ရရှိနိုင်သောအိမ်မှာအလှအပကုသမှုများထဲတွင်အများဆုံးပျော်စရာရေချိုးဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ သူတို့ကထပ်ကာထပ်ကာပြန်သွားဖို့သူ့ကိုအတင်းအကျပ်, ပြော. မကုန်နိုင်ချမ်းသာပေးပါ။ ရှေးခတျေကအပျြောအပါးသာချမ်းသာကြွယ်ဝလူတွေတတ်နိုင်သည်။ ယနေ့ပင်ဆယ်ကျော်သက်ဘယ်လိုရေချိုးရေနံသုံးစွဲဖို့ကိုငါသိ၏။ ရေကုသမှုကိုအနည်းဆုံးနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
ရေချိုးရေနံသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ရေကုသမှုရှုပ်ထွေးသော၏သက်ရောက်မှု၏နိယာမ။ ရေကိုဖိအား၎င်း၏အပူချိန်နှင့်ဓာတုပစ္စည်းဖွဲ့စည်းမှု: ဒါဟာ 3 အချက်များများ၏တပြိုင်နက်တည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤခန္ဓာကိုယ်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်စွယ်စုံသက်ရောက်မှုထွက်သယ်ဆောင်:
- အဆိုပါ musculoskeletal system ပေါ်တွင်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေအလေးခြိတစ်ဦးခံစားချက်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ အားလုံးဤရေတစ် buoyant အင်အားသုံးပေးပါသည်။
- အပေါက်ဖွင့်လှစ်, ဒါကြောင့်အရေပြားကိုအပြည့်အဝရှူဖို့စတင်သည်။
- , နှလုံး, ကျောက်ကပ်နဲ့အဆုတ်ပုံမှန်အသက်ရှူနှင့်စှနျးထဲမှာသွေး၏ရပ်တန်ဖယ်ရှားနေသည် - ဒါဟာပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- အရေပြားသို့တ္ထုများ၏ Enhanced ထိုးဖောက်မှု။
- စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းကိုလျှော့ချအဆင့်ဆင့်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်ကျွန်မအစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရတယ်။
သငျသညျရေချိုးအဆီများကိုသုံးပါမီ, သင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်မျှော်လင့်ထားသည့်အရာကိုထုတ်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်အတွက်ရေအပူချိန်နှင့်အသုံးပြုသော "ထို့အပြင်" ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ရေချိုးခန်းဖြစ်နိုင်သည်
- အအေး (အပူချိန် 20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်);
- အေးမြ (25 ° C မှ - 30 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်);
- ပူနွေးတဲ့ (33 ကနေရေပ္ပံ၏အပူချိန်ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် - 38 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်);
- (+ 39 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်) ပူပြင်း။
ဗတ်၏ဧည့်ခံ၏စည်းကမ်းများ:
- သငျသညျအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်ရေကူးလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာအစာစားပြီးနောက် 2-3 နာရီယူပါလိမ့်မယ်။
- ကျနော်တို့ကရေချိုးသို့ငုပ်ခြင်းမပြုမီ, သင်ကရေချိုးခန်းကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြောင့်ဒီပိုကောင်းအရေပြားအာဟာရစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။
- ရှည်လျားလွန်းများအတွက်ရေချိုးမယူပါနှင့်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများခန္ဓာကိုယ်ပျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။
- ရေချိုးဆီးချို, နှလုံးရောဂါ, မီးယပ်ရောဂါများနဲ့ကိုယ်ဝန်အတွက်ပိတ်ပင်တားမြစ်လိုက်သည်။
- သငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာအတှေးအဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။
အစိုင်အခဲရေချိုးရေနံသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ထောပတ်ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်နှင့်အခြားအဖိုးတန်ဒြပ်စင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့အရည်ပျော်အပူချိန် 50 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့ကအစိုင်အခဲပြည်နယ်အတွက်သိုလှောင်မှုကာလအတွင်းရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ရေချိုးရေနံကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်:
