မနီးမဝေးအားလပ်ရက် "Olivier", "Herring တစ်သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ", "vinaigrette" ကိုချွတ်။ ခြောများစွာသောပြီးသား 2018 ခုနှစ်တွင်အောင်မြင်ခံရဖို့ 100 ကိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များစာရင်းကိုစေရန်စီမံခန့်ခွဲပါပြီ။
ဝေမျှမယ်သည်စာရင်းထဲတွင်နေရာတစ်နေရာပစ္စည်း "ကနျြးမာမြှင့်တင်ရန်, ဖျားနာရနှင့်မျှမတို့ကိစ္စအဘယ်အရာကိုမင်္ဂလာခံစားရဖို့မ" ရှိခဲ့သည်သို့မဟုတ် "ငါကပိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းဖြစ်ချင်တယ်?" ဒီနေရာမှာတစ်ဦးနိုင်ပါတယ်မဟုတ်ဇန်နဝါရီလ 1 ရက်နေ့တွင်ကတည်းကဒါဟာချွတ်ဆွဲထုတ်, နှင့်သောပဋိညာဉ်တရား fad စတင်ဖို့ဖို့ဘယ်လိုသဲလွန်စများနှင့်ပြီးသားမနက်ဖြန်ပါပဲ။
1. ၏ Citrus ။ အများစုမှာ Citrus ။
သငျသညျကြှနျုပျတို့အအေးမိတိုက်ခိုက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းခံစားမိလာသောအခါသံပုရာ, လိမ္မော်သီး, ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်အပေါ်ကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးဌာန၌အမှီသတိပြုမိဖူးသလား ကြောင်းဗီတာမင်ဒီသိုလှောင်ရုံ (ကို C, B2, PP, တစ်ဦးက, E ကို, B) မှ Citrus ၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို။ Citrus အနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲနေ့တိုင်းစားသင့်ကျန်းမာရေးကိုခိုငျခံ့စတင်ပါ။ ဥပမာတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အရက်မူးသံပုရာရေနှင့်အတူသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုစတင်ရန် - တက်ကြွသည်ပြီးပြည့်စုံသောက်စရာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ပါဝင်သည်သောသူတို့အားထိုတနေ့သုံးကြိမ်အသားထုတ်ကုန်အပေါ်အမှီလျော့နည်းမကြာခဏဖျားနာရသက်သေပြနေသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောကျန်းမာအစားအစာများ, ကင်ဆာကာကွယ်ပေးသည်, ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ, စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်, ကသန့်ရှင်းရေး, အရေပြားအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အရိုးများကိုခိုင်မာ။
3. တစ်ဥယျာဉ်မှူး Play?
တော်ပါတယ်သာကျွန်တော်တို့ရဲ့အိမ်တော်၌ဒြပ်ကော်ဇောများနှင့်အခြားအမှုအရာထဲကနေထွက်ရှိတဲ့အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် Formaldehyde ကိုစုပ်ယူနိုင်ကြသည်ဆိုပါစို့, ဒါပေမယ့်လည်း, အောက်ပိုင်းသွေးဖိအားစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။ ဘယ်လိုနေသလဲ? ရုံဥယျာဉ်မှူး mode ကိုလှည့်။ အပင်၏စုံတွဲတစ်တွဲအနည်းဆုံးကြည့်ဖို့စတင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငါတို့ရှိသမျှသည်သဘာဝမိန်းမနှင့်ဆက်သွယ်နေဖြင့်တက်ကြွအများကြီးရရှိသွားတဲ့ကြောင်းကိုငါသိ၏။
4. multitasking ကိုမေ့လိုက်ပါ။
ခြော, ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးတစ်ချိန်တည်း, စာတုံ့ပြန် Desktop ပေါ်မှာတစ်ပိတ်ဆို့ခြင်း raking နှင့်ခေါ်ဆိုမှုဖြေဆိုခြင်းမှာအလင်း၏အမြန်နှုန်းမှာရွှေ့ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုတွန်းအားပေးသည်။ ရပ်တန့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ထိုကဲ့သို့သော multitasking ကနေကအရမ်းပင်ပန်းပါတယ်။ ရပ်တန့်။ တစ်ဦးတည်းတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့ကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးတင်ဆက်မှုကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဥပမာ, လူမှုရေးကွန်ရက်မှာတိပ် scrolling, Instagram ကိုမှာ "အကြိုက်များကို" ကအာရုံမရကြဘူး။ ဒီကနေ, သင်ပိုမိုအရေးကြီးသောတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေဖို့ညွှန်ကြားသင့်ကြောင်း၎င်းတို့၏တန်ဖိုးရှိသောအချိန်နှင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီးဖြုန်းနေကြတယ်။
