ကောင်းစွာအိပ်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပြီးတာနဲ့ဆွစ်သတ္တဗေဒ P. Hodiger အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်သုံးစွဲခြင်းနှင့်တိရိစ္ဆာန်များအမျိုးမျိုးငြိမ်ဝပ်စွာနေခြင်းဖြစ်သည်မည်မျှအချိန်ထွက်ရှာရန်လေ့လာရေးခရီးသွားလေ၏။ အိပ်ပျင်းရိအကြောင်းကိုလူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်အကြီးဆုံး dormice ခြင်္သေ့ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကဆက်ခံ 20 နာရီအိပ်, ဒါပေမယ့် 15. အများစုမှာကြွက် 10-12 တစ်နေ့လျှင်နာရီ, နှင့်ကုမ္ပဏီကြီးဆင်နဲ့ 4 ဖွယ်ရှိတဲ့သစ်ကုလားအုပ်တစ်ကောင်အိပ်အားလုံးအထက်ဖော်ပြပါ idler ။ ကောင်းပြီ, ဘာကြောင့်လူကောအသို့နည်း က Man 8-10 နာရီအိပ်ပျော်အတွက်ရရှိထားသူ, သူ၏အသက်တာ၏ထို့နောက်မှာအနည်းဆုံးသုံးပုံတပုံ။ ထိရောက်သောကြွင်းသောအရာသည်ငါတို့အငယ်ကညီအစ်ကိုတွေ secluded mink သို့မဟုတ်လက်လှမ်းမမှီကိုင်းအခက်များလုံလောက်လျှင်, ကျနော်တို့အမျိုးအစားအပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရဲ့နှစ်သိမ့်ယူလာပါ။ အိပ်ရန်, ဖွင့်ဘယ်လိုအကြောင်းနှင့်အိပ်သောအရာကိုအခြမ်းညာဘက်စကားပြောရန်စို့နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ် musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများအတွက်အိပ်တဲ့ခေါင်းအုံးပေါ်သောအရာကိုအနေအထား၌၎င်း, ကယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ကိုလူသားတွေအတွက်ဟုယုံကြည်ကြောင်း, သာမန်အိပ်ပျော်ရာကသတ်မှတ်ထား။

သင့်ရဲ့ဘက်မှာသို့မဟုတ်သင့်နောက်ကျောအပေါ်အိပ်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပထမဦးစွာဖွင့် pose နှင့်အတူနားလည်ကြကုန်အံ့။ ထိရောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောကြွင်းသောအရာများအတွက်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏ကနျြးမာရေးဝန်ကြီးဌာနနှင့်ဥရောပနိုင်ငံများ၏ကိုယ်စားလှယ်များအရမည်သည့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား fit မပေးပါ။ သင်ဘယ်လိုအိပ်ရန်ရှိသည်, ဒါကြောင့်တရားပါသလဲ ကျောရိုးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့တက္ကစီဇီဝြဖစ်စဉ်ဤပြဿနာ၌တည်၏။ အိပ်စက်ခြင်းအားလုံးကြွက်သားလုံးဝဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, တန်ဆာမပြောင်းရွှေ့ခံခဲ့ရသည်။ လုံးဝဤအခြေအနေများ "supine" ရှိုးတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကျောရိုးကယ့်ကိုလုံးဝဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်နှင့်အသွေးကိုအောက်စီဂျင်နှင့်အတူတိုင်းဆဲလ်ဖြည့်စွက်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးလွတ်လွတ်လပ်လပ် circulates ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆရာဝန်များ, အများဆုံးမှန်ကန်သောနှင့်အကောင်းဆုံးကကိုခေါ်ပါ။

အဆိုပါခွင့်ပြုဆေးဘက် POS ကြားတွင်ဒုတိယနေရာမှာဘက်ခြမ်းမှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ယာ, မွေ့ရာနှင့်ခေါင်းအုံးများသင့်လျော်ရွေးချယ်ရေးနှင့်အတူ, ကကောင်းတစ်အနားယူထိရောက်စွာအနားယူခွင့်ပြုပါတယ်။ သာညာဘက်အိပ်အဘယ်သို့ဘက်မှာ, လက်ဝဲဘက်သို့မဟုတ်ညာဘက်အပေါ်င်ဆရာဝန်များသဘောတူခြင်းမရှိပေ။ သို့သော်ဖြစ်ကောင်းဒီပုဂ္ဂလိကကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။

