Lucid အိပ်မက် - ဘယ်လိုရရန်နှင့်စီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လို?

လူအတော်များများသငျသညျကိုသူတို့အိပ်ပျော်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးအခွအေနေ Lucid အိပ်မက်မက်ခြင်းခေါ်နားလည်သဘောပေါက်လာသောအခါ, ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ခံစားချက်တွေကိုမသိမသာဖြစ်နိုင်ပြီး, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရူပါရုံကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အခွင့်အလမ်းကိုချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောစွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုတဲ့ technique ကိုရှိပါတယ်။

Lucid အိပ်မက် - ကဘာလဲ?

လူသည်အစဉ်အမြဲစိတ်ဝင်စားအိပ်မက်, ဒါကြောင့်ဒီခေါင်းစဉ်ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာဂရုတစိုက်လေ့လာခဲ့ပြီ။ Lucid အိပ်မက် (OS) - REM အိပ်စက်ခြင်း၏အဆင့်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံစိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်မှုရှိတယ်လို့သတိတစ်ပြည်နယ်။ ဒါဟာအလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်သို့မဟုတ်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သူလူတစ်ဦးခြင်းဖြင့်အစပျိုးနိုင်ပါ။ နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့, သိပ္ပံပညာရှင်များကအများကြီးရှာဖွေတွေ့ရှိစေရန်ကူညီပေးခဲ့သရာ Lucid အိပ်မက်မှဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားနေကြပါတယ်။ ဗတ္တိဇံနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအိပ်မက်များ၏ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခု technique ကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။

ဘာ Lucid အိပ်မက်အိပ်မက်အဖြစ်မှန်ထံမှကွဲပြားခြားနားပါသလဲ

မြောက်မြားစွာစမ်းသပ်ချက် OS ကိုစဉ်အတွင်းဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအခြားအဆင့်ကနေနှင့်နှိုးအခြေအနေမှမတူကြောင်းအတည်ပြုခဲ့သည်ရသောရည်ရွယ်ချက်ဒေတာ, ထောက်ပံ့ပေးခဲ့ကြသည်။ သူတို့တစ်တွေစိတ်ကူးယဉ်စဉ်းစားထားတဲ့အိပ်မက်နှင့်လက်တွေ့ကနေကွဲပြား။ သိပ္ပံနှင့်အတိုင်းအတာများ OS ကိုတနျဖိုးကိုသူတို့ကလူ့ဝိညာဏ်နှင့်နားလည်ရန်ဦးနှောက်ရဲ့စွမ်းရည်ကို၏နက်နဲသောအရာများစွာကိုဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုတည်ရှိသည်။ သိပ္ပံ Self-အသိပညာနှင့်အတှငျးများအတွက်ပစ္စည်းရဖို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်, Lucid အိပ်မက်တစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဤခေါင်းစဉ်မှသူတို့ဘဝမြှုပ်နှံကြသူပထမဦးဆုံးသိပ္ပံပညာရှင်တစ်ဦးကအက်စ် LaBerge ဖြစ်ခဲ့သည်။

တစ်ဦး Lucid အိပ်မက်သို့ရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် OS ကိုသို့ရနိုင်စွမ်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ အမြတ်ထုတ်နိုင်အများအပြားဒေသများရှိပါသည်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အိပ်မက်အတွက်ဖြစ်ဖို့ပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒရှိသည်။ R. Webster, MA သက်တံ့ရောင်နှင့် R. မွန်ရိုး: အ Lucid အိပ်မက်ဝင်ပစ္စည်းကိရိယာအများအပြားစာအုပ်တွေမှာဖော်ပြထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်, ဥပမာ, လူကြိုက်များစာရေးဆရာများဖြစ်ကြသည်။ အကြံဥာဏ်နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းအစ - ဘယ်မှာချက်ချင်းတိုင်းအသေးစိတ်မြင်ကြရေးပုံပြင်များနှိုးပြီးနောက်တစ်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်လော့။ ဒါဟာပုံမှန်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. လေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အမြန်ရလဒ်ပေါ်မှာရေတွက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

တစ်ဦး Lucid အိပ်မက်ထဲဝငျဖို့နည်းစနစ်

အများဆုံးအပန်းဖြေပေမယ့်အိပ်မရကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိန်းချုပ်ဖို့အရေးကြီးတယ် - ထို operating system ကိုသို့အရခွင့်ပြုသောအဓိကအခွအေနေ။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်ကြောင့်အပန်းဖြေသုံးပါနှင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အသက်ရှူထိန်းချုပ်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသရုပ်ဆောင်ကြောင့်သတိအိပ်စက်ခြင်း၏ technique ကို individualized ရပါမည်။ ဒါဟာဖုန်းကိုပိတ်ခြင်း, အနားယူရန်အရေးကြီးပေသည်, ပင်ကုလားကာကိုပိတ်လိုက်ပြီးအဆင်ပြေအနေအထားတွင်ဆက်နေရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