5. အမွှေးအကြိုင်ထည့်ပါ။
သငျသညျအိမ်မှာအခါသင်ဝန်းရံသောအရာကိုနှင့်အတူပျော်ရွှင်နေကြသည်ဖြစ်စေ, ဝန်ခံ? ဒါကြောင့်အိမ်သူအိမ်သားအဆက်မပြတ်သင် annoys ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကြောင်းပုံရသည်မှန်လျှင်, ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ဖယောင်းတိုင်အတွင်းပိုင်းသို့မဟုတ်မွှေးကြိုင်မွှေးကြိုင်တုတ်ဖြည့်စွက်။ ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျတိုင်းအရသာကဒီပြင်းထန်လာခြင်းသို့မဟုတ်ဦးနှောက်၏ဧရိယာတစ်ခုကိုဖြစ်စေတဲ့သို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖြေလျှော့ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, vanilla ၏အနံ့မလိုအပ်သောစိုးရိမ်, ပူစီနံအကြောင်းကိုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်မေ့လျော့ဖို့ကူညီနိုင်သည် - စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်စုံလင်သောဆေးတစ်လက် - ဆန့်ကျင်ပေါ်, အစွမ်းသတ္တိ, စွမ်းအင်, နှင့်လာဗင်ဒါ add ပါလိမ့်မယ်။
6. ဓာတ်လှေကားမေ့လိုက်ပါ။ Long ကလှေကားနေထိုင်ကြသည်။
ကိုယ့်ကိုသင်ရွေ့လျားမှုအတွက်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ကြောင်းမပြောကြဘူး။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာလှုပ်ရှားမှုမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်မောမိန်းမ, သူလှေကားကိုတက် 10 မိနစ်များအတွက်ချိုးစဉ်အတွင်းကြောင်းပြသကြလေ့လာနေ, ကော်ဖီခွက်သို့မဟုတ်တောက်ပရေဖန်ခွက်အဘို့အရွေးချယ်သောသူတို့အထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်တရားစွဲဆိုခံခဲ့ရသည်။ ထို့အပွငျအပြင်သူတို့ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့, ဒါပေမယ့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နောင်တမရှိဘဲမွှေးသစ်ကြံပိုးလိပ်ပျော်မွေ့နိုင်ပါ။
7. မိသားစုဓာတ်ပုံများ။
နှင့်သင့်မိသားစုအတွက်မဆိုအစဉ်အလာရှိသည်? ဥပမာအားဖြင့်ကဒီနှစ်ကုန်မှာသငျသညျဓာတ်ပုံများဒီနှစ်သငျသညျဖွစျသောအရှိဆုံးအမှတ်ရစရာအဖြစ်အပျက်များ print ထုတ်, ဖြစ်ပါမည်နည်း တစ်မိသားစုအုပ်ထိန်းသူတစ်ဦးစီ - ဒဏ်ငွေ, အိမ်ပါလျှင်တစ်ဦးကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်ရုပ်ပုံများနှင့်အတူဓာတ်ပုံကိုဘောင်ရှိပါတယ်ထားတဲ့အပေါ်အံဆွဲတစ်ခုရင်ဘတ်လည်းမရှိ။
8. ပိုးသတ်ဆေးမိုဘိုင်းဖုန်း။
အခုလုပ်များနှင့်မိုဘိုင်းပိုးသန့်ဆေးတစ်အလေ့အထဖြစ်လာကြကုန်အံ့။ အဘယျကွောငျ့မဟုတျလော ကျနော်တို့ 50 ခန့်နှင့် ပို. ပင်အချိန်ရှိသည်နေ့၌သူတို့၏စမတ်ဖုန်းစစ်ဆေးနှင့်ပင်မည်မျှဘက်တီးရီးယားသူတို့အပေါ်မှာမစဉ်းစားကြဘူး။ "ဘယ်လိုနေသလဲ?" - သင်မေးကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, Viber ကိုတစ်ဦးမက်ဆေ့ခ်ျကိုတုံ့ပြန်အတွက် handrails မှအပေါ်ကိုင်ပြီးနှင့်အပြိုင်အတွက်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပေါ်ခရီးသွားလာ, မိမိတို့လက်ကိုဆေးကြော, အလုပ်ရောက်လာပေမယ့်အတော်လေးအနည်းငယ်ရောဂါပိုးမိုဘိုင်းဖုန်းမျက်နှာပြင်ပေါ်ထားခဲ့တယ်။ ဖုန်းနှင့်အတူရေချိုးခန်းထဲသွားလျှင်ပင်ထိုမှတပါး, ပြုလုပ်ထားပြီးအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားအပ်နှံခဲ့သည်။ ထို့နောက်သင် display ကိုအပေါ်ကိုထပ်နှိပ်ပါ, လက်စင်ကြယ်တစ်မီနီဘတ်စ်၌သင်တို့၏ screen ပေါ်မှာချိတ်ဆက်နေသောအတူတူသူတို့, ဟုတ်တယ်, ပိုးမွှား၏လျောက်ပတ်သောငွေပမာဏကို okazvaetsya ။
ကျွန်ုပ်တို့တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ယူကြောင့်, အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကရှိကိုအဘယ်ကြောင့်အဆုံး၌, ထို့နောက်ကျွန်တော်တွေးမိ။ တဦးတည်းနိဂုံးချုပ်: အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ရက်, သင့်ကိုအထူးသို့မဟုတ်သမားရိုးကျစိုစွတ်သော Wipe ၏မျက်နှာပြင်သုတ်။
