ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ်အတွက်အကြံပြုချက်များ
သိကောင်းစရာ 1: သင့်ရဲ့ Adjust အစားအစာ နှင့်အာဟာရ
ထိုမိန်းမသည်၎င်းတို့၏ menu ကိုဂရုစိုက်သင့်တယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ, ကိုယ်ဝန်သင်တန်းနှင့်အစအနများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုသာသက်ရောက်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာပစ္စုပ္ပန်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငါး, အသားဖြစ်ရပါမည်။ ချွန်ထက်လိုအပ်ကြောင်းဖယ်ရှားခြင်း, သံဗူးများအသုံးပြုမှုကိုစှနျ့လှ, အစားအစာသောက်သည်။ သင်မကြာခဏအသေးပမာဏစားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်။
သိကောင်းစရာ 2: အရက်နှင့်စီးကရက်ကိုရှောင်ပါ
ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်အမျိုးသမီးများကိုလုံးဝဆေးလိပ်မသောက်ရပ်တန့်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အရက်ကိုလည်းကလေးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်လေးနက်ရောဂါဗေဒ၏အကြောင်းတရားများထဲကတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သိမှတ်ဖွယ် 3: အရည်အသွေးကိုအိပ်ပျော်ခြင်းပေး
1 သုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက်အရေးကြီးသောအကြံပေးချက်များတစ်ခုမှာမျှော်လင့်မိသည်အိပ်ပျော်စောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။ ဤကာလအတွင်းကအနည်းဆုံး 8 နာရီညဥ့်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာနေ့အချိန်၌အနားယူနိုင်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
သိမှတ်ဖွယ် # 4: crackers သို့မဟုတ်ဘီစကွတ်နှင့်အတူအိပ်ရာအနီးတွင်အိတ်ဖူး
ဤသည် toxemia နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်အတွက်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌ဖြစ်လျှင်, နှိုးထပြီးနောက်ခြောက်သွေ့သောမုန့်သို့မဟုတ်ဘီစကွတ်၏အပိုင်းအစကိုစား, ထို့နောက်ပျို့ချင်နှင့်အန်ဖြစ်ပေါ်မည်မဟုတ်ပါ။
သိမှတ်ဖွယ် 5: အလုပ်နှင့်အတူပြဿနာများကိုဖြေရှင်း
မျှော်လင့်ထားမိခင်ကစီးပွားရေးလုပ်ငန်းနာရီကျင်းပလမ်းလည်းကိုယ်ဝန်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်မေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အန္တရာယ်ရှိသောအလုပ်အတွက်အလုပ်လုပ်တယ်လြှငျ, ဆရာဝန်တစ်ဦးထံမှတစ်ဦးလက်မှတ်၏သူမ၏တင်ဆက်မှုအပြီးပြုလုပ်ရမယ် လွယ်ကူသောအလုပ်သို့ဘာသာပြန်ထားသောလိမ့် ။
သိမှတ်ဖွယ် 6: လေ့ကျင့်ခန်း Monitor
ဟုတ်ပါတယ်, ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာသူ့ကိုယ်သူထိန်းသိမ်းထားဖို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ကအားကစားကစားရန်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းသန္ဓေသားကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အလွန်အကျွံဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သင့်ဆရာဝန်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့အမျိုးအစားများကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။
သိမှတ်ဖွယ် 7: မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစေ့စေ့နားထောင် Be
ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ထိပ်အကြံပေးချက်များတစ်ခုမှာဆိုစိတ်ပျက်စရာလက္ခဏာတွေဥပမာ, သွေးထွက်, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ပေါ့ပေါ့ယူမဖြစ်သင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျခကျြခငျြးဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
သိမှတ်ဖွယ် 8: ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ဆေးညွှန်းမပါဘဲဆေးတွေယူမထားပါနဲ့။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယူပြီးကျသောအခါအတော်များများကမူးယစ်ဆေးဝါးများသူတို့ရဲ့န့်အသတ်ရှိသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကနောက်ပိုင်းရက်စွဲမှာခွင့်ပြုထားပေမယ့်အစောပိုင်းအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်မှာတငျအလောင်းတွေများနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများထပ်မံပြင်ပလွှမ်းမိုးမှုကနေကလေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အပြင်, တစ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်ဝင်ကတည်းကသာ 1 သုံးလပတ်ဖွဲ့စည်းခဲ့သောချင်းဖြစ်ပါသည်။ သူကခနျ့အပျထားနိုင်အောင် banal အအေးမိ, အထူးကုအကြံဥာဏ်လိုအပ်ပင်နှင့်အတူကြောင့်,
သိမှတ်ဖွယ် 9: မီးမဖွားမှီဆေးခန်းမှာမှတ်ပုံတင် Get
အဆိုပါအစအနများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေး၏ပြီးပြည့်စုံသောရုပ်ပုံလွှာရှိသည်ဖို့, ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်လိမ်းအကြံဉာဏ်ကို 12 ပတ်ဖို့မီးမဖွားမှီကာလ၌မှတ်ပုံတင်ထားလိမ့်မည်။ အဆိုပါဆရာဝန်အမျိုးသမီးများ၏အခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အလွန်ပထမဦးဆုံးလမှနိုင်ပါလိမ့်မည်။
သိမှတ်ဖွယ် 10: စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှောင်ကြဉ်ပါ
ထိုမိနျးမ၏ပထမ 9 လအတွင်းသေချာပေါက်ပဋိပက္ခများ, အငြင်းပွားမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ပို. လမ်းလျှောက်ပြဇာတ်ရုံသို့ သွား. , ပြပွဲ, သင့်အကြိုက်ဆုံးဝါသနာကငျြ့သုံးသူတို့၏စိတ်ဓါတ်များနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုတိုးတက်လာဖို့ရန်ကြိုးစားဖို့ကွိုးစားရပေမည်။
ဤအကြံပြုချက်များကလေးများ၏မွေးဖွားဆီသို့ဦးတည်ကိုယ်ဝန်ပျော်စရာနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းခြေလှမ်း 1 သုံးလပတ်စေရန်ကူညီပေးပါမည်။