ပင်စိတ်ပိုင်းပစ္စုပ္ပန်နှင့်သူတို့ထဲကအသေးဆုံးနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောအရာကိုယ်ခန္ဓာ၌ရှိသမျှကြွက်သား, အပန်းဖြေဖို့ဘယ်လိုထွက် blurts ။
သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျဆုံးခြင်းတို့သည်ကြီးစွာသောအမြင့်ထံမှမြင်ယောင်။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းဤပြည်နယ်ရှည်ဖို့ကြိုးစားရန်အရေးကြီးပါသည်။
တစ်ဦးလွှဲပေါ်တွင်သို့မဟုတ်လှိုင်းပေါ်ရှိသတဲ့သောလှေထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။
အလွန်သာယာသောသောအရပ်ဌာန၌ကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်။ ဒါဟာတိုင်းအသေးစိတ်အတွက်အားလုံးအရှိဆုံးတိကျတင်ပြနိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကြောင့်ဤဤပုံကိုတစ်ဦး Lucid အိပ်မက်ဖမ်းကိုင်တဲ့ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။

တစ်ဦးကောင်းရလဒ်အောင်မြင်ရန်မည်သို့အနည်းငယ်အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ ဒါဟာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြီးပြည့်စုံမရှိခြင်းအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မျက်စိသို့မဟုတ်နှာခေါင်း၏ itching နိုင်ပါသည်။ ဤ Impulses သတင်းပို့သူအပေါင်းတို့ကိုလျစ်လျူရှုရန်အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအကြောင်း, ပြားချပ်ချပ်နဲ့နက်ရှိုင်းဖြစ်ပါသည်, ထိုအိပ်ပျော်နေတဲ့ပြည်နယ်တစ်ခုအကြမ်းဖျင်းဖြစ်သင့်သောအသက်ရှူဖို့ပေးဆောင်ရပါမည်။ သို့တိုင်ဒီ technique ကိုသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်: နံနက်ယံ၌ 4-5 နာရီရပ်အိမ်သာကိုသွားနှင့်အချို့သောရေကိုသောက်, ထိုသို့မပို 5 ထက်မိနစ်ကိုယူသင့်ပါတယ် .. အဲဒီနောကျသငျသညျအိပ်ရာသွားပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအိပ်ပျော်စေသင့်ပါတယ်။

တစ်သတိအိပ်မက်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရုံ operating system ကိုအတွက် entry ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့စတင်သူတစ်ဦးကလူတစ်ဦး, မကြာခဏအားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူဆက်နွယ်သောကွဲပြားခြားနားသောပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အတိုင်း, အိပ်မက်ကိုမြင်နှိုး, သာအခြို့သောရလဒ်များကိုရောက်ရှိခဲ့သည်။ လူအတော်များများလည်းအိပ်မက်၌၎င်းတို့၏စစ်ဆင်ရေးစီမံခန့်ခွဲ, ဤဦးနှောက်၏အထူးစစ်ဆင်ရေးကြောင့်ခဲ့မေ့လျော့။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင်အသိအမြင်ကိုင်ထားလိမ့်မယ်အရာ, အဖြစ်မှန်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှစစ်ဆေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအထူးသဖြင့်လူတစ်ဦးသို့မဟုတ်အဖွဲ့အစည်းကိုတွေ့မြင်လိုပါကသတိအိပ်စက်ခြင်း၏စီမံခန့်ခွဲမှုထို့နောက်အဲဒါကိုမြင်ယောင်မှအိပ်မသွားမီလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဥပမာ, အလိုရှိသောရည်ရွယ်ချက်အပေါ်မူတည်ပါသည်။ ဒါဟာရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုသင်၏မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ထဲတောင်းဆိုချက်ကိုပေးပို့ဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲစေလိုသောအတော်များများအခုမှစ, က၎င်း၏အစီအစဉ်ကိုအကောင်အထည်ဖော်မပါဘူးတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိတ်ပင်တားဆီးမှုရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ တံခါးကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌စိတ်ကူးကိုသင်သွားချင်ရာအရပ်ဖြစ်သောနောက်ကွယ်မှ: ဤရှောင်ရှားရန်, သင်ကရိုးရှင်းပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်တံခါးကိုသင်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိနိုင်သည့်မှတဆင့်တစ်ပေါ်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦး Lucid အိပ်မက်၌အဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး

operating systems ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ထဲကအတော်များများလုံးဝမြင်သာထင်နှင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာလူ့ဦးနှောက်ကိုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအသစ်တဖန်မွေးဖွားရန်ခွင့်ပြု, ပင်အံ့သြစရာအမှုအရာ။ ဤသည်အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်ရှိပါတယ်ဘယ်မှာအရာအားလုံးကိုစိတ်ကိုဖြစ်ပျက်ဆိုတဲ့အချက်ကို, ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဖြစ်နိုင်တဲ့မြောက်မြားစွာလေ့ကျင့်ရေးစီမံခန့်ခွဲမှုသတိအိပ်မက်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်များနှင့်, ဒါကြောင့်သူတို့ကို၌သင်တို့၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်အလိုဆန္ဒမဆိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်ရန်လွယ်ကူသည်။