9. တစ်အားလပ်ရက်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။
ဟုတ်ပါတယ်, ပြီးသားလိုချင်သောလွှတ်ပေးရန်မတိုင်မီခြောက်လသင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ဂရုတစိုက်စီစဉ်သင့်ပါတယ်။ စကားမစပ်, သုတေသနကို 2 ကြိမ်နှစ်ကမတည်ရှိပါဘူးရှိသည်သောသူတို့၏အမျိုးအထက်လျော့နည်းနေတဲ့နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုစွန့်ခွာယူသောမိန်းမတို့ကြောင်းပြသထားတယ်။ ထိုမှတပါး, သင်သာအားလပ်ရက်စဉ်းစားလျှင်ပင်, သင့်သွေးထဲမှာ "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" serotonin များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
10. သူ့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့အတူယောဂအတွက်ဆွဲဆောင်ပါ။
ဥပမာ, အိမ်မှာသို့မဟုတ်သင်ခန်းစာများ (ရေနွေးငွေ့တဲ့အခန်း) akroyogi ရန်စတူဒီယိုသွားယောဂသင်တန်းတွေရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အလေ့အကျင့်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုကိုလိုလားသောအရာကိုနားလည်ခံစားနိုင်ပါတယ်ကြောင့်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်သင်သည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
11. နေသမျှကာလပတ်လုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, အော်ဒီယိုစာအုပ်များကိုနားထောင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, တစ်စုံတစ်ဦးကိုအကြှနျုပျတို့သညျဖျောင်းဖျဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ရာကနေအထက် multitasking, ဒီတူညီတဲ့ multitasking ကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင့်ဦးနှောက်ဘာလုပ်ရမှန်းမသိ, ငါတို့သည်မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးဦးခေါင်းစဉ်းစား, စက်ပေါ်မလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြား, ညစာချက်ပြုတ်ဖို့အဘယ်အရာကိုစီစဉ်, ဒါကြောင့်အပေါ်နေကြသည်နေစဉ်။ ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဒါပေမယ့်လည်းအဘို့မသာအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့အချိန် ဝိညာဉျသ - သင့်အကြိုက်ဆုံးအသံစာအုပ်ဖွင့်, ထိုဖြစ်စဉ်ကိုပျော်မွေ့။
12. စေတနာ့ဝန်ထမ်း။
အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်နှစ်ဝမ်းမြောက်စွာအမိုးအကာအတွက်တိရစ္ဆာန်များ၏စောင့်ရှောက်မှုကြာ, ဒါမှမဟုတ်ဒေသခံတစ်ဦးပန်းခြံကနေအမှိုက်သရိုက်ရှင်းလင်းစေရန်ကူညီပေးသည်သူတစ်ဦးစေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခံစားရ။ လေ့လာရေးလုပ်အားပေး, စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေဤသို့ယုံကြည်မှုတိုးပွါးကြောင်းပြသပါ။
13. Douches ။
ဒါဟာ douche ယူပြီးစတင်ရန်အချိန်ပါပဲ။ သူကအအေးမိဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုရွတ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, ကြွက်သား, သွေးကြော, ထိုသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ဖြစ်လိမ့်မည်, ရူ့စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးပေးမည်ဟုဆိုလေ၏။ ထို့အပြင်ပုံမှန်အသုံးပြုမှုကာလအတွင်းကဇီဝြဖစ် accelerates ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်, အ cellulite ဖျက်သိမ်းရေး, အရေပြားတင်းကြပ်။
14. အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားပါ။
ဘဝကတိုတောင်းပါတယ်။ ဒီကိုသတိရပါ, ဒါကြောင့်အသစ်တခုအားကစားသင်ယူဖို့ကြိုးစားရန်အသုံးဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, က pylon အပေါ်ခုန်စေခြင်းငှါ, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားရရန်ကူညီပေးသည်, ဒါမှမဟုတ် Raja ယောဂ, သင်ကိုယ်ထင်ရှားအသိအမြင်ရောက်ရှိရာမှတဆင့်။
