အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

"လှသောပင်ပန်းတစ်နေ့တာအတွင်းအထူးသဖြင့်အစောပိုင်းနဲ့ကျွန်မလေးတွဲ့စွာခြံစည်းရိုးကျော်တက်ထူသိုးထင်တတိယနာရီများအတွက်အိပ်ရာထံသို့သွားလေ၏။ မျက်စိဖြစ်စေထဲမှာအိပ်စက်ခြင်းကိုသူမရအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်း, နက်ဖြန်နေ့ကအတူတူပင်ဇာတ်လမ်း, နံနက်ယံ၌အိပ် သွား. , တိုတောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကြွင်းသောအရာယူလာသည်မဟုတ်။ ဘယ်လိုအိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရသနည်း "။ အကျွမ်းတဝင်အသံ? သင်တို့သည်လည်းအိပ်မပျော်အိပ်ပုံကိုသိနှင့်ထိ မိ. လဲအိပ်ပျော်, အမြဲတစေနှိုးထကြသည်မဟုတ်လော ကမဖြစ်နိုင်င်း၏သင်တန်းကိုယူပါစေ, အိပ်မပျော်လုပ်နိုင်တဲ့နှင့်ကုသရပါမည်။ ဒီနေရာတွင်ကကိုငျတှယျဖွရှေငျးဖို့ဘယ်လိုဖွင့်, ကြှနျုပျတို့စကားပြောပါလိမ့်မယ်။

အိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများ

အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့နားလည်စေရန်, ၎င်း၏အကြောင်းတရားများကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သူတို့ကဇီဝကမ္မနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်နိုင်သည်။ ဇီဝကမ္မအိပ်ရာမသွားမီကဖိန်းဓာတ်ဆံ့ကြောင်းမူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အချိုရည်, စပ်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူအအေးသို့မဟုတ်အခန်းထဲမှာအပူလမ်းပြနေ may အနံ့, တောက်ပအလင်းအိမ်, ဆူညံသံ, မသက်မသာကုတင်, နှောင့်အယှက်။ ဘယ်လိုဤကိစ္စတွင်အတွက်အိပ်မပျော်ရိုက်ပုတ်ရှင်းပါတယ် - သင်ယားယံ၏အရင်းအမြစ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနှင့်အစားအစာစားသုံးမှုပိုမိုအာရုံစိုက်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အိပ်မပျော်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းတရားများရှိသမျှတို့, စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အထက်ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ပထမဦးဆုံးအမှုအတွက်ကြောင့်အကြောင်းရင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီကဒီမှာအများကြီးပိုခက်ပါလိမ့်မယ်ပွော့အခကြေးငွေ, အထူးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အခြေအနေကထိန်းချုပ်မှုထဲကရရှိသွားတဲ့ကြောင့်လွတ်လပ်စွာပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုပါကသာဆရာဝန်တစ်ဦးလိုအပ်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ကုသမှုသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, အိပ်မပျော်ကျော်လွှားရန်မည်သို့မည်ပုံ၏မေးခွန်းကိုကအထူးကုမေးရန်လိုအပ်ပေသည်။

အဘယ်အရာကိုအိပ်မပျော်နှိပ်စက်လျှင်?

အဖြစ်မကြာမီကြောင့်အိပ်မပျော်ညှဉ်းဆဲဖို့အစပြု, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကချက်ချင်းဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောများအတွက်တိုးလာတယ်။ ပြဿနာတစ်ခုတစ်ခုတည်းဖြေရှင်းချက်အဘို့ဤ option ကိုမကောင်းတဲ့သည်မဟုတ်, အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားများ၏အဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကိုစွဲလမ်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါဆေးလုံးကိုသောက်, ကျနော်တို့ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်လှည့်ဖြားကြပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, အိပ်မပျော်သောက်ဘာမထင်မသည် သာ. ကောင်း၏, အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားများ၏အဘယျသို့သူမ၏အကောင်းဆုံးထဲကကူညီများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများဖြေရှင်းရေးဖို့ချဉ်းကပ်မှု။

1. အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအိပ်မပျော်ကျနော်တို့စားနေတဲ့နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာအဘို့အသောက်အဘယ်အရာကိုနှောင့်ယှက်။ ထို့ကြောင့်အိပ်ရာမသွားမီအနက်ရောင်ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ၏အသုံးပြုမှုကိုငြင်းဆန်ရန်, ဖက်တီးနှင့်စပ်အစားအစာသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ အရက်နှင့်နီကိုတင်း immoderate စားသုံးမှုလည်းအိပ်စက်ခြင်းပုံမမှန်စေနိုင်ပါတယ်အခါ။
2. mode ကိုကပ်ထားပါ, တစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာကိုသွားနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအိပ်ချင်မခံစားရဘူးဆိုပါကကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ တစ်ဦးငြီးငွေ့စရာစာအုပ်သို့မဟုတ်မဂ္ဂဇင်းကိုဖတ်ပါ, တီဗီကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်ရေဒီယိုကိုနားထောင်။
3. အထူးသဖြင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင် Walking အားလပ်ရက်အတွက်ညှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးပါမည်။
4. ထိတ်လန့်ရုပ်ရှင်များ, အသံကျယ်ဂီတနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်ဦးစကားများရန်ဖြစ်ကြောင့်မရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကိုမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
5. ထိုနေ့ရက်သည်အလုပ်များတဦးတည်းကြီးဆိုပါကသင်အကြိုက်ဆုံးအနံ့အဆီများနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးအနားယူရန်ကူညီပေးသည်။
6. အိပ်ရာမသွားမီလုပ်ဖို့အချိန်, ဆိတ်ကွယ်ရာထိုပြဿနာကနေ, သာယာသော, ငြိမ်သက်ရုပ်ပုံစိတ်ကူးသည်ဟုမထင်ကြဘူး။

အိပ်မပျော်များအတွက်ရိုးရာကုစား

သို့သော်လည်းအဘယ်သို့အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ကုသမှုအတွက်အကြံပြုသည်:

1. အိပ်မပျော်များအတွက်ကုသမှုတစ်ခုမှာအမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာ, hops တစ် decoction ။ သငျသညျတစ်မျိုးကတော့ရေ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆူပွက်နေတဲ့ဖန်ခွက်လောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီနှင့်သောက်ရပ်ကြကုန်အံ့။
2. ဒါ့အပြင်တိုင်းရင်းဆေးအိပ်မပျော် oregano ၏အခြေခံပေါ်မှာဆိုလိုတယ်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာလက်ဖက်ရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်တစ်ခုပြုတ်ရည်စေရန်။ , oregano ကုန်တယ် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ပြုတ်ရည်မလိုအပ်ဆူရေဖန်ခွက်လောင်းနှင့်တစ်ဦးအလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွင်းမသွားအောင်ရန် 20 မိနစ်။ ပြုတ်ရည် strain ပြီးနောက်များနှင့်အစားအစာများမတိုင်မီ 15-20 မိနစ်နွေးကိုသောက်လော့။ ပြုတ်ရည် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်½ခွက်ကိုသောက်သင့်ပါတယ်။
3. အိပ်မပျော်များအတွက်ရေပန်းစားကုသမှုများထဲတွင်အခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်ရှိသည်, ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနံ့ကိုချစ်သောသူတို့အားသာစိတ်တော်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအသေးခေါငျးအုံးလုပ်က oregano အခြောက်လှန်းဖြည့်ပါ, ပူစီနံရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, valerian, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, တစ်မျိုးကတော့, hawthorn ၏ပန်းပွင့် hops ။ အားလုံး၏တူညီသောအချိုးအစား, သင်အရသာကြိုက်တယ်သောအဓိကအရာကိုသုံးမယ့်ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤသည်ကသူ့ခေါင်းအုံးအောက်မှာအိပ်မသွားမီတဲ့ခေါင်းအုံးကို တင်. ရန်လိုအပ်ပေသည်။