- အုန်းသီး Anti-inflammatory, အသားအရေစိုပြေစေခြင်းနှင့်ဓါတ်တိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- စွန်ပလွံ (အရေးယူဆောင်ရွက်မှု, အသစ်ပြန်ထွက်ငြိမ်းစေလျက်နှင့်ခိုင်ခံ့စေ);
- ကိုကိုးထောပတ် အသစ်ပြန်ထွက်, ပျော့နှင့်အစိုဓာတ်သက်ရောက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေး;
- သရက်သီး (ပြန်လည်ထူထောင်ရေးခွန်အားပေးသနားတျောမူများနှင့်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်);
- karite (puffiness combats rejuvenates နှင့် softens);
- cupuaçuရေနံရေချိုး, အအရေပြားအပေါ်ယံ၏ elasticity တိုးပွါးအရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်အနာပျောက်စေသောဆကျဆံနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအသစ်ပြန်ထွက်။
ထောပတ်အရေပြားအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ကအရေပြားအပေါ်ယံအပေါ်တစ်ဦးမှော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အရည်ပျော်ထောပတ် - အစိုင်အခဲများနှင့်မွှေးကြိုင်ရေချိုးဆီရွေးချယ်ခြင်း, လာမယ့်စင်မြင့်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ ဒါဟာနည်းနည်းခဲယဉ်းထောပတ်လိုအပ်ပါတယ် - စာသား 10-25, စုပေါင်းရေနှင့်၎င်း၏ "ထို့အပြင်" ကြွယ်ဝစေ။ ရေချိုးတစ်ပါးလွှာရုပ်ရှင်ပေါ်လာ။ အလွန်တူညီရေပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်လာသည်။ သငျသညျမိနစ် 20 မှရေချိုးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ပါတ်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်အတူတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်း Hydrating ။
ယင်းပုတီးအတွက်ရေချိုးရေနံ
ဤရွေ့ကားဗုံးဖွဲ့စည်းမှု, အရောင်နဲ့အနံ့အတွက်ကွာခြား။ ထိုကဲ့သို့သောပုတီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများင်နိုင်ပါသည်:
- ထောပတ်;
- မွှေးကြိုင်ဆီကို၎င်း,
- ပန်းပွင့်ပွင့်ချပ်များသို့မဟုတ်အခြားသည်;
- ပင်လယ်ဆား;
- ဒါကြောင့်အပေါ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူပါ။
ပွော့ရေချိုးဆီသို့မဟုတ်ထောပတ်လုပ်သူများင်ပြီးတာနဲ့ရွေးချယ်ထားသည့်ဗုံးသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုယ်တိုင်ကမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ ကွန်တိန်နာ (အေးမြနွေးသို့မဟုတ်ပူ) ရေတစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကို dial ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါရေချိုးဗုံးအတွက်ချန်လှပ်ခြင်းနှင့်ကလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရလိမ့်မည်။ နောက်ထပ်ရေပြည့်နှက်အဆီများကိုစွဲလန်းနှစ်သက်။ ရေချိုးတာကို 15 မိနစ်ကနေတစ်နာရီမှနိုင်ပါတယ်။ လုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏ cosmetologists အရေအတွက်ကအကြံပြုထား - တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်။
မရှိမဖြစ်ရေချိုးဆီ
ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအလားတူသက်ရောက်မှုများဖြစ်သောကိုယ်စားလှယ်များမွှေးကြိုင်သည်၏ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများရှိပါတယ်။ ရေချိုးအဆီများကိုရွေးချယ်ခြင်းတဲ့အခါမှာသူ့ရဲ့အရသာနှင့်ရည်ရွယ်ချက်၏အကောင့်ကိုယူသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- လုပ်သူများ - ထင်းရှူး, ကျွဲကောသီး, nutmeg, melissovoe, သံပုရာ, ပညာရှိ;
- Anti-cellulite - အာရဇ်သစ်သား, လိမ္မော်ရောင် , သံပုရာ, ထင်းရှူး, လေးညှင်းပွ;
- ရေချိုးဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ soothing - မုရန်ပန်းရောင်, လိမ္မော်, လာဗင်ဒါ, စံပယ်, ထုံး, စန္ဒကူး;
- rejuvenation အကျိုးသက်ရောက်မှု - စံပယ်, ထ, စန္ဒကူးနံ့သာပင်, မုရန်, ကြာပန်း;
- စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် - သမ်, nutmeg, geranium, ပညာရှိ, ylang-ilangovoe ထ;
- immunotropnye - လေးညှင်းပွင့, chamomile, ထင်းရူး, စံပယ်, ပင်စိမ်း။
အားလုံးအနံ့အဆီများအကြမ်းဖျင်း 3 အုပ်စုများသို့မတူညီနိုင်ပါတယ်:
