အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေ oatmeal ၏လူ့ဂျုံယာဂုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သငျသညျပွတ်တိုက်အူ (အချို့ချက်ပြုတ်နည်းများ), လုပျဖို့လိုအပျဒါကြောင့်ထဲကသောအမြင်အပေါ်သဘောတူ မျက်နှာမျက်နှာဖုံးများ ့မနက်စာအဘို့ကိုစားကြလော့။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်၏ဒြပ်ထုတွေနဲ့ထုပ်ပိုးပါတယ်။ ဒါကြောင့်မီနူးအလျင်အမြန်သိသာအရေပြားတိုးတက်မှု, လက်သည်းများနှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက် activated ဖြစ်ပါတယ်အခါ။
oatmeal, ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးများပွတ်တိုက်အူသိမ်အူမများအတွက်စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oatmeal - အပိုဒ် 5 ။ ဌ။
- အရည်ပျားရည် - 1 Tsp ။ , ။
- walnuts - 1 tbsp ။ ဌ။
- သန့်ရေသို့မဟုတ်ပြုတ် - 5 အနုပညာ။ ဌ။
- မုန့် - 1 Tsp ..
အဘိတ်များနှင့်လျှောက်လွှာ
Cook ကဒီပန်းကန်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင်ညဦးယံ၌အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အပူပိုင်း oatmeal ဒဏ်ငွေအမှုန့်မှဆန်။ အအေးပြုတ်ရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ နံနက်, ပျားရည်, မုန့်နှင့်ကုန်တယ်အခွံမာသီးထည့်ပါ။ အားလုံးရောနှော။
ဒီ tool ကအကောင်းဆုံးခြောက်လကနေနံနက်ရှစ်ဖို့ကာလ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကိုလောင်သည်။ ဂျုံယာဂုမသောက်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်, နာရီဝက်နံနက်စာမီ, သငျသညျသနျ့ရှငျးနရေဖန်ခွက်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်း, သင်ဝါးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အတိုင်း menu ကိုယူဖို့အတွက်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သာသုံးနာရီမနက်စာအပြီးဖြစ်ပါတယ်။
အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောသန့်စင်ချင်သောသူတို့အဘို့, တက prophylactic အဖြစ်, oatmeal ၏ပွတ်တိုက်အူသိမ်အူမပြုကြရန်အကြံပြုသည် - တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်။ လိုချင်သောရလဒ်သည်အထိပြန်လုပ်ပါ။
အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်သူများသည်တစ်လလျှင်သည်နံနက်ဒီ oatmeal ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်သူကရက်ပေါင်း 60 တစ်ချိုးဖြစ်ရပါမည်။ ဒီကုသမှုပြီးနောက်နောက်တဖန်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအပြောင်းအလဲတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအတွင်းပေါ်ပေါက်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ် - ကအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်အူ၏ slagging ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ကျနော်တို့မကြာခဏဂျုံယာဂု (နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာ) စေရန်လည်းမကောင်းတဲ့ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကယ်လစီယမ်၏ leaching အားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့ phytic အက်ဆစ်, စုပြုံမှစတင်ခဲ့သည်။
အထောကျအကူသတင်းအချက်အလက်များ
ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းလျော့နည်း oatmeal အပူကုသမှုပိုမိုအသုံးဝင်သောကြောင့်သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည် element တွေကိုဖြတ်သန်းပါတယ်။ ဤသည်အစားအစာသွေးထဲမှာလက်စထရောများထိုးဖောက်မှုကိုရပ်တန့်ကြောင်းတ္ထုများနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏တည်ငြိမ်သည်နံနက်ဆယ်ရက်များအတွက်ရုံပွတ်တိုက်ကိုစားရန်လုံလောက်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်အလားတူနည်းလမ်းပိုလျှံအဆီအစစ်ခံ hampers ။
တဦးတည်းသာဒီအစားအစာကိုမစားစတင်ရန်ရှိပြီး, သင်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်ပင်ပထမဦးဆုံးပြောင်းလဲမှု။