လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ - ချက်ပြုတ်နည်းများ၏အသုံးပြုမှု

တချို့ကထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွရှည်လျားများစွာသောလူအဘို့အကျွမ်းတဝင်အစားအစာခဲ့ကြပြီ။ ထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ရှုသည်သူတို့တွင်ကလူကြိုက်များစေတော်မူပြီ။ ထို့အပြင်ပျော့ဖတ်အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအမျိုးမျိုးများအတွက်သင့်လျော်သည်။

ထောပတ်သီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အရသာထူးခြားဆန်းပြားအသီးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အကျိုးရှိသောဖြစ်ပြီးထိုကဲ့သို့သောဂုဏ်သတ္တိများ၌တငျပွ:

1. ဒါဟာ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောလ်၏အသွေးကင်းစင်ကူညီပေးသည်။
2. ထိရောက်မှုတိုးပွါးနှင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခွင့်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်။
3. ထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုပြသသည်။
4. ချုပ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ကူညီပေးနေအစာခြေစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
5. လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထောပတ်သီးအသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာဖွေပါကအသီးအပွအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ကိုခိုင်ခံ့ကြောင်းထောက်ပြဖို့လိုအပ်ပေသည်။
6. ကပရိုတိန်းဓာတ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သက်သတ်လွတ်စားအသားများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်ထောပတ်သီးကိုသုံးပါ။

ထောပတ်သီး၏ဖွဲ့စည်းမှု

သိပ္ပံပညာရှင်များကရိုးရိုးအာဟာရတစ်ခုကျီဖြစ်သောကြောင့်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးသေချာပေါက်လူအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထောပတ်သီးဓာတုဖွဲ့စည်းမှုတို့ပါဝင်သည် ဗီတာမင် B က အဆိုပါသတ္တုများနှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူ, အီး, တစ်ဦးက, D, PP, K နှင့် C. , သူတို့ကလည်းကြီးမားစာရင်းရှိသည်, တစ်ဦးသီးသောအသီးပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်သံပေါကြွယ်ဝသည်။ မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်, ဖိုင်ဘာနဲ့အခြားအရေးကြီးသောတ္ထုများရှိပါသည် IT ။ ကယ်လိုရီနှင့်စပ်လျဉ်းပြီးတော့ 100 ဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 208 kcal ပါရှိသည်။

အားကစားသမားများအတွက်ထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

တက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောလူများ, ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အစားအစာမှထုတ်ကုန်ကိုရွေးဖို့လိုပါတယ်။ လူအတော်များများအဘယျသို့ဒီတော့ဒီမှာအားကစားသမားများအတွက်အသုံးဝင်သောထောပတ်သီးဖြစ်ပါတယ်ဒီအသီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်တွေးမိကြ L-carnitine , သဘာဝအမိုင်နိုအက်ဆစ်အားကြီးသောဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - ။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာကောင်ဆီဥကိုဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ထို့အပြင်ထောပတ်သီး၏အသုံးပြုမှုကြောင့်စွမ်းအင်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

မိန်းမတို့အဘို့ထောပတ်သီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အဆင်းလှသောလိင်များအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဂုဏ်သတ္တိများ၏အထူးစာရင်းရှိပါသည်:

1. ယခင်ကဖော်ပြထားနောက်ထပ်ကုသမှု options များ, ထူးခြားဆန်းပြားအသီးတစ်လှကုန်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။
2. နို့သီးကိုအာဟာရတွေကိုအာဟာရနှင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမနိုင်အဖြစ်, နို့တိုက်နေသောမိန်းမတို့အဘို့ထောပတ်သီး၏ manifest အကျိုးကျေးဇူးများကို။
3. သန္ဓေသား၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့မရှိမဖြစ်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသောကြောင့်, ထောပတ်သီးနဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအကြံပြုခဲ့သည်။
4. အသီးကိုပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည် ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့် နှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါဟာရာသီစက်ဝန်းတည်ငြိမ်နှင့် PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
5. မိန်းမတို့အဘို့, ထူးခြားဆန်းပြားအသီးတစ် aphrodisiac ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုမှာယောက်ျား testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။

