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှု, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွေးဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ဒဏ်ရာရွတ်၏ပြီးပြည့်စုံသောကှဲထှကျကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချွန်ထက်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကြီးမားသောအနာရှိခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုး၏စိုးရိမ်ရေမှတ်ပူးတွဲအလုံအလောက်အားနည်း, ပြီးတော့အလွယ်တကူပျက်စီးဖြစ်လာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

လက်ကောက်ဝတ်ကြွက်သားညောင်းကိုယ်လက်ဝါးကုသမှု

အချိန်ပထမဦးဆုံးအကူအညီဟာလေးနက်အကျိုးဆက်များထံမှသင်တို့ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီးနောက်ထပ်ကုသမှုအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်ပြန်ဆို။ အခါတင်းမာမှုဆိုင်းဘုတ်များကုထုံး၏ပထမအုပ်ချုပ်မှုကိုအတိုင်းလိုက်နာမှ:

1. ဒဏ်ရာရသူလက်အရာကြွင်းလေနှင့် immobility ပေးရန်။ သင်သည်မည်သည့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုထဲမှာရွှေ့သို့မဟုတ်ဆန့်သင့်ပါဘူး။
2. တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဒဏ်ရာပြီးနောက်နာကျင်မှုများနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်အရာ, ချမ်းအေး compression လျှောက်ထားရမည်ဖြစ်သည်။
3. စိတ်ဖိစီးမှုကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, ပျက်စီးသွားသောပူးတွဲဖြေရှင်းရန်သေချာစေပါ။ သင်ကဘတ်စ်ကားသို့မဟုတ် elastic ပတ်တီးကိုသုံးနိုင်သည်။ ရေခဲဗူးလျှောက်ထားရန်လိုအပ်သော bandaged အရပ်မှဒဏ်ရာ၏ပထမဆုံးနေ့ရက်တွင်။ နက်ဖြန်နေ့၌, ဆန့်ကျင်ပေါ်, နွေးအတွက်ဖြီးဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
4. အဆိုပါ periarticular တစ်ရှူးများ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, နှလုံးအဆင့်အထက်ဖြီးဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
5. နာကျင်မှုကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကိုယူခံရဖို့လည်းအားကြီးသောအခါ။ ဒါ့အပြင်ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်, မလိုအပ်တဲ့နဲ့ anti-inflammatory ဖြစ်လာပါဘူး။

ပူးတွဲကြွက်သားညောင်းစဉ်အတွင်းအရည်စုပြုံနိုင်ပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန် ဒါဟာခြင်း, ချဲ့ခြင်းနှင့်ဖိထားလျှင်ဖိပူးတွဲဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ လက်ကောက်ဝတ် extension ကိုများအတွက်နောက်ဆုံးပေါ်ကုသမှုမဆိုအရေးပေါ်ခန်းထဲမှာသင်ပြောပြတံ့သော bioenergoregulyatsionnaya ကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။

မည်သို့ပင်သင်ရွေးချယ်သောအရာကိုကုသမှု, ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အတွင်းနာကျင်မှုသိသိသာသာပြေသည်ကို၎င်း, အကျိတ်လျော့နည်းသိသာဖြစ်လာသည်။ အဲဒီနော, သင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်း, အဆစ်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများပြန်လည်စတင်နိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာအဆစ်နှင့်အရွတ်များမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုကိုအာရုံစိုက်။ ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့လျှင်, အရေးယူကြောင့်နေဆဲ unhealed တစ်ရှူးမှရပ်တန့်ရမည်ဖြစ်သည်။

အဆိုပါလည်ပတ်ပြီးနောက်ဒဏ်ရာပတ်လည်ရှိကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ဆက်လက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင့်ရဲ့အရွတ်အပြည့်အဝလည်ပတ်ပြန်လည်စတင်တံ့သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးအစု, တစ်အရိုးအကြောအဆစ်ပြင်ဆင်မည်ပါလိမ့်မယ်။ အားကစားအတွက်ဒဏ်ရာရသူဧရိယာ Loading ပဌမလအတွင်းမှာမဖြစ်နိုင်ပါ။