အားလုံးကလေးအထူးကုပြန်လုပ်နို့စဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရ၏အရေးပါမှုကို။ တစ်ဦးမွေးကင်းစနို့တိုက်နေစဉ် Dieting သင့်ရဲ့ကလေးများအတွက်အဖြစ်အသုံးဝင်သောအာဟာရများနှင့်အကောင်းဆုံးမိခင်ရဲ့နို့ကိုမှန်ကန်စေသည်။
နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအကြံပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းအစားအစာများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:
- အမျိုးမျိုးသောတာမျိုး (Citrus, ပျားရည်, သကြားလုံး, ဆေးလိပ်သောက်);
- အဆိုပါအစာခြေ (သကြားလုံး, စပျစ်သီး) အတွက်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေထုတ်ကုန်;
- အဆိုးနို့ (ကြက်သွန်, ကညွတ်, ကြက်သွန်ဖြူ) ၏အရသာထိခိုက်ထုတ်ကုန်။
နို့တိုက်သာခြွင်းချက်ကိစ္စများတွင်လိုအပ်နေချိန်မှာအထူးအစားအသောက်များတွင်။ ဥပမာ, dysbacteriosis မှာလေဒါမှမဟုတ်ကလေးတွင်မွေးရာပါရောဂါများ။
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းများစွာသောမိန်းမကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့လေ့နှင့်ချက်ချင်းမုန်း၏အဝလွန်မှနှုတ်ဆက်ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာနှင့်အတူလေးစားလိုက်နာခြင်းနို့တိုက်နေတဲ့မွေးကင်းစစဉ်အတွင်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထိုသို့သောအားဖြင့်မိမိတို့၏ရင်သွေးများအတွက်လျော့နည်းအာဟာရနို့အောင်, ထုတ်ကုန်များ၏အချို့သောအုပ်စုများမှအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်။
နို့စဉ်အဘယ်သို့စားသလော
ဤပြဿနာကိုနုပျိုမိခင်များကြားတွင်အသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာမှနို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအသုံးဝင်သောကြီးနှင့်ကွဲပြားခြားနားတစ်ချိန်တည်းမှာ, ရိုးရှင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရသင့်တယ်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးများများစားပါ။ တိုင်းရာသီမှာတော့ဗီတာမင်နှင့်မိခင်တစ်ဦးနှင့်ကလေးနှင့်အတူပြည့်နှက်သောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရွေးချယ်မှုရှိ၏။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသူတို့ကိုကလေး၏တုံ့ပြန်မှုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ခြင်း, တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်ရပါမည်။ အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကလေးအတွက်လေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- နေ့တိုင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားရန်။ နို့, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဖုတ်နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ချဉ်မိခင်များ၏အစာခြေစနစ်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်း, နို့နှင့်နို့စို့နို့ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်အားကောင်းလာစေပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - မွေးကင်းစနို့တိုက်ကျွေးကျွေးသည့်အခါအစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း။
- လိုအပ်အဖြစ်အသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရပါမည်။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်နို့စဉ်စီရီရယ်နှင့်ပေါင်မုန့်တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
- လုံလောက်အောင်အရည်ကိုစားသုံးကြသည်။
- overeat မထားပါနဲ့။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏နိယာမမှလိုက်နာပြီဆိုရင်, နို့တိုက်နေစဉ်အစားအသောက်များတွင်သူမ၏တစ်ဦးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။