ခန္ဓာကိုယ်ပြောလိုသောအရာကို - အမြဲတမ်းအိပ်ချင်?

လူအတော်များများဟာညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်ညာဘက်အချိန်ပေးထားရင်တောင်သူတို့အမြဲအိပ်ချင်သောတိုင်ကြား။ lethargy တစ်ဦးခံစားချက်ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်ဤပြည်နယ်, အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့်, ဟနေခြင်းနှင့်မျက်စိကပ်ရံဖန်ရံခါမြင်ကြပြီးရက်အနည်းငယ်, ရက်သတ္တပတ်တက်ရောက်ရန်မရနိုင်ပါ။

အဘယ်ကြောင့်အစဉ်အမြဲအိပ်လိုပါသလား?

အိပ်စက်ခြင်း - ဤအဲဒါကိုမပွုနိုငျရာမရှိဘဲသက်ရှိများ၏ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအရွယ်ရောက်ပြီးသူကျန်းမာသူတစ်ဦးဟာခန္ဓာကိုယ် recover လုပ်ဖို့အချိန်ရှိပါတယ်ရာအနည်းဆုံး 7-8 နာရီတစ်ရက်, အိပ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင်အိပ်ပျော်ခြင်းဆိုလိုသညျပြည့်စုံရပါမည် တစ်ဦးအဆင်ပြေအိပ်ရာ, စတာတွေပုံမှန်စိုထိုင်းဆနှင့်အပူချိန်, ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများမရှိခြင်းမှာသန့်ရှင်းတဲ့လေကောင်းလေ: ကျနော်တို့အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးလေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည် တစ်ခုခုသင်လိုချင်တာအားလုံးအချိန်ကိုနေ့အချိန်၌အိပ်အဘယ်ကြောင့်ဤသို့ရှင်းပြသည်ထားတဲ့သာမန်ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း, နှောင့်ယှက်လျှင်။

cheerleader ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာများအတွက်အခြေအနေများထိန်းသိမ်းခြင်းအနေဖြင့်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်လိုအပ်သောသူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, ဥပမာ, 8 နာရီ, ဤအချိန်အလုံအလောက်မရဖြစ်ခဲ့သည်။ အခြေအနေမျိုးဖြစ်သင့် အိပ်စက်ခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်မှီခိုဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက၎င်း၏မမှန်ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် somnolence လည်းအများအပြားအကြောင်းရင်းများကြောင့်ဖြစ်ပွားလျက်ရှိသည်။

တစ်ဦးအားနည်းခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓလည်းမရှိလျှင်ဤများအတွက်အကြောင်းပြချက်ဇီဝကမ္မသို့မဟုတ်ရောဂါဗေဒဖြစ်ကြသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုစဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်အောက်ပါဇီဝကမ္မအချက်များထဲကတစ်ခုသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုတော်ကိုနှိုးဆော်:

အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးညံ့ဖျင်း;
ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်း;
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု;
အရက်, ဖိန်းအဖျော်ယမကာများအလွဲသုံးစားမှု;
ဆေးလိပ်သောက်;
အမြိုးသမီးမြားသဘာဝဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ;
အချို့သောဆေးဝါးများ (antihistamines, psychostimulants, etc .. ) ။

ရောဂါဗေဒထိနမိဒ္ဓအမျိုးမျိုးသော, somatic စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နီးပါးအမြဲကတခြားရောဂါဗေဒရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်သည်အတိုင်းသင်တို့သည်အိပ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ချင်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်သည်, တစ်ဦးတည်းသာမဖွစျနိုငျကွောငျးတိုင်ကြားချက်။ ကျနော်တို့အလွန်အကျွံအိပ်စေနိုငျသောအဓိကရောဂါများစာရင်းပြုစု:

မည်သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကို (ဆား, etc ရေယုန်ရောဂါကူးစက်, adnexitis) ၏ရောဂါကူးစက်;
ဦးနှောက်အကျိတ်,
နာကျင်မှု syndrome;
ပြင်းထန်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်;
သွေးအားနည်းရောဂါ ;
သွေးတိုးရောဂါ;
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ;
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်;
မူးယစ်;
သွေးကြော;
ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ;
neuroses;
psychoses;
dystonia ;
စိတ်ကျရောဂါ, etc

စားပြီးနောက်အိပ် - အကြောင်းရင်းများ

မကြာခဏနေ့ခင်းဘက်အိပ်၏အကြောင်းတရားများတစ်မုန့်ညက်, အထူးသဖြင့်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ပေါများနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အစားအသောက်နှင့်အတူအစာအိမ်ကိုဖြည့်လိုက်တဲ့အခါအစားအစာများ၏အစာခြေ၌မိမိတို့အသီးအနှံများအလုပ်အတွက်လိုအပ်သောအစာခြေစနစ်၏ဧရိယာထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဘောဇဉ်ပြီးနောက်, အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုဆိုက်ဝင်ရောက်အသွေးလိုအပ်ကြောင်းဖြစ်လာသည်။

တက်ကြွအစာခြေဦးနှောက်၏ကာလများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုပြန်လည်ခွဲဝေမှုရှိသောကြောင့်အောက်ဆီဂျင်အနည်းငယ်မရှိခြင်းခံစားရနှင့်စီးပွားရေး mode မှာစစ်ဆင်ရေးမှ switching လျှင်အဖြစ်နည်းပြင်းထန်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ လူ့ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်လျှော့ချဖို့အိပ်ချင်ရဖို့စတင်သည်ကြောင့်တစ်ဦးဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ဖြစ်သောယာယီအားနည်းခြင်းရှိ၏။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအိပ်လိုပါသလား?

