Acclimatation - လက္ခဏာများ

အားလပ်ရက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်စီစဉ်ထားတိုတောင်းတဲ့အားလပ်ရက်အပေါ် Going ကြောင့်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏လက္ခဏာတွေ acclimatation - လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်စဉ်သည်လူတစ်ဦးသစ်ကိုအခြေအနေများ, လေထုဖိအားနဲ့စိုထိုင်းဆဖို့အသုံးပြုရရန်လိုအပ်နေပါသည်။ အကြောင်းမူကား,

acclimatation ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာ:

• နှာရည်ယို;
• အောနေတယ်သို့မဟုတ်လည်ချောင်းနာ;
• ချမ်းတုန်;
• အလွန်အကျွံချွေး ;
• ရင်တုန်။

acclimatation လက္ခဏာတွေများသောအားဖြင့်ရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပျောက်ကွယ်သွားပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံခန္ဓာကိုယ်အချို့အကူအညီလိုအပ်သည်။ ဥပမာ, ရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်လက်ရှိနှင့်နေဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေလျှင်:

• မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား;
• အများဆုံးမကြာခဏအူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ - ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း,
• ပျို့;
• မူးဝြေခင်း,
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
• အန်;
• ယေဘုယျအားနည်းခြင်း,
• မကောင်းတဲ့အိပ်မက်;
• ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မမှန်။

acclimatation အမျိုးအစားများ:

• အပူ;
• အမြင့်။

acclimatation ဤနှစ်မျိုးအခြေခံနှင့်အသုံးအများဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်ဤအရာတစ်ခုချင်းစီကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

ယင်းကုန်းအတွက် acclimatation မည်သို့ဖြစ်သနည်း

, သိသိသာသာသမုဒ္ဒရာ၏အဆင့်ကိုကျော်လွန်ထတက်ပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအတန်ငယ်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒီအတှကျအဓိကအကြောင်းပြချက်ပတျဝနျးကငျြသောလေထုထဲတွင်ရရှိနိုင်ပါအောက်စီဂျင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးထဲတွင်ဤအခြေအနေများ၏အောက်စီဂျင်၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်, သွေးနီဆဲလ်များနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ထို့အပြင်စီးဆင်းမှုအလျင်သိသိသာသာနှေးကွေးနေသည်ကတန်ခိုးကိုကယျတငျ mode မှာအလုပ်သယ်ဆောင်အဖြစ်မူလတန်းဇီဝြဖစ်၏အဆငျ့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလျှော့ချထားသည်။ ဒါဟာလူ့လှုပ်ရှားမှု, အိပ်, အားနည်းခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်အတွက်လျော့နည်းစေပါတယ်။

တောင်တန်းဒေသများအတွက်အပြင်, အလွန်နိမ့် barometric ဖိအား။ ဤသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌အဆုတ်လေဝင်လေထွက်၏ခိုင်မာခြင်းနှင့်နှလုံးအထွက်တစ်အတင်းအကျပ်တိုးပြောခြင်းငှါ။ ထို့ကြောင့်, ခရီးသွားများအတွက်နှင့်ခရီးသွားဧည့်မကြာခဏအကြီးအကျယ်အသက်ရှုမဝြခင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှုကြပ်တဲ့ခံစားမှုလေ့လာသည်။

တောင်ပေါ်မှာ acclimatation ၏ကုသမှု

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင် acclimatation လက္ခဏာတွေ၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုအပ်:

1. တစ်နေ့လျှင် 500 မီတာအမြင့်ကမှတက်မသွားပါစေနဲ့။
2. ရောက်ရှိနေပြီအမြင့်မှာ 1-2 နေ့ရက်ကာလအဘို့နေပါ။
3. သာမန်အခြေအနေများအောက်တွင်ထက် 2 ဆပိုရေသောက်ပါ။
4. အစာခြေပိုဆိုးတောင်ပေါ်မှာအလုပ်လုပ်အဖြစ်, အစားအသောက်ကန့်သတ်။ အမှီရန်လိုအပ်ကြောင်း, မလေးလံသောအစားအစာမှုဦးစားပေး, ပူပထမဦးဆုံးသင်တန်းများချက်ပြုတ်။
5. ယူပါ ဗီတာမင် အစာခြေလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်အင်ဇိုင်းတွေ။ ဒါဟာအစဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကူညီအသုံးဝင်သောဆေးဝါးဖြစ်လိမ့်မည်။

acclimatation နေဆဲမိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာအားဖြင့်နှောင့်အယှက်ဆိုပါကတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်အမြင့်အရပ်သို့ဆင်းသွားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာများကိုလိုအပ်ပေသည်။ ကုသမှုစဉ်အတွင်းအောက်စီဂျင်သို့မဟုတ် carbogen ရှူနိုင်ပါတယ်။

ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာပင်လယ်၏ acclimatation ရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါအပန်းဖြေစခန်းမှာနေထိုင်၏ရှုပ်ထွေးမြင့်မားတဲ့အပူချိန်အပြင်ပတ်ဝန်းကျင်လေထုအပူချိန်စည်းမျဉ်းအလွန်အကျွံစိုထိုင်းဆများကိုခန္ဓာကိုယ်ချိုးဖောက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အောက်ပါနည်းလမ်းအခြေအနေကိုလျော့ပါး:

• သငျသညျအိပ်ရှိရာအခန်းထဲရှိတစ်ဦးလက်ခံနိုင်ဖွယ်လေထုအပူချိန်နဲ့စိုထိုင်းဆများကိုနှင့်လေအေးပေးစက်ကနေတဆင့်ဥပမာ, ငြိမ်ဝပ်ရကြ၏
• အိပ်စက်ခြင်းအချိန်သိသိသာသာတိုးလာလျှင်ပင်, သင်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့တတ်နိုင်ဖို့လိုပါတယ်ပထမဦးဆုံး 1-2 ရက်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကန့်သတ်ရန်;
• တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး 2.5-3 လီတာမသောက်ရ,
• ငန်အစားအစာများနှင့်အဆီများသောအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်;
• သဘာဝအပိတ်ထည်နှင့်ဖန်ဆင်းအလင်းချောင်-သင့်လျော်သောအဝတ်ကိုစားဆင်ယင်;
• ညနေပိုင်းတွင်အိပ်ရာမသွားမီလမ်းလျှောက်သွားရရန်သေချာစေပါ,
• တစ်ဦးအေးမြရေချိုးခန်း ယူ. ,
• မွန်းတည့်ကနေ 15 နာရီဖို့ကာလ၌ sunbathing မဟုတ်;
• ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်။

, အူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်များအတွက်အထူးသဖြင့် antipyretics နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများဆေးဝါးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်အတူယူလွဲဖြစ်မနေပါနဲ့။