သငျသညျကိုသာဆိုးကိုတွေ့မြင်, သင်ကလူသာသင်တစ်ဦးနာကျင်ဒဏ်ခတ်ဘယ်လိုထင်, သင်ဘာမှ၏နိုငျဖြစ်ကြသည်ထင်ကြောင်းထင်ကြသလော ဂုဏ်ယူပါတယ်, သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အလွန်အကျွံသံသယဖြစ်ဖွယ်တိုးလာကြပါပြီ။ သူတို့ကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်ရပုံကိုသိ? ဟုတ်ကဲ့, သင်တို့အဘို့အဘယ်အရာကိုစောင့်ဆိုင်းနေတယ်ဆိုရင်အဲဒီအရည်အသွေးတွေသင်၏အသက်ကိုအဆိပ်သင့်စေကြသည်! ထိုအ, မပါလျှင်, ယုံကြည်မှုများကိုကျော်လွှားဖို့ဘယ်လိုအဘယ်အရာကိုသတင်းအချက်အလက်, သင်ဖို့အသုံးဝင်သည်။
အလွန်အကျွံသံသယဖြစ်ဖွယ်၏အကြောင်းတရားများ
အဆိုပါယုံကြည်မှုများရိုက်ပုတ်ဘယ်လိုနေသလဲ? ခြေထောက်ကဒီအရည်အသွေးကိုပင်မဟုတ်ဘူး "ဟုကြီးထွားဘယ်မှာသင်တို့အားရှေ့ဦးစွာ '' ထွက်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်။ အများစုမှာစိတ်ပညာရှင် hypochondria နှစ်ခုအကြောင်းတရားများဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ ပထမဦးစွာ - မလျော်ကန်သောပြုစုပျိုးထောင်, မိဘများကိုသူ့အဘို့လည်းအများကြီး execute ထိုကဲ့သို့သောတာဝန်များကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုသူငယ်ကို ထား. , အစဉ်အမြဲပြုလုပ်ခြီးမှမျးဖို့မေ့လျော့နေတဲ့ပျက်ကွက်ညွှန်ပြမထားဘူးရင်တောင်သူ့ကိုအပြစ်ရှိပါစေ။ ရလဒ်အဖြစ်, လူတွေ, သံသယဖြစ်ဖွယ်မလုံခြုံခြင်းနှင့်နိမ့် Self-လေးစားမှုနှင့်အတူကြီးပြင်းလာတယ်။ ဒုတိယအကြောင်းပြချက်လူတစ်ဦး၏အနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံကိုဟုခေါ်သည် - တစ်စုံတစ်ဦး, စေတနာစိတ်ပျက်သစ္စာဖောက်များနှင့်ယခုသူမည်သူမဆိုသာသူသည်ဆင်းရဲသောသူကိုအခြားသူများမြင်ခြင်းနှင့်မိမိကိုမိမိတစ်ဦးအရှုံးသမားစဉ်းစားမယုံကြည်ပါဘူးသိရသည်။
ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှု - သံသယဖြစ်ဖွယ်ဖယ်ရှားပစ်ရဖို့ကိုဘယ်လို
သံသယဖြစ်ဖွယ်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများနိုင်ပါတယ် Fight ။ ဤတွင်သံသယဖြစ်ဖွယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပထမဦးဆုံးလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အားလုံးအခြေအနေများသငျသညျ soberly အကဲဖြတ်ဖို့အငြိုးထားသောလိုအပ်ချက်ခံစားရသည့်အခါ။ သင်အမှန်တကယ်ထိခိုက်စေချင်သည့်အခါ, သင်ကိုယ်သင်ကသူ့ကဲ့ရဲ့အတူတက်ရောက်သောအခါကြည့်ပါ။ အဆုံးစွန်သောအမှု, ပိုမိုပြုလုပ်သည်မဟုတ်လော တကယ်တော့, သင့် wiles တည်ဆောက်ရန်, လူတွေသင်တို့သည်နောက်အန္တရာယ်မလိုချင်ကြဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့ရိုးရိုးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာများနှင့်အတူသိပ်အလုပ်ရှုပ်နေကြသည်။
သင်၌အားကြီးသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းကိုသတိရပါ, သင်ချင်ကြဘူးလျှင်အဘယ်သူမျှမကသင်သည်စိတ်ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူမနှစ်မြို့ဖွယ်စကားပြောဆိုမှုမှန်လျှင်, ဒါဆင့်ဆိုရမည်မှာ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ဦးအာဃာတကိုင်ကြပါဘူး။
hypochondria ကျော်လွှားရန်ကဘယ်လို - ဒုတိယတစ်လမ်း
အတှေးအဘယ်အရာကိုမျှမခဲဖို့လာလျှင်, ဖြစ်ကောင်းကြောင့်သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ဖြစ်လာအပေါ်ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့။ ထိုအခါတသုတ်ကကိုငျတှယျဖွရှေငျးဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကရည်မှန်းချက်ဆီသို့သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းစေမည်ကျဆင်းခဲ့သည်။
- သင့်ရဲ့အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့အခြမ်းလေးမွတျတို့ကိုအများအပြားအလှမ်းဝေးများမှာအထူးသဖြင့်ကတည်းက, သူ့မကောင်းတဲ့ဘက်မှာ နေ. မရကြဘူး။
- ၎င်း၏အပြုသဘောရှုထောင့်, ပြဿနာအခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အတိတ်တွင်သင်သည်ကူညီပေးခဲ့ကြောင်းအထူးသဖြင့်သူတို့အားဖွံ့ဖြိုး။
- သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုယုံကြည်စိတ်ချ, သူတို့ကိုနဲ့သူ့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေဝေမျှဖို့တှနျ့ဆုတျပါဘူး။ ကောင်းသောမိတ်ဆွေများကသင့်ကိုကူညီသေချာပါသည်။
- ပြောပါသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထင်ပင်ရွှတ်အတွက်ဝံ့မထားပါနဲ့။ သငျသညျအစဉ်အမြဲစိတ်ဆင်းရဲအရှုံးသမားကိုယ့်ကိုကိုယ်မခေါ်လျှင်, သင်စဉ်မှာဒီပြည်နယ်ကြိုးပမ်းပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်အချို့ကိုပြောင်းလဲအဝတ်အစား၏စတိုင်ကိုပြောင်းလဲ။ အသေးစားပြောင်းလဲမှုများကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာအံ့သောငှါအဘယျသို့, ထိုနက်ရှိုင်းများအတွက်အပြောင်းအလဲဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- တစ်ဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သံသယဖြစ်ဖွယ်ကြောင့်ပေါ်ထွက်လာကြောင်းရှိရာအားလုံးပြဿနာတွေကိုချရေးပါ။ လည်းသင်ဤခံစားမှု၌နေသောဖော်ပြသည်။ entries သငျသညျအခွအေနသတိရကူညီပေးပါမည်နှင့်ဤကိစ္စများတွင်ရှုံးနိမ့်ရပါဘူး။
- သူတို့ထဲကအတော်များများကယ့်ကိုရယ်စရာကြောင့်, သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေပြုံးရယ်။ သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေစာရွက်များပေါ်တွင်ရေးချ, ပြီးတော့သူတို့ထဲကပျော်စရာပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် "ငါကလူစကားပြောဝံ့ဘူး။ " ဟုရေးသားခဲ့သည် အခုတော့အဲဒီအကြောင်းဟာသလုပ်, "ကောင်းပြီ, ဟုတ်ကဲ့ကြောင်းညာဘက်ရဲ့လူတွေပဲအလုအယက်ကိုက်, ကြောက်မက်ဘွယ်သောပါ။ "
- သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ Draw, ကရယ်စရာနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အခါအားလျော်စွာဘယ်လောက်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုကြည့်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးနေတဲ့ထင်ရှားတဲ့နေရာအရပ်၌သူတို့ကိုချန်ထားပါ။
- ရနံ့ကုထုံကုသမှုသံသယဖြစ်ဖွယ်ကြိုးစားပါ။ Rosemary တစ်ခုသို့မဟုတ်လက်ကိုင်ပဝါပေါ်တွင်အပ်နှံ၏ vanilla မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်ကြောက်ကျော်လွှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင်တို့သည်ဤမျှကြောက်နေကြတယ်တဲ့အခွအေနေတူအောင်ဖန်တီးဖြစ်လိမ့်မည်သမျှသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုနှင့်အတူမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကသာအဆုံး, ဆက်ဆက်ပျော်ရွှင်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုထဲကမကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကိုအစားထိုးတဲ့ဝါသနာတစ်ခုစိတ်ဝင်စားဖို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ပါ။
- အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ရေးသုံးပါ, နေ့တိုင်းသူ့ဟာသူပြန်လုပ်
သာအပြုသဘောဆောင်သဘောထားများ။ - အများစုကတော့မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးများအိပ်ပျော်ခြင်းတားဆီး, ညအချိန်တွင်ကျွန်တော်တို့ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှု, သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အိပ်ပျော်ခြင်းအခြေအနေကို aggravates ။ သငျသညျအိပျမကျ, အိပ်မက်, ကောင်းစွာအိပ်မသွားမီစဉ်းစား, ဖြစ်ပျက်မ။
သငျသညျ, နေပါစေသင်သံသယဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားခဲ့ပုံကိုမသွားဘူးဘူးဆိုရငျ, စိတ်ဓာတ်မကျကြဘူး, တစ်ဦးအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ တစ်ဦးကစိတ်ပညာရှင်သင့်ရဲ့ပြဿနာရဲ့ရင်းမြစ်များတွေ့ပါနှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့သံသယဆက်ဆံဖို့သင်ပြောပြရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ရလဒ်စိတ်တော်သေချာ - ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးပေမယ့်ဝမ်းမမြောက်နိုင်ပါ။