ဒါဟာစွမ်းအင်တစ်ခုအခြို့သောငွေပမာဏလိုအပ်ပါသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုတိုင်းအရေးယူဘို့မလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်သူတို့၏အစစ်အမှန်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုထွက်ရှာတွေ့ချင်, မကြာခဏလိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်း၌မီးရှို့ရ၏မည်မျှကယ်လိုရီတွေးမိတဲ့သူမိန်းကလေးများ။ ဤသင်ခန်းစာပြီးနောက်လွန်းသောကြောင့်အချို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်!
လိင်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း?
လိင်တည်းဟူသော passive ခြမ်းရငျးနှီးကြွက်သားနိမ့်ဆုံးကပါဝငျသ, ဒါကြောင့်ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုစွမ်းအင်သုံးစွဲသောထိုအဖြစ်ခွဲခြားနိုင်ပြီး, အမှန်တကယ်အခြား - ကသန့်ရှင်းရေးသို့မဟုတ်ပဲခံရ လမ်းလျှောက် ။
လိင်ကာလအတွင်းအဘယ်အရာကိုကယ်လိုရီကနေမူတည်?
မည်သည့်အလုပ်အကိုင်မှာကယ်လိုရီသို့မဟုတ်စွမ်းအင်လူ့အလေးချိန်နှငျ့ခှနျအားသို့မဟုတ်လုပ်ဆောင်ချက်မြန်နှုန်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖော်ပြခဲ့တဲ့စေခြင်းငှါအရာတို့တွင်အအတော်ကြာအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးများသည် 50 ကီလိုဂရမ်နှင့် 80 ကီလိုဂရမ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအလေးချိန်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောဖွစျလိမျ့မညျ: အမြင့်အလေးချိန်သည်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုများအတွက်စားသုံးပိုကယ်လိုရီများနှင့်အပါအဝင် - လိင်စဉ်အတွင်းကယ်လိုရီ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုကျော်။
လိင်စဉ်အတွင်းဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကိုဆုံးရှုံး?
တက်ကြွစွာနဲ့ passive - ဒါကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောအလေးနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောရာထူးနှင့်အတူမိန်းကလေးငယ်များအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိန်းဂဏန်းစဉ်းစားပါ။ အဆင်ပြေဘို့ကျနော်တို့ 50, 60, 70 နှင့် 80 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်မိန်းမတို့အဘို့တွက်ချက်မှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
- 50 ကီလိုအလေးချိန်မိန်းကလေးများအဘို့အတက်ကြွလိင် 106,7 တစ်နာရီလျှင်ကယ်လိုရီနှင့် passive စားသုံး - 53,3 kcal ။ ဆိုလိုသည်မှာ 15 မိနစ်များတွင်လိင်ဆက်ဆံမှု၏ပျမ်းမျှကြာချိန်, လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် မူတည်. , 13 သို့မဟုတ် 26 ကယ်လိုရီယူပါ။
- 64,2 kcal - 60 ကီလိုဂရမ်လိင်အတွက်တက်ကြွစွာရာထူးအလေးချိန်မိန်းမတို့အဘို့ 128,3 တစ်နာရီလျှင်ကယ်လိုရီနှင့် passive ဖြုန်းဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ 15 မိနစ်အလယ်အလတ်လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် မူတည်. , 16 သို့မဟုတ် 32 ကယ်လိုရီယူပါ။
- 75 kcal - 70 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီးသောမိန်းမတို့အဘို့, တက်ကြွလိင် 150 တစ်နာရီလျှင်ကယ်လိုရီနှင့် passive အထိသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ 15 မိနစ်များတွင်လိင်ဆက်ဆံမှု၏ပျမ်းမျှကြာချိန်သို့မဟုတ်သွားလှုပ်ရှားမှုပေါ် မူတည်. 18.8 37.5 ကယ်လိုရီ, ယူပါ။
- 85 kcal - တက်ကြွစွာလိင်၏တစ်နာရီလျှင် 80 ကီလို 170 ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်, သူ passive ခြမ်းယူပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကအလေးချိန်သူမိန်းကလေးတစ်ဦး။ 15 မိနစ်တည်တံ့လိင်ဆက်ဆံခြင်း 21 42.5 မှကယ်လိုရီကနေမိန်းကလေးတစ်ဦးကြာပါသည်။
ရလဒ်နှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားမဟုတ်လော အော်ဂဇင်အခြား 50-100 ညွှန်းကိန်းများကမီးရှို့ပစ်ကယ်လိုရီ၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ကိုငါသိ၏။
ဤအအချက်အလက်များအရ, သင်အကြမ်းဖျင်းတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ဖြစ်ပါသည်လိင်စဉ်အတွင်းရသောကယ်လိုရီဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမွငျနိုငျကြောင့်ခဲသည် "ကြံ့ခိုင်ရေး" အလွန်ထိရောက်သောအဖြစ်မှတ်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်: ကဖယ်ရှားပစ်ရအနည်းငယ်သာကူညီပေးသည် ကယ်လိုရီ ။ ၏သင်တန်းတစ်ခုထပ်တိုးတိုင်းတာအဖြစ်မဆိုးဖြစ်ပေမယ့်အစားအသောက်နှင့်အားကစားလေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။