စမ်းသပ်ချက်, OS ကိုအတွက်အပြောင်းအလဲနဲ့၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုကျေးဇူးတင်သူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေသက်သေပြခဲ့သည်။
ကွဲပြားခြားနားသောအရပ်တို့ကိုသွားရောက်လည်ပတ်အဖြစ်အချိန်ကတဆင့်ခရီး။
ပျံသန်းဖို့သင်ယူဖို့နှင့်ဒါကြောင့်အဖြစ်မှန်သို့သင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ဖြစ်နိုင် - အဆိုပါလူများစွာ၏အိပ်မက်။
စိတ်ကူး embodying, ဖန်တီးမှုလှုံ့ဆော်မှုရယူခြင်း။
အတော်များများကစိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ကလူအိပ်မက်ဆိုးတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးမည့် Lucid အိပ်မက်ကိုအသုံးပြုပါ။
ဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်ပြီးသားရှေ့သှားကွပွီသောသူတို့နှငျ့အတူရောနှောဖို့အခွင့်အလမ်း။

တစ်ဦး Lucid အိပ်မက်၌သေဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?

သူတို့ကအန္တရာယ်တည်ရှိသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့ OS ကိုမသာ, လူတစ်ဦးများအတွက်အားသာချက်များနှင့်အကျိုးအမြတ်ရှိသည်။ ယခုအချိန်တွင်, သင်က Lucid အိပ်မက်၌သေနိုင်သောအဘယ်သူမျှမသက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိ, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ပြင်းထန်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနာကျင်မှုသတိပြုမိမပြုစေခြင်းငှါ, သူတစ်ဦးအုပ်စုခွဲကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလည်းမရှိ, အမှတ်တရများဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်း, အဖြစ်မှန်တစ်ခုအရှုံးလည်းမရှိ။ သတိအိပ်စက်ခြင်း၏လေးနက်သောအန္တရာယ်ရှိသည်သောလူတို့အဘို့ဖွစျဖို့ရာအရပ်ဖြစ်ပါသည် စိတ်ရောဂါ သောမလိုလားအပ်သောအားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံနှင့် phobias နှင့်ပင်ရောဂါများ။

Lucid အိပ်မက် - ကအန္တရာယ်ရှိသည်ဖြစ်စေ,

အချို့လူများက, ဒီခေါင်းစဉ်ကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်နေ့စဉ်အသက်တာ၌လေးနက်ပြဿနာများ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်နိုငျသော operating system ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုမသိကြပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့ကိုအပေါ်တစ်ဦးမှီခိုရှိပါတယ်, သူသည်အဖြစ်မှန်သတိထားဖြစ်တာတွေရပ်စဲဆိုတဲ့အချက်ကိုနဲ့ဆက်စပ်အဓိကအန္တရာယ်များတစ်ခုမှာ။ ဒီရှောင်ရှားရန်ကဖြစ်ရပ်များတို့၏အကြံအစည်ညဉ့်ရူပါရုံတွင်တွေ့မြင်သတိပြုမိနှင့်အဖြစ်မှန်ရွှေ့ပြောင်းဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ဘယ်လောက်အန္တရာယ်ကြီးတဲ့ Lucid အိပ်မက်ကိုနားလည်စေရန်, တခြားဖြစ်နိုင်ခြေအကျိုးဆက်များကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဓာတ်အားမလုံလောက်မှု။ လူတွေညံ့ဖျင်းလေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည် OS ကိုစောင့်ကြည့်ပါကအဖြစ်မသင့်လျော်အပြုအမူပတျဝနျးကငျြကိုရိပ်မိလိမ့်မယ်လို့, စစ်မှန်သောအသက်တာ၌အမှုအရာတွေအများကြီးရွှေ့နိုင်ပါတယ်။
တည်မငြိမ်ဖြစ်စေ။ အခြေအနေများအတွက်သတိနှင့်အဖြစ်မှန်တစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းမှဦးဆောင်သောမသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုကြားတဲ့အခါမှာနေရာအပိုင်းအခြားရှိပါတယ်။
များ၏။ တစ်ဦး Lucid အိပ်မက်အတွက်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဟာလူတစ်ဦး၏အခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်စွမ်းအင်၏စွန့်ပစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောသတ္တဝါများနှင့်တပ်ဖွဲ့တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရသည်။