အမျိုးသမီးတွေအတွက်အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး

အရိုးပွရောဂါကု သ. မရကြောင်းကအလွန်အန္တရာယ်များတဲ့ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါနာမကျန်းအီစရိုဂျင်အဆင့်တစ်လျှော့ချမှုကြောင့်အရိုးစဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်အဖြစ်အများစု "အမျိုးသမီး" ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဒါကြောင့်သွေးဆုံး, ဒါပေမယ့်လည်းဘဝတစ်လျှောက်လုံးမဟုတ်ရုံနဲ့တွေ့ဆုံခဲ့ရအခြေအနေများ၏နံပါတ်အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သောအမျိုးသမီးအရိုးပွရောဂါ၏အလွန်အရေးကြီးသောကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအခြေခံမူ

ဒါဟာရောဂါလျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာမဟုတ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ထားရမည်, ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းဒါကြောင့်အထူးအာရုံစိုက်ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာတွေဘို့စောင့်ဆိုင်းနေစရာမလိုဘဲ, ယခုဘဝတစ်လမ်းများအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းမှပေးဆောင်ရပါမည်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကအာဏာကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာစုပ်ယူမြှင့်တင်ရန်, လုံလောက်သောကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုရရှိရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာသေချာပေါက်အောက်ပါထုတ်ကုန်ပါဝင်ရမည်:

• နို့, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• နှမ်းမျိုးစေ့များ, ပျားရည်, နေကြာမျိုးစေ့များ,
• ပဲပုပ်;
• အစိမ်းရောင်, ဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
• ငါး, ဆော်လမွန်။

ဗီတာမင် D ကိုကြက်ဥအနှစ်, ငါးအဆီများမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်နှင့်နေရောင်ခြည်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဖန်တီးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အရိုးပွရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလွန်အရေးပါမှုပေးထားရပါမည်။ ဒါဟာကြွက်သားအားပေးမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ မကြာခဏလှေကားကိုသုံးပါအစားဓာတ်လှေကား၏, လမ်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်နေတဲ့အလယ်အလတ်ဝန်နှင့်အတူရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာစာရေးကိရိယာဖြစ်ပါတယ်သောသူ, လျှင်မြန်စွာအရိုးထုထည်ဆုံးရှုံးဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့သည်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အကြံပြု:

1. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအရှုံးမပေးရန်။
2. ဒီထက်ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီစားပါ။
3. မကြာခဏနေရောင်၌တည်၏။
4. ကယ်လစီယမ်ပါဝင်တဲ့ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောယူပါ။
5. နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်သည်။
6. ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီးများနှင့်အသီးအပွစားပါ။

သွေးဆုံးအတွင်းအရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး

ယခုပင်လျှင်အသက် 35 နှစ်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ကတည်းက သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို။ ဒါဟာသင်တဦးတည်းရှိပါက, မကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, တစ်တည်ငြိမ်ထောက်ပံ့သော phytoestrogens ယူပြီး start ဇီဝြဖစ် ပြီးချောချောမွေ့မွေ့သွေးဆုံးဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေ။

ဒါ့အပြင်ဒီအဆင့်မှာကဧည့်ခံဖို့ပေးထားအရိုးပွရောဂါမူးယစ်ဆေးဝါးတားဆီးရေးအတွက်အရေးပါသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုများအောက်ပါအမျိုးသမီးများနေ့ကိုယူရပါမည်:

• သွေးဆုံး, အိပ်မပျော်, ဒေါသထွက်လက္ခဏာများကိုလျှော့ချခြင်း, အရိုးတစ်ရှူး၏ယိုယွင်းတားဆီးကြောင်းဟော်မုန်းအေးဂျင့်များ;
• bisphosphonates အရိုးသိပ်သည်းများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်;
• ဗီတာမင် D3 နှင့်ကယ်လစီယမ်။