ဒါဟာအနာဂတ်အမိ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်လူတယောက်နှုန်းတိုးမြှင့်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကိုအရလျက်, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကိုယ်ဝန်ကလေးအဘယ်ကာလ၌၎င်း, အမျိုးသမီးတစ်ဦးအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်ရမယ်ဘယ်လောက်ကရောင်ပြန်ဟပ်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဒါခေါ်ဂရပ်ထရေးဆွဲခဲ့သည်။
ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်သနည်း
တစ်ဦးက start ထိုသို့အဖြစ်လည်းကောင်းဦးတည်ချက်အတွက်တည်ဆဲစံနှုန်းရှိနေသော်လည်းသွေဖီသောသတိပြုရကျိုးနပ်သည် တစ်ခုချင်းစီကိုအမျိုးသမီးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်ကလေးများ၏ Pre-Natal ဖှံ့ဖွိုးတိုးတလည်းအချို့သောကွဲပြားမှုနှင့်အတူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းအကဲဖြတ်ခုနှစ်တွင်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်, အကောင့်ထဲသို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏ကနဦးအလေးချိန်ယူ - ကသာမန်သို့မဟုတ်သာမန်ထက်ပိုမိုမြင့်မား။
ထို့ကြောင့်ဝိသေသလက္ခဏာများဒေတာ, ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်အဝလွန်မှမှတ်သားလျှင် 1 သုံးလပတ်ကိုယ်ဝန်ထက်ပိုမို 1500 ဂရမ်သို့မဟုတ်မပေါင်း 800 ကျော်ပါ g မဟုတ်စုဆောင်းသင့်ပါတယ်များအတွက်မျှော်မိခင်အပေါ်အခြေခံပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်များအတွက်မှတ်ပုံတင်သည့်အခါကြီးထွားမှုအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသိရပါလျှင်ဆရာဝန်များအထိ 2 ကီလိုဂရမ်၏ပထမသုံးလပတ်အတွင်း set ကိုဝန်ခံ။
2 နှင့် 3 အနာဂတ်မှာ mom, ၏အလေးချိန်အမြတ်၏သုံးလပတ်နှုန်းမှာသိသိသာသာတိုးပွားလာနေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန် 14-28 ရက်သတ္တပတ်အတွင်းအချိန်ဇယားကိုယ်အလေးချိန်သည်နှင့်အညီ, အမျိုးသမီးတစ်ဦး, ဆိုလိုသည်မှာမပို 4,200 ထက်ဂရမ်ရရှိသင့်တယ် တစ်ပတ်ကို 300 ဂရမ်။
နှောင်းပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဖြစ်ရပ်ဆန်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့်တချို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ပထမ 9 လ 1 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ယုတ်လျော့သည်ဟုမှတ်ချက်ချကြပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အကဲဖြတ်မည်သို့ဖြစ်သနည်း
အပတ်စဉ်ထုတ်တွက်ချက်သောကိုယ်ဝန်အတွက်အချိန်ဇယားကိုအလေးချိန်အမြတ်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏လိုက်နာမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါဆရာဝန်တွေ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရလဒ်အလေးချိန်ပြီးနောက်ရရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ဆေးသမားအလေးချိန်အမြတ်နှုန်းနှင့်အညီစာရင်းသောအထူးစားပှဲကိုအသုံး တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) ။ ဒီ option ကနှစ်ထပ်မီတာရှိသူ၏အမြင့်ခွဲခြားကီလိုဂရမ်အတွက်လူတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှင်တွက်ချက်ရန်လွယ်ကူသည်။