15. လေ့ကျင့်ရေးသင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းသူတို့သာသောအရာတို့ကိုဝတ်ဆင်။
စကားမစပ်, ဤသူသည်သင်တို့ကိုဝတ်ဆင်မည်သည့်အဝတ်အစားသက်ဆိုင်သည်။ လေ့လာရေးအဘယ်အရာကိုကျွန်တော်ဝတ်ဆင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သုခချမ်းသာသြဇာလွှမ်းမိုးကြောင်းပြသပါ။ ၏သင်တန်း, သင်သည်ဤအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံမစိုနိုင်ပေမယ့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားနိမ့်နှင့်အနိမ့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေဘယ်ကြောင့်အံ့ဩခြင်းမပါဘူး။
တက်ပိုပိုပြီးသစ်ကိုဝါသနာ 16. ပွင့်လင်း။
အဲဒီအစားမွန်းတည့်သို့မရောက်မှီတိုင်အောင်တနင်္ဂနွေအိပ်ပျော်ရာ, တစ်ဦးဆွဲသင်တန်းတက်သည်လက်မှတ်ထိုးခဲ့ကြသည်။ အဘယျကွောငျ့မဟုတျလော ဒါဟာသင့်ရဲ့တီထွင်ဖန်တီးမှုတိုက်ဖျက်မည်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ သောလူသားအဖြစ်တာရှည်သူကြီးထွားလာ, တိုးတက်လာနေသည်အဖြစ်အသက်ရှင်သတိရပါ။
17. ဟောင်းသောအရာတို့ကိုဖယ်ရှားပစ် Get ။
ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောထောက်ခံချက်, သင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုစကားကိုနားထောငျနိုငျသညျ။ လူများအဘို့အရှည်လျားစားပွဲတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်သောစာအုပ် "မှော်သန့်ရှင်းရေး" ရှိကွောငျးအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ သငျသညျမသာ, ဝတ်ဆင်သင့်ရဲ့ဗီရိုထဲမှာအာကာသကိုတက်ယူပေမယ့်နေဆဲစွမ်းအင်ဆွဲ, သငျသညျမသိစိတ်ကသင်၏အသက်တာ၌အသစ်သောစနှေငျ့ကြဘူးယူလာကြဘူးသောအရာတို့ကိုသတိရပါ။
18. သင့်ရဲ့အနာဂတ်မှစာတစ်စောင်ရေးထားလော့။
ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီကိုနောက်တဖန်မနေထွက်နှင့်ဘာမျှမခဲဖို့သင်ပြုသောသူအပေါင်းတို့သည်, ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအချိန်လေးကဒီအဆုံးကြောင်းပုံရသည်အခါ, ရှိပါတယ်။ အရှုံးမပေးဖို့မ, သင်ဆန္ဒရှိသောအရာကိုခေါ်ပေမယ့်လာအောင်နှိုးဆွဖို့အသက်ရှင်နေထိုင်လိုသူကိုကူညီချင်ပါတယ်တဲ့သူကသူ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း, နှငျ့စကားပွောဆိုပါကအတိုင်း, နှလုံးကနေရေးလိုက် - ဤအက္ခရာစေ့ဆော်မှုတစျမြိုး, တစ်ဦးအသက်သွေးကြောဖြစ်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
19. သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့်အတူတစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာသွားပါ။
ဒါကသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဒုတိယတစ်ဝက်နှင့်ဆက်ဆံရေးခိုင်မာစေရန်အလို့ငှာနောက်တော်သို့လိုက်သင့်ကြောင်းရုံအကြံဉာဏ်နှင့်အကြံပြုချက်များမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျသန်းခေါင်မတိုင်မီအိပ်ရာသှားဖို့လိုအပျကွောငျးကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ 23:00 မှစ. 3:00 မှသက်ရှိပြန်လည်နာလန်ထူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
20. ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုချီးမွမ်းဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။
ချစ်ရသူတစ်ဦး, အကြီးအကဲတွေ, မိတ်ဆွေများအနေဖြင့်ချီးမွမ်းခြင်းကိုမမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချီးမွမ်းကြလော့။ ဒါဟာသင်က umnichka "အားပေးမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စာဖြင့်ရေးသားစကားလုံးများကိုနိုင်ပါတယ်။ သင်ကစိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူရငျဆိုငျ။ " ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးပါမည်။