သွေးထဲတွင်ပစ္စုပ္ပန်တိုင်းလူတစ်ဦး လက်စထရော ။ ကောင်းမကောင်း: တခါတရံမှာကနှစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လူကြီးမှာတော့လူတွေကမကြာခဏသွေးခဲ, ယေဘုယျအခြေအနေယိုယွင်း, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေကြသည်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ပြဿနာများကိုသွေးထဲတွင် "မကောင်းတဲ့" ဆဲလ်များ၏အရေအတွက်ကိုအတွက်တိုးနှင့်ဆက်နွှယ်နေသော။ လူအတော်များများဆေးပြားများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲ, ဆိုလိုသည်မှာသဘာဝကျကျလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားမိ။ ဤဆောင်းပါး၌ကကူညီ, သူတို့အကြောင်းသင့်ပြောပြရန်ကယ့်ကိုအကောင်းနည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
ဘယ်လိုအစားအစာမှတဆင့်ဆေးပြားမပါဘဲလက်စထရောဖယ်ရှားပစ်ရသနည်း
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာမူးယစ်ဆေးဝါးများမပါဘဲအနိမ့်လက်စထရောဖို့, သင်ကမိမိအပညာရေး၏တန်ခိုးကိုသာသက်ရောက်ပြီးကတည်းက, သင့် menu ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအဆဲလ်များ၏အရေအတွက်ကိုအလွန်ကောင်းစွာလျော့ချငါးဆီအစားအသောက်များတွင်နှင့်မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီး, အသီးအပွ (အထူးသဖြင့်ထောပတ်သီး, သလဲသီး) နှင့်သီး (cranberries, blueberries, စပျစ်သီး) ၏စားသုံးမှုအတွက်တိုးလာအတွက်မိတ်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကိုထည့်သွင်းဖို့ထိုက်တန်သည်:
- ပဲမျိုးစုံ;
- ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်;
- မြေတပြင်လုံးအစေ့;
- စီရီရယ်။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ oatmeal ရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ။
မီနူးကနေ "junk" အစာထုတ်ပယ်ရန်:
- ကင်;
- သောက်သည်;
- နံ့သာမျိုး,
- အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာ - မကောင်းတဲ့အလေ့အထများ၏လက်စထရောအဆင့်ကိုငြင်းပယ်ခံရအပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားဖွငျ့မူးယစ်ဆေးဝါးများမပါဘဲလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
နေ့တိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဝန်နှင့်အမျိုးအစားများနည်းပြကောက်ပါလိမ့်မယ်ရှိရာအားကစားရုံ, join သငျ့သညျ။ ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ ပိုလျှံအလေးချိန် ဟာဆေးပြားကိုယူပြီးမရှိဘဲလျင်မြန်စွာကျဆင်းလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, သို့သော်ဤမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအထကျထှကျ set အကြံပြုချက်များအရသိရသည်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲနှင့်ရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေး add လျှင်, အလေးချိန်သဘာဝကျကျသွားနှင့်အတူမည်, ပိုကောင်းခံစားရသည်။