အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မကြာသေးမီကအလွန်ရေပန်းစား Self-hypnosis ။ ဒါဟာသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွဲဖက်အဖြစ်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးသင့်လျော်သောအခြားရွေးချယ်စရာရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်ဆန္ဒရှိလျှင်အတော်ကြာနည်းစနစ်သို့သော်ရှိပါတယ်။
hypnosis နှင့် Self-hypnosis ၏နည်းစနစ်ကျွမ်းကျင်
ပုံမှန်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သငျသညျက high-ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောစားရန်ဆန္ဒဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ Hypnosis အစားအသောက်တွေအကြောင်းစဉ်းစားရာမှအာရုံမှကူညီပေးသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်စားအစားအစာ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏပေါ်တွင် save ဖို့ "ပရိုဂရမ်" နိုင်ပါသည်။
ဘယ်လို Self-hypnosis အတွက်နှစ်မြှုပ်ခြင်း၏ technique ကိုကျွမ်းကျင်မှ:
- သင့်ရဲ့အများဆုံးအဆင်ပြေရာအရပျကိုရှာပါ။ အခြားသူများကိုလသာဆောင်ပေါ်မှာထိုင်လိုနေချိန်မှာဥပမာအားဖြင့်, တစ်စုံတစ်ဦးသည်ဆိုဖာပေါ်လဲလျောင်းအဆင်ပြေခံစားရပါတယ်။ ဘာမျှမစိတ်အာရုံထွေပြားကြောင်းအရေးကြီးသောဒါဟာဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဖုန်းကို turn off, တီဗီ, etc
- သင့်ရဲ့အသက်ရှူပုံမှန်ပြုလုပ်တစ်ခုချင်းစီကိုရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ကုတျစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့၏အသက်ရှူအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ကြိုးစားရပေမည်။ 7 ကုတျနှင့်သူတို့စပ်ကြားမှာခေတ္တနား 5 အကောင့်ကုန်ကျစရိတ် 1-2-3 မှာအကြာရှည်ရမယ်ရှူ။ ဒီအသက်ရှုအဆင်မပြေတတ်၏လျှင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အကကိုထိန်းညှိ။
- ထို့နောက် "ငါသည်ချင်" သို့မဟုတ် "ငါ" နဲ့စတင်ရပါမည်ဖြစ်သော Self-hypnosis ၏စာပိုဒ်တိုများဟုစတင်ပါ။ စကားများအကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။ အကြီးအအရေးပါမှုသည် အဆိုပါ visualization ကဆိုသည်။ ဒါဟာ "မ" ဟုအဆိုပါအမှုန်များ၏အသုံးအနှုန်းအတွက်မဟုတ်ခဲ့အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာဥပမာ, "ငါ 20 ကီလိုဂရမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ချင် 'သို့မဟုတ်' ငါလူအပေါင်းတို့သည်ငါ့ကိုလေးစားကြောင်းတူချင်တယ်။ " အမြင့်ဆုံးသတ်မှတ်ထားရည်ရွယ်ချက်တင်ထားရန်အကြံပြုသည်
ထိုသို့ hypnosis နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒါရိုးရှင်းမရှိ, အတော်ကြာတစ်ဒါဇင်အစည်းအဝေးများအကြိမ်ကြိမ်ခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဓိကအရာရပ်တန့်ဖို့နဲ့တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်အတွက်ယုံကြည်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အရာအားလုံးမှန်ကန်စွာပြုလျှင်, ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်စားအလေ့အထအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။