နိုးနှင့်အိပ်စက်ခြင်း

နိုးနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း - အထူးသဖြင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအချို့စင်တာများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထားတဲ့လူ့လှုပ်ရှားမှုနှစ်ခုဇီဝကမ္မပြည်နယ်များသည်, hypothalamus နှင့် subthalamus နှင့် brainstem ၏အထက်ပိုင်းတွင်တည်ရှိပြီးဇုန် coeruleus နှင့် raphe အရေးပါ၏။ ထိုအကာလနှစ်ခုစလုံးဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာသိသိနှင့်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ diurnal ခုန်နုန်းဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။

ရစ်သမ်ပြည်တွင်းရေးနာရီ

နိုးနိုးကွားကွားခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း၏ mechanisms နေဆဲကိုလေ့လာလျက်ရှိသည်နှင့်မည်သို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးနာရီအတော်ကြာသီအိုရီမှာအနည်းဆုံးရှိပါတယ်။ အဆိုပါနှိုးပြည်နယ်အတွက်ကျနော်တို့သတိရှိရှိပြင်ပကမ္ဘာနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ဆက်သွယ်ရေး၏အပြည့်အဝကိုသတိထားမိ, မဆိုလှုံ့ဆော်မှုတုံ့ပြန်နေချိန်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုတက်ကြွစွာအဆင့်ဖြစ်ပြီးအားလုံးနီးပါးကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရေးပါသောအဖြစ်စဉ်များသည်, စုပ်ယူမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နှင့်စွမ်းအင်၏ဆင်ခြင်တုံတရားအသုံးစရိတ်လာမယ့် ပြင်ပမှတစ်အစားအစာနှင့်ရေအဖြစ်။ တစ်ဦးကျနော်တို့လှုပ်ရှားမှုတစ်ပြည်နယ်ဖြစ်သည့်အခါအထူးသဖြင့်, လက်ခံရရှိသောသတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာ, ဦးနှောက်၏ကွဲပြားခြားနားသောစနစ်ကအဆောက်အဦများ၏စည်းမျဉ်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အိပ်စက်ခြင်းမနိုး၏ psychophysiology ၏စုစုပေါင်းနှင့်၎င်း၏အသေးစိတ် Master နှင့်ဖြန့်ဖြူးရုံးများ မှတ်ဉာဏ် အိပ်နေစဉ်။

အိပ်စက်ခြင်း၏ငါးအဆင့်ဆင့်

အိပ်စက်ခြင်းပြည်နယ်, လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာပြင်ပကမ္ဘာမှညွှန်ကြားငါးအဆင့်တစ်ခုချင်းစီတည်တံ့ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 90 သို့ခွဲခြားထားတယ်။

1. သူတို့ကို၏ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကို - တစ်ဇာတ်စင်အလင်းသို့မဟုတ်အလင်းအိပ်စက်ခြင်း, သောကာလအတွင်းနှေးကွေးအသက်ရှူနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆင်းသို့သော်ဤကာလအတွင်းအတွက်ကျနော်တို့ကိုတောင်နည်းနည်းလေးထိနှိုးနိုင်ပါတယ်။
2. ထိုအခါနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၏တတိယနှင့်စတုတ္ထအဆင့်အနေနဲ့တောင် သာ. ကွီးမွတျကိုလျှော့ချနှလုံးခုန်နှင့်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုတုံ့ပြန်တဲ့ပြည့်စုံမှုမရှိခြင်းလည်းမရှိသည့်ကာလအတွင်းလာသည်။ နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနိုးဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်။
3. REM (- သို့မဟုတ်လျှင်မြန်မျက်စိလှုပ်ရှားမှု Rapid မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု) လို့ခေါ်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ၏ပဉ္စမနှင့်နောက်ဆုံးအဆင့်။ အိပ်စက်ခြင်းအသက်ရှူ၏ဤအဆင့်မှာပိတ်ထားတဲ့မျက်ခမ်းအောက်ရွေ့လျားမကြာခဏကျြဆနျနှလုံးခုန်နှင့်ဤလူအပေါငျးတို့ကိုမြင်တော်မူသောအိပ်မက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောများတွင်ကျွမ်းကျင်သူများရုံလူအားလုံးသူတို့ကိုမအောက်မေ့, အိပ်မက်လူတိုင်းအဘို့အအိပ်မက်ဖြစ်ကြောင်းပြောကြသည်။

အိပ်ပျော်ကျဆင်းလျက်, နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ရဲ့အဆုံးမှာ၏ယခုအချိန်တွင်ကျနော်တို့အိပ်မနိုးကြားကဒါခေါ်နယ်စပ်ဒေသပြည်နယ်ရိုက်ထည့်ပါ။ ဤကာလအတွင်းသတိနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်အကြားဆက်သွယ်မှုကို အဖြစ်မှန်, မူအရရှိပေမယ့်ကျနော်တို့အပြည့်အဝသူမ၏နှင့်အတူကိုယျ့ကိုယျကိုမပေးပေါင်းသင်း။

နှောင့်အယှက်အိပ်စက်ခြင်းမနိုးထိုကဲ့သို့သောမညီမညာဖြစ်နေသောအချိန်ဇယားကိုပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်, အဖြစ်စိတ်ပညာဇီဝကမ္မအချက်များအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှု စသည်တို့ကို, လေခရီးသွားနေစဉ်အတွင်းအချိန်ဇုန်၏ပြောင်းလဲမှု, ဒါပေမယ့်အကြောင်းပြချက်ထငျရာစိုငျးရစ်သမ်လှုပ်ရှားမှု - .. အနားယူလည်းထိုကဲ့သို့သော narcolepsy အဖြစ်အချို့သောရောဂါများအတွက်ဖုံးလွှမ်းစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် hypersomnia ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နိုးနိုးကွားကွားခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမဆိုပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသိသာမမှန်သိသိပြည်နယ်များအောက်မှာကအထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။