ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီကောင်းမွန်သောနေ့ရက်နှင့်မကောင်းတဲ့နှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။ ဒါဟာအကောင်းမြင်၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့မနက်ဖြန်အတွက်ယုံကြည်မှုလာအောင်နှိုးဆွဖို့ဘယ်လိုသိရန်ထို့ကြောင့်အရေးကြီးပါသည်။
ပထမတစ်ချက်မှာဤနည်းလမ်းများလည်းရှုပ်ထွေးသော်လည်း, ငါ့ကိုမယုံ, သူတို့ကမူလတန်းဖြစ်ကြောင်းထင်ရပေမည်။ ရုံနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူနှင့်စတင်ရန်!
လွင်ပြင်ရေဖန်ခွက်သောက်နဲ့စတင်နိုင်ရန် 1. ။
ရေလူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးလိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ပဲမကောင်းတဲ့စိတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြိမ်မှာတော့ရေခန်းခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, ကရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှု၏အလုအယက်ခံစားမိဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ရုံကကြိုးစားပြီး!
2. သင့်ရဲ့အိပ်ရာဖုံးအုပ်ထားပါ။
ပေမယ့်ဒီဖြစ်စဉ်ကိုနည်းနည်းထူးဆန်းအသံပေမယ့်နိုင်ရန်အတွက်အတှေးအဆောင်ကြဉ်းနှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှာသူတို့ကိုညွှန်ကြားဖို့ကူညီပေးသည်။
3. ရေချိုးသွားပြီးရေချိုးခန်းယူပါ။
သင်တစ်ဦးရေချိုးခန်းယူသောအခါရှိသမျှကိုအဆိုးမြင်အတွေးတွေလျှင်ချွတ်ဆေးကြောပါနဲ့ရေချိုးခန်းထဲကလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလူတစ်ဦးကိုရယူပါ။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျစွမ်းအင်သငျသညျအရွက်ခံစားမိလျှင်ရေချိုးခန်းယူပါသို့မဟုတ်ရေမြှုပ်ရေချိုးအတွက်စိမ်ကြိုးစားပါ။
4. ကိုယ့်ကိုယ်အာဟာရများနှင့်အမှန်တကယ်အသုံးဝင်တဲ့အရာတစ်ခုခုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။
သင်သည်သင်၏ power supply utility ကို၏မသေချာလျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအာရုံစိုက်။ သင့်လျော်သောအစားအစာ, စွမ်းအင်၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့တတ်နိုင်သည်။ အကြိုးပွုအစားအစာလစျြလြူရှုဘယ်တော့မှမ။ ကိုသတိရပါ, ငါတို့ - ငါတို့သည်အစာကိုစားသောအရာကို!
5. လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ယူဖို့ကြိုးစားပါ။
အဆိုပါ saddest အချိန်လေးအတွက်ရဲရငျ့စှာလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသို့ ထွက်. လမ်းလျှောက်သွားပါ။ Air လေကြောင်းလိုင်း, သဘောသဘာဝနှင့်မြို့ပြရှုခင်း - ကသင့်သည်အတိုင်း, သင် "ကိုလှုပ်" သော။ 15 မိနစ်နွေး-up, အခြားမည်သူမဆိုထိခိုက်စေပါဘူး။
6. ပြောင်းလဲခြင်းအဝတ်။
စိတ်ပညာရှင်အနည်းငယ်အကြံပေး: သင်ဘလူးသည်သူ၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူဖုံးလွှမ်းခြင်း, တန်ခိုးမရှိရှိသေး၏, ထို့နောက်ရုံကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားသောခံစားမိလျှင်။ သငျသညျအိမျတျောကိုစွန့်ခွာဖို့မလိုအပ်ပါဘူးရင်တောင်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဒီနည်းလမ်းကိုချက်ချင်းထအားပေးစရာကူညီပေးသည်။
7. သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲပါ။
ပတျဝနျးကငျြအာကာသ၏ပြောင်းလဲမှုအစဉ်အမြဲလူ့စိတျဓာတျအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ထုံးစံအတိုင်းပတ်ဝန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်မကြောက်ပါဘူး။ အခြားကော်ဖီဆိုင်, စာကြည့်တိုက်, သှားဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ လေးပါးမြို့ရိုးအတွင်း၌ထိုင်မနေပါနဲ့။
မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့စကားပြောဆိုမှုများ၏ 8. 15 မိနစ်။
ဒါဟာစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအတွေးများနှင့်ဝမ်းနည်းသည့်စိတ္တဇဆောင်ပုဒ်အပေါ်အခြားသူတစ်ဦးနဲ့စကားချွေကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ သငျသညျဆကျသှယျပုံကိုအဘယ်သူမျှမကိစ္စ: ကိုအင်တာနက်ကတဆင့်, ဖုန်းဖြင့်သို့မဟုတ်နေထိုင်ကြသည်။ အဓိကအရာစကားပြောဆိုမှုများ၏ 15 မိနစ်အပြုသဘောလမ်းအတွက်လာအောင်နှိုးဆွခြင်းနှင့်ညှိကူညီပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်အကြိုက်ဆုံးမထားဘဲသီချင်းမှ 9 Dance ။
ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ရစ်သမ်နဲ့သီချင်းဆိုခံစား, ကခုန်စေသည်သီချင်းတစ်ပုဒ်ရှိပါတယ်။ သီချင်းတစ်ပုဒ်အပေါ်ဝမ်းနည်းမှုအလှည့်၏အချိန်လေး, သူ၏စိတ်ခံစားမှု, ကခုန်ဖို့ပိတ်ဆို့ပေးခြင်း။ မကောင်းသောအကြံအစည်ဒီ့ထက်ပိုပြီးတောင်, စိတ်အာရုံထွေပြားနှင့်အားမစိုက်ရခုန်တတ်ကြ၏။
10. လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအနည်းငယ်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ယနေ့များ၏အစာရှောင်ခြင်း-ရွေ့လျားအရှိန်အဟုန်၌အားကစားအတွက်အချိန်ကိုရှာဖွေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဒါကြောင့်ရှုပ်ထွေးရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်ခေတ်သစ်ယောဂ၏ပင်သေးငယ်တဲ့ဘို့တစ် 5-10 မိနစ်ခန့်ယူပါ။ ဒါဟာဿုံစိတ်ကိုဆေးကြောပြီးအပြုသဘောပြန်လည်ရောက်ရှိ။
11. အလုပ်ဂရုစိုက်ပါ။
သငျသညျအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဝမ်းနည်းဖွယ်အတှေးအများ၏အာရုံစူးစိုက်မရနိုငျ - အလုပ်ရယူပါ။ သငျသညျအသေးပေမယ့်တစ်ခုခုလုပ်ရင်တောင်သင်ချက်ချင်းပိုကောင်းခံစားရသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့အလုပ်ပင်အများဆုံးပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စများတွင်ကူညီပေးသည်ဟုဆိုသည်။
12. ပွေ့ဖက်သင့်ရဲ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်။
သငျသညျတိရစ်ဆာနျမြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေထုထဲတွင်အပြောင်းအလဲများကိုရန်အလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်ကြကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျရုတ်တရက်ဝမ်းနည်းခြင်းအတွင်းပိုင်းကနေသင်တို့ကိုစားသောခံစားရလျှင်, ကိုယ့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် Pat သို့မဟုတ်ဖက်။ သငျသညျခကျြခငျြးပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာလိမ့်မည်!
13. သင်ပြီးသားပြုကြပြီအမှုအရာများစာရင်းကိုရေးပါ။
သင်ဝမ်းနည်းအတွေးများကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုပါလျှင်၎င်းသည်ပြုခံရဖို့ရှိပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏စီမံကိန်းများ၏စာရင်းကိုရေးသားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား, သငျသညျပြီးသားပြုကြပြီအမှုအရာများစာရင်းကိုပါစေ။ ကွပ်မျက်ခံရခြင်းဖြစ်သည်တောင်မှအသေးဆုံးတာဝန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျော်သေးငယ်တဲ့အောင်ပွဲထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခွန်အား၌ re-ယုံကြည်ဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။
14. တစ်ရယ်စရာကိုဗီဒီယို Watch ။
အဆိုပါရယ်စရာဗီဒီယိုကိုကြည့်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ တခါတရံမှာသင်၏မျက်နှာကိုပယ်ဗီဒီယိုများစုံတွဲတစ်တွဲကို၎င်း, အပြုံးတပြင်လုံးကိုတစ်ရက်မသွားပါလိမ့်မယ်။
15. ကိုယ့်ကိုယ်မကောင်းတဲ့ခံစားရခွင့်ပြုရန်။
ဒီတစ်ခါလည်းကထူးဆန်းတဲ့အသံ, သင်မူကား, မမှန်ခံစားရဝမ်းနည်းနှင့် "Self-flagellation" တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့တိုင်းပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ သငျသညျလုံးဝဘာမျှမနှစ်သက်တဲ့ရှိပါက, ထို့နောက်သင်ကိုယ်တိုင်အနည်းငယ်ကြင်နာခွင့်ပြုပါ။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာအားလုံးပိုကောင်းခံစားရဖို့အချိန်လိုပါတယ်။