- ၏ Citrus - ထုံး, လိမ္မော်, လိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီး။
- ထူးခြားဆန်းပြား - မုရတု, မုရန်, စန္ဒကူးနံ့သာပင်, ယူကလစ်။
- ပန်း - geranium, ylang-ilangovoe, chamomile, palmarozovoe, လာဗင်ဒါ။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ - အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး
မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်ထားသည့်မွှေးကြိုင်သည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာထူးခြားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကြိုးပမ်းနေကြတယ်။ သူတို့ကအောက်ပါရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီ:
- သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာ။
- အရေပြားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ - ထို elasticity နှင့်ကုမ္ပဏီများတိုးပွါး, အခွံနှင့် "လိမ္မော်သီး" အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသည်။
- ဟော်မုန်းပုံမှန် - မျှမျှတတနှင့်ယုံကြည်မှုခံစားရရန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုကူညီပေးပါတယ်။
- လိင်စိတ်ကိုတိုးပှား - အကူအညီ aphrodisiac ရေနံမှလာ၏။
- နာကျင်မှုသက်သာရာ - ထိုအရသာအရှိဆုံးထိုသို့သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန် - အားလုံးမရှိမဖြစ်အဆီများမွှားနဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
ဤအအရသာ၏အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုလေ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှုလေ့လာသည်မဟုတ်တောင်မှအပြီး။ ကြောင့်ဤထိုကဲ့သို့သောအဆီများသည့်ကုထုံးသို့မဟုတ် prophylactic ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ သို့သော်ရနံ့နှင့်အန္တရာယ်များ "အစွန်း" ရှိပါတယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ၏အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုက်ရိုက် tool ကို၏အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းဆက်စပ်။ က "အံ့သြဖွယ်များ" မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်, ဤလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်:
- သာစာရင်းစစ်လက်လီဆိုင်များတွင်အတွက်ကုန်ပစ္စည်းဝယ်ပါ။
- ဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များဒြပ်စားသုံးဆီအဘို့ကိုမသုံးပါနဲ့။
- အရမ်းစျေးပေါနည်းလမ်းမဝယ်ပါနဲ့ - တစ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းအချိန်စားသုံးခြင်းနှင့်အကုန်အကျထုတ်လုပ်၏လုပ်ငန်းစဉ်။
- တစ်ဦးအေးမြရိပ်အရပျ၌ရေချိုးရေနံစောင့်ရှောက်လော့။
- ယင်းသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်စွဲကျော်လွန်ထုတ်ကုန်ကိုမသုံးပါနဲ့။
ဤအရန်ပုံငွေများအလွဲသုံးစားလျှင်ဒါပေမယ့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီပင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ, ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်သည်
- သွေးတိုးရောဂါ - ယူကလစ်, Rosemary, ပညာရှိများနှင့်ထင်းရူးပင်မွှေးကြိုင်အေးဂျင့်ထ;
- နို့ - စံပယ်, Peppermint နှင့်ပညာရှိဆီကို၎င်း,
- လာဗင်ဒါ, သံပုရာအရသာနှင့် Sage - hypotension အတူ။
ရေချိုးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံကိုထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အောက်ပါအတိုင်းသကဲ့သို့သင်တို့ရနံ့ကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်:
- အီ၏အများဆုံးခွင့်ပြုသည့်အရေအတွက်က - 10 ပေါက်။ သငျသညျပထမဦးဆုံးမွှေးကြိုင်အေးဂျင့်ကိုသုံးလျှင်, သောက်သုံးသော 2 ကြိမ်သေးငယ်ဖြစ်သင့်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီပေါက်ရေချိုးဖို့ကဆက်ပြောသည်မည်မျှအပေါ်ထိုသို့သောန့်အသတ်, အနှုတ်လက္ခဏာတုန့်ပြန်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။
- Ester ကိရိယာအစုံသို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာထည့်သွင်း jacuzzi ကာလအတွင်းရေမထည့်ရပါဘူး။
