ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအိပ်ဘယ်လိုနေသလဲ?
တစ်ဦးက start for နီးပါး 1 သုံးလပတ်တလျှောက်လုံး, ထိုမိန်းမသည်, ဆိုလိုသည်မှာဒါခေါ် "အရေးယူမှုလွတ်လပ်ခွင့်" ပေးအပ်ပြောသည်ရမည်ဖြစ်သည် ကအများဆုံးအဆင်ပြေနှင့်အကြိုက်ဆုံး pose ကာလအတွင်းအနားယူယူနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် 12-13 ဆရာဝန်များအားဖြင့်တပတ် relearn အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်မှန်ကန်သောအနေအထားကြောင်းသေချာစေရန်စတင်အကြံပြုပါသည်။
ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားထိုမိနျးမသညျမိမိဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောနှင့်လက်ဝဲဘက်အပေါ်ထားတဲ့အတွက်တစ်ဦးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဒီအနေအထားကဲ့သို့သောရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ရရှိလာတဲ့သည်သားအိမ်ရေယာဉ်များအတွက်ပိုကောင်းတဲ့သွေးစီးဆင်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက် သန္ဓေသား hypoxia, ဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။
ဒါ့အပြင်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားများထဲမှကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအိပ်ပျော်နေသော, ဆိုလိုသည်မှာမုဆိုးအနေအထားနေစဉ် လျောင်း။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်း 45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာအောက်ဆုံးမှတည်ရှိသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တို့၏နောက်ကျောအောက်ခေါင်းအုံးထားတော်မူ၏။ ဒီအနေအထားအတွက်သားအိမ်အားဖြင့်ကြိုးပမ်းခဲ့တယ်အဆိုပါမြှေး၏ဖိအား, နိမ့်ဆုံး, ထို့ကြောင့်ကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအသက်ရှူမမှန်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အိပ်စက်ခြင်းဘို့နှစ်ပါးကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့်၎င်း, မှန်ကန်သောဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ် ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားအာဟာရ၏သန္ဓေသားဖို့သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ထောက်ပံ့ရေးထိခိုက်စေပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်နေစဉ်အဘယ်အရာကိုကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရှောင်ကြဉ်သင့်သလဲ
ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်းအတွက်ကြောင့် supine အနေအထားနှင့်ပတ်သက်ပြီးပြောပထမဦးဆုံးလိုအပ်ပေသည်။ ဒီအနေအထားတွင်ကြွင်းကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်သက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းအဆင်မပြေအများဆုံးကိုယ်ဝန်အများကြီးကယ်နှုတ်တော်မူစေခြင်းငှါ:
- အောက်ပိုင်းသွေးဖိအား;
- အသက်ရှူဖြစ်စဉ်ကိုထိခိုက်;
- ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုနှောင့်အယှက်;
- နောက်ကျောများတွင်အကြောင်းမရှိနာကျင်မှု;
- လိပ်ခေါင်းတစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းနှိုးဆော်ခြင်း။
ကလေးငယ်တစ်ဦးတင်ဆောင်လာသောနေစဉ်အထက်သက်ရောက်မှုများ၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးကသူ့နောက်ကျောမှာငြိမ်း, တကသွေးလည်ပတ်မှုဖရိုဖရဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအရာဘဝ၌အတိုးနှင့်အတူသိသိသာသာတိုက်ရိုက်သားအိမ်နောက်ကွယ်မှတည်ရှိသည်ဖြစ်သောသွေးကြောအပေါ်ဖိအားတိုးပွါးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤအမှု၏အကြီးဆုံးသည့်ကျောရိုးကော်လံတစ်လျှောက်ကိုတိုးချဲ့ထားသည့်အနိမ့်ဆွန်းဗီယင်နာဖြစ်ပါသည်။ ကမှတဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုချိုးဖောက်သန္ဓေသားအတွက်အသက်ရှုမွန်းကြပ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အလားတူလညျးမိမိလက်ျာဘက်၌အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက် reflux ကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ခြေရှိ - အစာအိမ်အကြောင်းအရာအစာပြွန်ထဲသို့ပြန်စီးနှင့်ရင်ပူကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုသယ်ဆောင်နေစဉ်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်နေသောကြောင့်အခြားအရွယ်အစားခွင့်ပြုရင်တောင်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အလွန်အကျွံသားအိမ်အပေါ်ဖိအားများနှင့်သန္ဓေသားနောက်ပိုင်းတွင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့ကာလအတွက်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချသို့မဟုတ်အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားစေခြင်းအလိုငှါသားအိမ် hypertonus များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သည်။ အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အဖော်ပြထားကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုယ်ဝန်၏တတိယသုံးလပတ်အတွက်ခွင့်ပြုမထားပေ။
အဘယ်အရာကို tools တွေကိုသင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အသုံးပြုသောဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း
ပိုအဆင်ပြေခံစား၏အနေအထားအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှအထူးခေါင်းအုံးရှိပါတယ်။
- U-shaped - ဝမ်းဗိုက်ထောက်ပံ့ dorsal ကြွက်သားမှာလျှော့ပေါ့ခြင်းနှင့် offloading, 2 နှစ်ဖက်နှင့်အတူအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောကျပံ့;
- ကို C-shaped - ဘက်ခြမ်းမှာအိပျပျြောဝမ်းဗိုက်၏ volume ထဲမှာတိုးမြှင့်ဖို့ထောက်ခံမှုပေးဘို့ကြီးသော;
- ငါ-shaped - ၎င်း၏အရပ်ရပ်၌ငြိမ်ဝပ်ရန်အသုံးပြုသည်ဝမ်းဗိုက်အောက်မှတင်လိုက်တယ်။
စက်ကိုဒီမျိုးကိုမျှော်လင့်မိခင်ကောင်းတစ်ဦးအရာကြွင်းသမျှဖြေလျော့ခြင်းနှင့်ရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။