များစွာသောမိန်းမကပထမသုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်အကျွံအိပ်ထဲကနေဆင်းရဲခံရ, ထိုသို့မျှော်လင့်မိ၏ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးအတွက်နေရာယူနေတဲ့သာမန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ဒီပိုကြီးတဲ့ပမာဏဖန်တီးခံရဖို့စတင်နေကြသည်အများအပြားရာ၏ဟော်မုန်းပမာဏအတွက်အပြောင်းအလဲကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်မောအိပ်ယူရန်အလိုဆန္ဒမယ့်ဘဝအပြောင်းအလဲများများအတွက်တိုးမြှင့်စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုများကစေ၏။

တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်သောကြောင့်အမျိုးသမီးများကိုအမြဲအစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ကလေးအိပ်ချင်သည်ဟုယုံကြည် ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုမှခုခံကာကွယ်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အအိပ်ကာလကိုပိုမိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လျော့သောစွမ်းအင်များပြန်လည်နာလန်ထူဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနည်းဆုံး 10 နာရီညဥ့်အချိန်တွင်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်လစဉ်ကာလအတွင်းသင်အိပ်လိုပါသလား?

ရာသီကာလအတွင်းအမြဲအိပ်ချင်လျှင်, ဒီများအတွက်အကြောင်းပြချက်ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်အပြောင်းအလဲနှင့်အတူ, တဖနျ, နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ များစွာသောမိန်းမသည်ဤလက္ခဏာ premenstrual syndrome ရောဂါများ၏သရုပ်၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်သောရက်အနည်းငယ်ရာသီမတိုင်မီနေဆဲဖြစ်ပါတယ်ခံစားရရန်စတင်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြောခြင်းငှါအရာထို့အပြင်ဇီဝကမ္မအကြောင်းမရှိသေးငယ်တဲ့အသှေးကိုအရှုံးသွေးအားနည်း။

စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်ထိနမိဒ္ဓ

သငျသညျအိပ်ချင်လာတဲ့အခါလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်, အကြောင်းရင်းများမကြာသေးမီကအားကြီးသောဦးနှောက်အာရုံကြောစျေးမှာရာသီဥတုနှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။ မကြာခဏ, လူတွေအကြားစိတ်ဖိစီးမှုအချက်များ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအိပ်မပျော်ထံမှခံရ, ဒါကြောင့်အခွအေနတည်ထောင်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အိပ်ကြွင်းသောအရာနှင့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အချိန်ပိုမိုလိုအပ်နေပါသည်။ တစ်ဦးပျက်ပြားစေပြီးတော့ပြင်းထန်စွာခွဲဝေ adrenal ဟော်မုန်းပင်ပန်းပြုမူရာမှာစိတ်ဖိစီးမှု, နှင့်အသွေးကိုလျှောက်လျော့နည်းတွင်ဤဟော်မုန်းများ၏အဆင့်ဆင့်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ထိနမိဒ္ဓ, စျြလြူရှုမှု - အကြောင်းရင်းများ

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပင်သတိပြုမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါရာများအတွက်လေးနက်သောနာမကျန်း၏တစ်ခါတစ်ရံနေ့ခင်းဘက်အိပ်သတိပေး။ ယင်းစကားရပ်ကိုမကြာခဏကနဦးရောဂါအဆင့်သို့မဟုတ်၎င်း၏ "အမြင့်" ၌ပင်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလအတွင်းဖွံ့ဖြိုးတဲ့ရှုပ်ထွေးဆိုင်းဘုတ်များ asthenic syndrome ရောဂါ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Psychophysiological syndrome ရောဂါခန္ဓာကိုယ်တွေပျက်စီးမှု, တစ်ဦးရောဂါဗေဒတိုက်ဖျက်ဖို့ညွှန်ကြားထားတဲ့တပ်ဖွဲ့တွေကြောင့်ပေါ်ပေါက်။ မကြာခဏသာရောဂါရှာဖွေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနံပါတ်ပြီးနောက်ရောဂါ detect လုပ်ဖို့ပျက်ကွက်။

သငျသညျအစဉျအမွဲအိပ်ချင်လျှင်အဘယ်သို့ပြုသနည်း

အသစ်သောပြဿနာများကိုပြောခြင်းငှါအရာအဆက်မပြတ်နေ့စဉ်တာဝန်ဝတ္တရားနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုပြီးခက်ခဲအိပ်တခြားသူတွေနဲ့ဆက်သွယ်ဖို့လိုသည်သောသူသည်။ ထို့ကြောင့်ဆက်ဆက်အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်သူမ၏အဆိုအရအိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့ဆုံးဖြတ်ရန်။ ဒါဟာဆရာဝန်ကိုသွားဖို့အကြံပြုထားသည်။ မည်သည့်မူမမှန်တွေ့ရှိကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့, အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားသင့်တယ်, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုတက်ပေး။ အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ:

အိပ်ရာသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာလိုအပ်ချက်အတွက်နိုးထ;
အိပ်စက်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 7 နာရီ;
ပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား, အရည်,
နေ့စဉ်အားကစား။

ထိနမိဒ္ဓထံမှ tablets

အဘယ်သူမျှမ action ကိုလိုချင်သောရလဒ်အပ်သဖြင့်, သေးသင်သည်အိပ်ချင်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်မထားဘူးဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်, စိတ်ဖိစီးမှုခုခံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုထိခိုက်စေသည်ဟုဆေးအကြံပြုလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများများထဲတွင်ပါဝင်သည်:

modafinil;
Pantocrinum;
Longdeyzin;
Reven, etc