- ခြေရင်းကရေနံသို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆားနှင့်အတူရောနှောခံရဖို့ pre-မွှေးကြိုင်အေးဂျင့်။
- ရေကောင်းစွာရောနှောဖြစ်သင့်သည်။ ဤသည်ကို "ထို့အပြင်" ၏ယူနီဖောင်းဖြန့်ဖြူးသေချာ။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီနှင့်အတူရေချိုးယူနည်း
အဆိုပါကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှအမြင့်ဆုံးကအထူးချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်ခဲ့သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီနှင့်အတူရေချိုးယူမည်သို့တစ်ခုလုံးကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်:
- ပူပြင်းခြင်းနှင့်အေးမြနွေးမဟုတ်သူ - ရေအပူချိန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။
- ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းပူဖောင်းရေချိုးသို့မဟုတ်ဂျယ်လ်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဤရွေ့ကားဆပ်ပြာအီ၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
- Duration: aqueous ကုသမှု - 20 မိနစ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာသံလွင်ဆီနှင့်ရေချိုးသကဲ့သို့, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ပြုရပါမည်။ သည်အခြားနေ့ကအုပ်ချုပ်အဆိုပါကုထုံးကုသမှု။
လိမ္မော်ရောင်ဆီနှင့်ဗာ
ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ လိမ္မော်ရောင်ရေနံရေချိုးထိုကဲ့သို့သောဆိုးကျိုးများရှိပါတယ်:
- anti-inflammatory;
- ပွော့;
- ပွနျလညျ;
- ပိုးသတ်ဆေး;
- immunostimulant;
- cholagogue;
- လုပ်သူများ;
- ဒါကြောင့်အပေါ် cellulite နှင့်။
ထင်းရှူးဆီနှင့်ဗာ
ဒီအမွှေးကြိုင်အေးဂျင့်ပစ္စုပ္ပန် fount တန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများဖြစ်ပါသည်။ ဘယ်လိုထင်းရူးမှာရပ်တန့်မကြာခဏသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံရေချိုးရွေးချယ်ဖို့အံ့သြ။ a "ကိုဖြည့်စွက်" နဲ့ရေကုသမှုထိုသို့သောသက်ရောက်မှုရှိသည်:
- အရေပြား Tone;
- ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချ;
- ချောမွေ့အရေးအကြောင်းတွေ,
- elasticity ပြန်လာ;
- အဆိုပါအဲယားဝေး clean;
- ဒါကြောင့်အပေါ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဝေဒနာတွေပါ။
လာဗင်ဒါဆီနှင့်ဗာ
ဒီအမွှေးကြိုင်အရေးယူဆောင်ရွက်ချက်များကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာ "အားမစိုက်ရမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများရေချိုး" အမျိုးအစားကိုရည်ညွှန်းသည်။ သည် "ထို့အပြင်" ၏ရှိနေခြင်းအပြင်သက်ရှိများအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်:
- ပွော့;
- anaesthetises;
- ကျူးကျော်ဖိနှိပ်;
- အသံကအိပ်ပျော်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်;
- ဒါဟာအရေပြားရောဂါများနှင့်အတူရုန်းကန်နေနှင့်ဒါပေါ်နေသည်။
Peppermint ဆီနှင့်ဗာ
ဒီအမွှေးကြိုင်သိသာအရသာကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာလျှော့ပေါ့ရေချိုးရေနံအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်နှင့်ထိတွေ့မှု၏အခြားအမျိုးအစားများပေါ်ရှိနိုင်သည်
- immunologic reactivity ကို၏ပုံမှန်;
- ဖိအားလျှော့ချရေး;
- ဦးနှောက်စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
- ရာသီစက်ဝန်း၏ပုံမှန်;
- ဒါကြောင့်အပေါ်ကိုယျခန်ဓာကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်နှင့်။
ယူကလစ်ဆီနှင့်ဗာ
ဒီအမွှေးကြိုင်အေးဂျင့်အာဏာအရှိဆုံးပိုးသတ်ဆေးများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့်ရေချိုးခန်းသို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများရွေးချယ်ရာတွင်သူမျက်နှာသာ။ ဤ "ထို့အပြင်" ကူညီပေးသည်:
- နှလုံးကြွက်သားရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်;
- အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ;
- နှိမ့်ချငြိမ်သက်ခြင်းငှါ၎င်း,
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုခိုင်ခံ့စေ။