အမျိုးသမီးတွေအတွက်သွေးခုန်နှုန်းမှုနှုန်း

သွေးခုန်နှုန်းတစ်မိနစ်အတွင်းနှလုံးကစည်းချက်၏နံပါတ်, ဟုခေါ်သည်။ စိတ်နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောသို့အသှေးကိုညှစ်ထုတ်လိုက်သည့်အခါရေယာဉ်နံရံများကွဲပြားဤလှုပ်ခြင်း (လက်ကောက်ဝတ်သို့မဟုတ်လည်ပင်း) ခံစားရတယ်နှင့်အရှင်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကကိန်းဂဏန်းလိင်, အသက်, ခှနျအားစိုကျထု၏ရှေ့တော်မှောက်, ကိုယ်ခန္ဓာ, စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်, ရာသီဥတုနှင့်နေ့ရက်ကိုပင်အချိန်အထွေထွေအခြေအနေပေါ်တွင် မူတည်. ကွဲပြားလိမ့်မည်။ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ရာသီနဲ့ကိုယ်ဝန်တို့တွင်ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းလွှမ်းမိုးမှုအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခု။

အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းကဘာလဲ?

ဆေးပညာမှာတော့များအတွက်ကျန်းမာပျမ်းမျှအားလူတစ်ဦးတစ်မိနစ်လျှင် 60 မှ 80 စည်းချက်ကနေသာမန်နှုန်းကိုစဉ်းစားသည်။ အမြိုးသမီးမြားတှငျဤကိန်းဂဏန်းများတစ်မိနစ်လျှင် 70-80 စည်းချက်မှာများသောအားဖြင့်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ ဒါကပိုပြီးအသှေး၏အလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုအနှစ်ချုပ်နိုင်ရန်အတွက်စစ်တိုက်ခြင်းငှါရှိပါတယ်, နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပါကယောက်ျားထက်များသောအားဖြင့်သေးငယ်သည်, ထို့ကြောင့်သူတို့သည်သွေးခုန်နှုန်းကိုမကြာခဏ, အသေးငယ်သည်နှလုံးကိုကတည်းကဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဆိုပါသွေးခုန်နှုန်းအကြိမ်ရေအပေါ်ကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာအထိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုသြဇာလွှမ်းမိုး။ လူတစ်ဦးရဲ့အကောင်းဆုံးပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကဘာလဲ, နည်းသူနှလုံးခုန်နှုန်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့တက်ကြွ, ဦးဆောင်ကြောင်း ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ပုံမှန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း 60-65 စည်းချက်၏သွေးခုန်နှုန်းစနစ်တစ်ခုကနေသွေဖည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ဒါ့အပြင်အသက်အရွယ်အားဖြင့်ထိခိုက်သည့်နှလုံးခုန်နှုန်းပေါ်မှာ။ ဒါကြောင့်အနှစ် 40 နှစ်အောက်အမျိုးသမီး, ပျမ်းမျှနှလုံးခုန်နှုန်းတစ်မိနစ်ကို 72-75 စည်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူပြင်ပအကြောင်းအချက်များ, နှင့်သက်ရှိသွေးခုန်နှုန်းမှုနှုန်း၏အထွေထွေပြည်နယ်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အနှစ် 50 ထက်အသက်ကြီးတဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက်တစ်မိနစ်လျှင် 80-85 စည်းချက်၏သွေးခုန်နှုန်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်တစ်မိနစ်လျှင် 50 စည်းချက်မှနှလုံးခုန်နှုန်းအတွက်ကျဆင်းခြင်းသို့မဟုတ်ကြွင်းသောအရာမှာတစ်မိနစ်လျှင် 90 စည်းချက်များ၏နံပါတ်များကိုကျော်လွန်နေပြီတစ်သွေဖည်သည်နှင့်ဖြစ်နိုင်သောနှလုံးသွေးကြောသို့မဟုတ် endocrine စနစ်ကဖော်ပြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအမျိုးသမီးတွေအတွက်သွေးခုန်နှုန်းမှုနှုန်းကဘာလဲ?

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းလုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သွေးခုန်နှုန်းဟာလေ့ကျင့်သင်ကြားလူတစ်ဦးမှာ 120-140 စည်းချက်မှတိုးပွားလာနိုင်ပြီးတစ်မိနစ်လျှင်အထိ 160 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစည်းချက် - ဆင်းရဲသောသူသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။ ဝန်၏သွေးခုန်နှုန်း၏ရပ်စဲပြီးနောက် 10 မိနစ်ခန့်ပြန်ပုံမှန်လာသင့်ပါတယ်။

ပုံမှန်သွေးခုန်နှုန်းလူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်မတူညီသောဖြစ်ပါတယ်နှင့်အချို့သောအတိုင်းအတာအထိကွဲပြားစေခြင်းငှါကတည်းကသို့သော်ကြောင့် Karvonen ဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းအမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းတွက်ချက်ရန်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဒါဟာပုံသေနည်းသုံးနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုသည်:

1. ရိုးရှင်းသော: 220 အနုတ်သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်။
2. ကျား, မ။ 220 အနုတ်အသက်အရွယ်အနုတ် 6: ယောက်ျားအတွက်, အများဆုံးအကြိမ်ရေမိန်းမတို့အဘို့ပထမဦးဆုံးအမှု၌ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းတွက်ချက်သည်။
3. ရှုပ်ထွေး: ကြွင်းသောအရာမှာ 220 အနုတ်အသက်အရွယ်အနုတ်နှလုံးခုန်နှုန်း။

ပထမဦးဆုံးအသုံးအများဆုံးမူကွဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပုံမှန်သွေးခုန်နှုန်းမှုနှုန်း

ကိုယ်ဝန် - ကိုအလွန်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကာလအတွင်း, အမျိုးသမီးများ ဒါဟာတစ်မိနစ်ကို 100-110 စည်းချက်မှနှလုံးအရှိန်အတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသောဒါခေါ်ကိုယ်ဝန်ဆောင် tachycardia, ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် tachycardia တစ်ဦးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည့်, ဤဖြစ်ရပ်ဆန်းဘာမှရှိပါတယ်။ ကြောင့်နှလုံးအောက်စီဂျင်အဲဒီအခြိနျမှာမိခင်ဒါပေမယ့်လည်းမွေးသေးသောကလေးသူငယ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမသာကြောင်းသေချာစေရန်ပိုမိုတက်ကြွစွာအသွေးအားစုပ်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေလျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုမှကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်တိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း။ အမျိုးသမီးသွေးခုန်နှုန်းကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တစ်လအတွင်းပုံမှန်အကွာအဝေးသို့ပြန်သွား၏။

ယင်းနှလုံးခုန်နှုန်းတစ်မိနစ်ကို 110 စည်းချက်ထက်ကျော်လွန်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ဤပြီးသားစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတှကျအအကြောင်းမရှိဖြစ်နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်သငျ့သညျ။