မိမိဝမ်းပေါ်မှာဤအနေအထား - နှင့်အညီ, အဆုံး၌, ကလုံးဝလက်မခံနိုင်တဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာကြွက်သားမဆိုအပန်းဖြေအကြောင်းကိုနှင့်မျှမတို့ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကျောရိုးရိုးရိုးလိမ်ပြီးနောက်။ ဒုတိယအချက်မှာထိုသို့သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနံနက်ယံ၌ခေါင်းကိုက်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်း osteoarthritis နှင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဖြစ် kinked လည်ပင်းသွေးကြောကြောင့်နှလုံးပျက်ကွက်မှုအန္တရာယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေမသာ။

ခေါင်းအုံးပေါ်ကောင်းစွာအိပ်, သို့မဟုတ်ပါကမပါဘဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဤသည်အခြားအငြင်းပွားဖွယ်ရာကိစ္စ, ခေတ်သစ်ဆေးပညာနှင့် Aesculapius ဆိုဗီယက်သင်တန်းရသောအချင်းချင်းခဲကိုယ်စားလှယ်များဆွေးနွေးမှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ pad ပါလိုအပ်ကြောင်းပထမပြောဆိုချက်ကို, နှင့်နောက်ဆုံးကွေးမရှိ။ ထိုအသေး, အခေါင်းအုံးပေါ်ဒါမှမဟုတ်မပါဘဲစနစ်တကျအိပ်ဖို့ဘယ်လို? ကောင်းပြီ, သင်တန်း, ခေါင်းအုံးပေါ်, သင်က hunched နောက်ကျောနှင့်ကျယ်ပြန့်ပခုံးရှိအထူးသဖြင့်ပါ။ သာဤသည်အလွန်အိပ်ယာမှန်ကန်စွာရွေးချယ်တော်မူရပါမည်။ အများဆုံးအလားအလာ option ကိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကောက်ကြောင်းကြာတဲ့အရိုးခေါင်းအုံးဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အချို့သောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါတယ်။ ခေါင်းအုံး၏အမြင့်သင့်ရဲ့ပခုံးအကျယ်များ၏အဆင့်ကိုမှီဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်လည်ပင်းအလှည့်အတွက်နိုးထပေါ်မှာဦးနှောက်နှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေး၏နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်အရာ, အိပ်မက်၌တင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျမတတျနိုငျအရိုးခေါင်းအုံးလျှင်မူကား, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်ပုံနှင့်တစ်ဘုံစမ်းရေတွင်းနှင့်အတူဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်တစ်ဦး osteochondrosis မှာအိပ်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဤတွင်နောက်တဖန်, ငါတို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးညွှန်းခြင်းဖြင့်ပဲ့ထိန်းပါလိမ့်မည်။ အားလုံးပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်နှင့်, musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများအနီးကပ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုလိုအပ်သည်။ ဒီတော့ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အိပ်? ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထား - ၎င်း၏ဘက်မှာလဲလျောင်း။ ဒါကြောင့်အနည်းဆုံးတင်ကျောရိုးနှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ။ နောက်ကျောတွင်, ဒီအနေအထားကို၏မှန်ကန်မှု၏ကြားမှ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမဟုတ်အမျိုးအစားလုပ်နိုင်အဖြစ်အစာအိမ်အိပ်ပျော်နေသော။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌အကျိုးဆက်အဖြစ်, ဝမ်းဗိုက်လိုင်နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်မှဝန်တိုးပွါး, သူတို့အသွေးထောက်ပံ့ရေးနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သူငယ်ကိုထိခိုက်စေပါတယ်နှင့်လုံလောက်သောအောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများပြုလုပ်မှု။ ပြီးခဲ့သည့်အတွက် - သင်ရိုးရှင်းစွာကလေးတစ်ဦးနှိပ်စက်နိုင်။

ဒါပေမဲ့ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနှင့်အခြားကျောရိုးမမှန်နှင့်အတူလူနောက်ကျောအပေါ်ပိုကောင်းအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ Oh, နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘို့နှင့်အလှဆင်ကုတင်ကိုအကောင်းဆုံးခံစစ်ကွင်းလယ်ကစားသမားများအတွက်အလတ်စားနူးညံ့မှုတစ်ခုအရိုးမှေ့ရာသည်နှင့်တစ်ဦးချင်းတစ်ဦးခေါင်းအုံးကိုတက်ခူး။ နှင့်မျှမသစ်သားပျဉ်ပြားသို့မဟုတ် fluffy ဂွမ်းစောင်များကိုသဘောင်္။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအပြည့်အဝ-စုံတဲ့လူ့အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ရှိပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကိုကပ်ခြင်းနှင့်သင်အမြဲလတ်ဆတ်ခံစားရနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါလိမ့်မယ်။