သူငယ်တန်းအတွက်နံနက်ကျွမ်းဘား

ကလေးတွေတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးပေး, အစဉ်အမြဲအသီးအသီးသူငယ်တန်းအတွက်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းကျင်းပခဲ့တယ်။ kiddies ရူ့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထုတ်ပေး, ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ပိုပြီးတစ်သိသိသာသာအားကောင်းစေတယ်။ မသာရိုးရှင်းတဲ့ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်

ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဆင်းငြိမ်သက်နှင့်အပန်းဖြေ - မလှုပ်မရှားကလေးများ emancipated နှင့်ပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်လာများနှင့်လည်းစိတ်လှုပ်ရှားနေကြတယ်ဒါကြောင့်ထို့အပြင်သူငယ်တန်း, အပေါငျးတို့သရှုပ်ထွေးသောနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းဆောက်လုပ်ထားကြသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့နေ့စဉ် အားသွင်း သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် mode ကိုအပေါ်လေးတွေသတ်မှတ်။

သား၏အမူကြိုအတွက်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် Contraindications

အချို့ကိစ္စများတွင်ထိုသူငယ်ကဖြစ်ပေါ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏အခမဲ့ဖြစ်ရမည်:

• ယေဘုယျအားနည်းခြင်းနှင့်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်;
• အဆိုပါ locomotor စနစ်၏နှောင့်အယှက်,
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါများ။

နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းပို့ချများအတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

နံနက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုထား ကျွမ်းဘား သူငယ်တန်းအတွက်နိဒါန်း, အဓိကနှင့်နောက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်ပါသည်။ အဆိုပါအားသွင်းလျှောက်လုံးတဖြည်းဖြည်းလိုအပ်သောအလှည့်နှင့်လေးတွေအဘယ်သူအားမျှပြုလုပ် overdo မအထူးစောင့်ရှောက်မှုစောင့်ကြည့်, ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအသော့ပွငျ။ ကောင်းသောရာသီဥတုမှာတော့သူငယ်တန်းအတွက်နံနက်ကျွမ်းဘားတစ်ဦးအေးမြနှင့်မိုးရာသီကာလ၌လမ်းပေါ်မှာဖျော်ဖြေ - အထူးတပ်ဆင်ထားခန်းထဲမှာ။

များသောအားဖြင့်အောက်ပါအချိန်ဇယားတွင်ကျင်းပခဲ့သည်မူကြိုကျွမ်းဘားအတွက်:

1. အားသွင်း Start တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရွရွပြေးဖြစ်သင့်သည်။ ကလေးငယ်များ၏သေနတ်တစ်ဦးချင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကော်လံကိုရှောင်ကွင်းခန်းမသို့မဟုတ် pad ပါထဲမှာ run, ပြီးတော့အားလုံး၌ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယူနစ်အားလုံးလမ်းညွန်ထဲမှာ run နိုင်ပါတယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးအောင်လုပ်ပါ။
2. ဘေးထွက်ဖို့နဲ့အနားကွပ်တလျှောက်ဆင်းတျအပွောငျးအလဲတက်သည်သူ၏လက်နက်, နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကိုပခုံးခါးပန်း၏ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်နေကြသည်။
3. ထိုအခါသင်သည်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခြေထောက်ဝှေ့ယမ်းသားသမီးတို့, ဘက်မှအလှည့်၌သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်, ဓာတ်လှေကား, တင်နိုင်နှင့်ဖြောင့်။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကီထိုင်ထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။
4. နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်း - နှင့်ကိုယ်ထည်ပွေီးမှ။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းနောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်နေကြသည်။
5. နံနက်အချိန်၌အပြီးသတ်သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် penlight ဂိမ်းအသက်ရှူခြင်း, မြေပြင်ပေါ်မှာလမ်းလျှောက်မပြုရလေ့ရှိသည်။

အုပျစုထဲမှာသူငယ်တန်းအတွက်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပိုင်ထိုက်သော

တစ်ခုချင်းစီကိုသူငယ်တန်းအဖွဲ့ခွဲများတွင်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအမည်ရ, ကြာချိန်ဒါပေမယ့်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းအချို့၏သဘောသဘာဝသာဖြစ်ပါသည်:

1. သူငယ်တန်းများ၏အငယ်အုပ်စုတွင်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန် 4-5 မိနစ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါကလေးငယ်ကိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကြီးလေ့ကျင့်ခန်းဂိမ်းတစ်ခုပျြော form မှာတင်ဆက်ရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကလေးများဝံ, မြေခွေးသို့မဟုတ်မြင်းကဲ့သို့ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျ hoops, လုပ်ကွက်များနှင့်လှည်းကိုသုံးနိုင်သည်အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်။
2. သူငယ်တန်းနံနက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အလယ်အုပ်စုကိုလည်းအလွန်တိုတောင်းသော-နေထိုင်ခဲ့ဖြစ်ပါသည် - က၎င်း၏ကြာချိန် 5-6 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ဟာသူအားသွင်းလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများကဲ့သို့သင်တို့ဖဲကြိုးနှင့်ဘောလုံး add နိုင်ပါတယ်, သာအနည်းငယ် ပို. ခက်ခဲသည်ယခင်တစ်ဦးရန်ဖြစ်ပါသည်။
3. ထို့ကြောင့်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းသူတို့ကိုယ်သူတို့သဖြင့်သူငယ်တန်းကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးမှတ်ဉာဏ်၏အဟောင်းတွေအုပ်စုတွင်အဆိုပါကလေးများ, ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနည်းပြဆရာမှသာတစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုသူတို့ကိုပြသထားတယ်။ ဒီအသုံးများကြိုး, ကျစ်, ဘောလုံး, hoops နှင့်တုတ်၌တည်၏။ မကြာခဏအမျိုးမျိုးသောကခုန်များနှင့်စည်းချက် element တွေကိုအားသွင်းဖို့ကဆက်ပြောသည်။ အကြောင်းကို 8-10 မိနစ်ကျွမ်းဘား၏ Duration: ။
4. နောက်ဆုံးအနေနဲ့သူငယ်တန်း၏ကြိုတင်အုပ်စုတွင်နံနက်ကျွမ်းဘားအားဖြင့်၎င်း, အကြီးစား, ယခင်တဦးတည်းကို repeat ခန့် 10-12 မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ အဆိုပါကြိုးများနှင့် dumbbells အလုပ်အကိုင်များအတွက်စာရင်းထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် "ဆွီဒင်" မြို့ရိုးကို အသုံးပြု. အချို့သောအားကစားပစ္စည်းများပါဝင်သည်။