အဆိုပါကျိုးပဲ့လျက် fix လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်တီဗီထိုင်နေသည်ကြောင့်မလျော်ကန်ဖို့ကလူအများစုဟာသူတို့ရဲ့ဆုံးရှုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့်မေးခွန်းတစ်ခုအမှတ်အသားနဲ့တူကြည့်ဖို့စတင်။ ထိုသူတို့အဘို့ကကျိုးပဲ့လျက် fix ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။

slouching ဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

စနစ်တကျဤပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်, သင်ပြည့်ပြည့်စုံစုံကချဉ်းကပ်သင့်ပါတယ်။ သင်ကွန်ပျူတာမှာရုံးမှာအလုပ်မလုပ်လျှင်, သင်ကထိုင်နှင့်သင်တို့သည်နောက် slouch များမှာသို့မဟုတ်သင့်နောက်ကျောကြွက်သား overextend အောင်တစ်လမ်းထဲမှာစုစည်းရန်သေချာစေပါ။ ဒါဟာအခါအားလျော်စွာစားပွဲကနေတက်ရအနည်းငယ်ကျွမ်းဘားလုပ်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါသည်။

လူအတော်များများကကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်အားကစားရုံအတွက်စေ့စပ်ဟာကျိုးပဲ့လျက်, ပြင်ပေးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိစဉ်းစား။ ကျိန်းသေဘဲ, သငျသညျထိုလုပ်ငန်းစဉ်များကိုသာပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ဆရာဝန်များကဖွံ့ဖြိုးကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်သူမျှမထားလို့ပဲ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မကြာခဏအချို့ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်သယ်ဆောင်နှင့်အခြားကြောင့်ထိခိုက်မပေးပါ။

သင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦး slouch fix ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူချင်လျှင်, အထူးအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးကူညီရန်, သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းများအကြံပြုနိုင်သူတစ်ဦးအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။

အဆိုပါကျိုးပဲ့လျက်ပြင်ပေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကျိုးပဲ့လျက်ဖယ်ရှားပစ်ရပုံကိုသိခငျြသူမြားအတှကျကအောက်ပါ set ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း№1:

1. ဒါကြောင့်လဲကျမပါနိုင်အောင်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုအပေါ်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာစာအုပ်ထားပါ။
2. Go နှင့်ထိုကဲ့သို့သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာလုပ်ပါ။

ဒီ option ကိုကြီးစွာသောကိုယ်ဟန်အနေအထားထုတ်ပေးနှင့်သူတို့၏ပခုံးနှင့်လမ်းလျှောက်စောင့်ကြည့်ဖို့အဆက်မပြတ်ကျွန်တော်တို့ကိုမှန်ကန်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း№2:

1. ဒါဟာညာနဲ့သူ့နောက်မှာသူ့လက်ကိုတစ်ဦးမျက်တောင်ခတ်ဖြစ်သင့်သည်။
2. တစ်ခုကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူပြန်အတူတကှနှင့်ရင်သားကင်ဆာရှေ့ဆက်ကွေးရပါမည်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးဆောင်ကြဉ်းရန်ကြိုးစားလျက်, ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံး။
3. သင်တဦးတည်းဒုတိယလိုအပ်ပါတယ်ဒီအနေအထားတွင်ကျင်းပ, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့။

လေ့ကျင့်ခန်း№3:

1. သင့်ရဲ့အစာအိမ်အိပ်ခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းကျောရိုးကွေး။
2. ထိုသို့သူ၏ဦးခေါင်းကိုပြန်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်, သူ၏တံတောင်ဆစ်ချိုးအပေါ်မှီခိုရန်လိုအပ်ကြောင်း။
3. တစ်ဦးအသက်ရှူယူပါ။
4. သငျသညျ exhale သကဲ့သို့, စတင်. အနေအထားမှပြန်လာသင့်တယ်။
5. 8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№4:

1. ဒါဟာတဦးတည်းခြေလှမ်းတစ်ခုအကွာအဝေးမှာထရံကိုအနီးဖြစ်သင့်သည်။
2. , လက်ထိတို့ဦးခေါင်းကျော်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေး, မြို့ရိုးကသူ့နောက်ကျောနှင့်အတူ, ပြီးတော့တစ်ဦး Semi-စက်ဝိုင်းရရှိရန်ကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်တင်နိုင်ရန်။
3. အဆိုပါကုတျတွင်, မူလအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
4. 5 ကြိမ် 7 ကို run ။

Excellent က tool ကို, ထိုမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများမှာ ရေကူးအတွက် ဿုံကျောရိုးခိုင်မာစေသော။