ထောပတ်သီးဆံပင်

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အသီးကိုဆံပင်ကောက်ကောက်မဆိုအမျိုးအစားအတွက်လိုအပ်သောအပြည့်အဝအာဟာရရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်တင်သွင်းကြောင်းသုတေသနများကသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ ဆံပင်ထောပတ်သီး၏မျက်နှာဖုံးတစ်ခုအသားအရေစိုပြေအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, သူတို့ elastic ပျော့ပျောင်းနှင့်ကျန်းမာစေသည်။ အသီးထဲတွင်ပျက်စီးရန်လိုခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းတစ်ရှူးမှခုခံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကြီးထွားပစ္စည်းဥစ္စာမိုးရွာသွန်းမှုတားဆီးမြှင့်တင်ရန်လည်းပါဝင်သည်။ လူကြိုက်များသည်ဤချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ဂန္ထဝင်မျက်နှာဖုံး။ တစ်ဦးပျော့ဖတ် slurry သို့လှည့်တန်းတူအချိုးအစားအတွက်သံလွင်သဘာဝအဆီနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ 20 မိနစ်ကမ်းနားလမ်းမှ Apply ။
2. မျက်နှာဖုံး Moisturizing ။ 4 tbsp ချိတ်ဆက်ပါ။ ပျော့ဖတ်၏ဇွန်း, 2 ဇွန်း။ သံလွင်ရေနံနှင့်နှစ်ဦးကိုအနှစ်များ၏ဇွန်း။ 20-25 မိနစ်အဘို့သင့်ဆံပင်ပေါ်မျက်နှာဖုံးထားပါ။
3. မျက်နှာဖုံးအာဟာရ။ 2 ကြီးမားသောဇွန်းအသီးများနှင့်ယူပါ အကျော်အသီးဖျော်ရည် များနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုကြေမွ oatmeal 2 အသေးစားဇွန်း။

ထောပတ်သီးမျက်နှာ

တင်ပြထူးခြားဆန်းပြားအသီးများပါဝင်သည်အရာမျက်နှာဖုံးများ, cosmetology ၏အိမျ၌လူကြိုက်များကြသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, သငျသညျ, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဖုနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်အစိုဓာတ်ကိုကိုင်ဖို့နဲ့ကွာထံမှအသားအရေကာကွယ်ပေးသည်။ ထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးခြင်းနှင့်တည်ဆဲအရေးအကြောင်းတွေနဲ့အတူရုန်းကန်အတွက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်အသီးပျော့ဖတ်တစ်သျှူးပြုပြင် accelerates နှင့်ကော်လာဂျင်နဲ့ elastin များ၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။

1. ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်မျက်နှာထောပတ်သီး၏မျက်နှာဖုံး 1 tbsp ပါဝင်သည်။ အသီးပျော့ဖတ်နှင့်နွေးထွေးသောအာလူးစင်ကြယ်သော, 1 နာရီဇွန်း။ သံလွင်ဆီနှင့် 0.5 st ၏။ အချဉ်မုန့်ဇွန်း။ မျက်နှာကို 15-30 မိနစ်အပေါ်ထားပါ။
2. အဆီပြန်သောအသားအရေပိုင်ရှင်များအတွက်တဦးတည်းကို item ချိတ်ဆက်ထားတဲ့အခြားစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အသီးကိုပျော့ဖတ်, ပရိုတိန်းနှင့် 1 နာရီဇွန်း။ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်း။ 15-30 မိနစ် Apply ။

ထောပတ်သီးအစားအသောက်များတွင်

ကျနော်တို့ပြီးသားထူးခြားဆန်းပြားအသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု L-carnitine ကြောင်းဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီ - အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်သောပစ္စည်းဥစ္စာ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထောပတ်သီး၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချထားတဲ့ monounsaturated fats ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းမှသူတို့ကပိုထိရောက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ပိုကောင်းတုံ့ပြန်မည်။ အသီးကိုပျော့ဖတ်ထွက်သယ်ဆောင်သောဖိုင်ဘာအတွက်မြင့်မားသည် စင်ကြယ်သောထိုအူသိမ်အူမ နှင့်အစာခြေစနစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ထောပတ်သီးအစားအစာနှင့်အတူအထူးအစားအစာရှိပါသည်။ ဒါဟာကအနည်းဆုံးသုံးရက်ကြာရှည်နိုင်ပြီး, လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ဆက်လက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအပေါ်အခြေခံပြီးသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များပါစေ။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းဤကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းအဘို့အမီနူးဖြစ်ပါသည်:

1. 0.5 pc မှာနံနက်စာမှာအသုံးပြုတဲ့အစားအစာထဲမှာထောပတ်သီး။ တစ်ဦးဒိန်ခဲ 5% အဆီအသေးပမာဏ, နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အတူ။
2. မြေတပြင်လုံးထောပတ်သီး, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခက်ဒိန်ခဲနှင့်သခွားသီးပါဝင်သည်ဟုသုပ်မုန့်ညက်ပြင်ဆင်ထားရန်။
3. ညစာနံနက်စာဆင်တူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အစားလက်ဖက်ရည်သဘာဝဖျော်ရည်နိုင်ပါတယ်။

ထောပတ်သီးအစားအစာတွေနဲ့ချက်ပြုတ်နည်း

အပူပိုင်းဒေသအသီးအဓိကသင်တန်းများနှင့်အချိုပွဲနှင့်အတူအဆုံးသတ်ကနေချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးပူဇော်နိုင်သူစားဖိုမှူးနှင့်အတူရေပန်းစားသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထောပတ်သီးစားရန်ကိုဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားသူတို့အဘို့, အဲဒါကို မှစ. ငါတို့သည်ဟင်းချို, သုပ်, ဖျော်ရည်, ဝက်အူချောင်းနှင့်မုန်ချက်ပြုတ်နိုင်မရှင်းလင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။

1. ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းအောက်စီဂျင်ကိုစင်ကြယ်စေပျော့ဖတ်နှင့်အဆက်အသွယ်ဒါသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဖြန်းခြင်း, ဗေဒအသွင်အပြင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ပန်းသီးကဲ့သို့မှောင်မိုက်ဖြစ်လာသည့်အခါသတိပြုပါ။
2. ထုတ်ကုန်, ကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုးကိုသုံးပြီး, ငရုတ်ကောင်း, ပျားရည်နှင့် Citrus ၏အသစ်တစ်ခုကိုအရသာထုတ်ဖေါ်ရန်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထောပတ်သီးသုပ်

Dieter တို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းလျာများ - သုပ်, ကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ကိုရှိပါတယ်ရာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများ။ ဒါဟာအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာသောထောပတ်သီးအစားအသောက်များတွင်ပေါင်းစပ်အဘယ်သို့သိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အသီးကိုမကြာခဏပင်လယ်စာနဲ့ပေါင်းစပ်သည်, ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှောတစ်ဦးဂန္မြေထဲစဉ်းစားသည်။ သငျသညျကား, စမ်းသပ်ချက်ကြိုဆိုကြသည်, အခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုကဲ့သို့သင်တို့စိတ်ကူးနိုင်ပါတယ် အစားအသောက်သုပ် ။ ဆလတ်၏ 100 ဂရမ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 109 kcal ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သခွားသီး - 100 ဂရမ်;
• ထောပတ်သီး - 360 ဂရမ်;
• ဂေါ်ဖီထုပ် - 0.5 ps; ။
• ကြက်ဥ - 3 PCs; ။
• သံလွင်ဆီ - 15 ဂရမ်,
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို။

အဘိတ်:

1. သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့သခွားသီးဖြတ် peeled ။ အဆိုပါခွံ Remove နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ထောပတ်သီးခုတ်။
2. ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သူတို့နှင့်အတူအဖြတ်အဖြစ်ကအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ။
3. Refill သံပုရာဖျော်ရည်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အရသာဦးစားပေးအညီရွေးကောက်တော်မူသောပမာဏနှင့်အတူရေနံရောမွှေပါ။
4. သုပ်နှိုးဆော်နှင့်ထောက်ပံ့နိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထောပတ်သီးဖျော်ရည်

ဖျော်ရည် - သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ရှုသောသူသည်လူတို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးကိုသောက်လော့။ သူတို့ကအားဖြင့်တစ်ဦးအထူနဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာတုန်လှုပ်ပေး, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ကောင်းစွာတတ်အဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထောပတ်သီး, ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်သိပ်သည်းဆကာဗွန်နိတ်ရေများအပြင်အားဖြင့်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါစာရွက်သုံးစားသုံးခြင်းအဘို့ဖြစ်၏။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းသီး - 1 pc; ။
• ကီဝီ - 3 PCs; ။
• ထောပတ်သီး - 1 pc ။

အဘိတ်:

1. ဒီစာရွက်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာအဘို့အထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများချဉ်မွှေးပန်းသီးပေးသောကီဝီ, တိုးမြှင့်ထားသည်။ ထူးခြားဆန်းပြားအသီးကိုရှင်းလင်း, အစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
2. ပန်းသီးနှင့်ကီဝီ၏ခွံဖြတ်ယူပါ။ အသီးအပွမတရားချပ်ဖြတ်ယူပါ။
3. အချောသည်အထိအလတ်စားမြန်နှုန်းမှာ Whisk ။ ရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်လိုအပ်ပါကနောက်တဖန်ရောမွှေပါ။ ဖျော်ရည်စတိုးဆိုင်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

ထောပတ်သီးအစားအစာတွေနဲ့အသားညှပ်ပေါင်

ကျန်းမာခြင်းနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန်အဘို့နှင့်နံနက်စာအသားညှပ်ပေါင်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်တစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာရှိပါတယ်။ ထောပတ်သီး Slim ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်လတံ့သောဤကဲ့သို့သောဒိန်ခဲအဖြစ်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ, အားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ မုန့်သည်, ထို့နောက်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသို့မဟုတ်ကောက်ဖို့ preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ ထောပတ်သီးကတဖဲ့ကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကင် - 1 pc; ။
• ထောပတ်သီး - 20 ဂရမ်,
• Ricotta - 25 ဂရမ်,
• နှမ်း။

အဘိတ်:

1. ပီးလ်ဟာထောပတ်သီးနှင့်ပါးလွှာချပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အမဲချိတ်နှင့်အတူပျော့ဖတ် mash စခုတ်ဖြတ်။
2. Toast ဒိန်ခဲနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူထိပ်တန်းချောဆီ။ နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူဖြန်းစားနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီသားညှပ်ပေါင်မု 145 kcal ဖြစ်ပါတယ်။