ကိုယ်ဝန်၌စပျစ်သီး - 3 သုံးလပတ်

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အနေအထားတွင်ထိုမိန်းမသည်အစာစားနိုငျသောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုနီးပါးမည်သူမဆိုလူသိများသည်။ လူတိုင်းယခုမှသာမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးမဟုတ်ပါဘူးကြောင့်, အနာဂတ် moms သာအများဆုံးအကြိုးပွုအစာကိုစားသင့်ကြောင်းသိတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအနာဂတ်မှာကလေး။ သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်, ကအောင်မြင်စွာအူထဲမှာရပ်တန်တိုက်ရသော, တစ်ဗီတာမင်ဓာတ်ကျီ, ဒါပေမယ့်လည်းဖိုင်ဘာသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်အတွက်အစောပိုင်းကသုံးလပတ် 3 နှင့်ထဲမှာသင်ကသတိနဲ့အစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောစတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်စပျစ်သီးအဖြစ် "အငြင်းပွား" သီး၏အမြင်ရှိကွောငျးမမေ့မလြော့ပါ

သငျသညျစပစျြသီးမစားသင့်တယ်ဘယ်အချိန်မှာ?

Allergists ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းတာရှည်အနက်ရောင်ဘယ်ရီသီးများနှင့်အနီရောင်အမျိုးပေါင်းရှိသည်။ high-အန္တရာယ်အမျိုးအစားထဲမှာသူတို့တစ်တွေအလားတူတုံ့ပြန်မှုခဲ့ဖူးဘူးလျှင်ပင်, ပြည်နယ်အတွင်းအမျိုးသမီးများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်မှာ, စပျစ်သီး၏တတိယသုံးလပတ်အတွက်မွေးသေးသောကလေးအတွက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအပျက်သဘောတုံ့ပြန်မှုဖွဲ့စည်းနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာအဖြူရောင်စပျစ်သီးကိုအမျိုးမျိုးဖြစ်ပြီး, ဆရာဝန်တွေကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကသူတို့ကိုစားသောအကြံပြုရှိသောကြောင့်, မစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးအဆင့်စပျစ်သီးကိုစားရန်မလိုအပ်ပါဘူးဘာကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာဒုတိယအချက် - ထုတ်ကုန်များ၏ရဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ သီး၏တန်း 100 ဂရမ်ပေါ် မူတည်. 70 150 မှ kcal ထံမှဆံ့နှင့်အတော်လေးတွေအများကြီးပါ။ ထို့ပြင်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်အတွက်ကူညီရာတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်နေသော, အ sucrose နှင့်ဂလူးကို့စမမေ့မလြော့ပါ။ သငျသညျအလေးခြိနျထဲမှာ iterate လျှင်ဒီတော့ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်ပေမယ့်အတိတ်ထဲမှာမသာစပျစ်သီးကိုအပေါ်ပိတ်ပင်မှု, ခြောဖြစ်လိမ့်မည်။ နောက်ထပ်အရာ, ဆရာဝန်တွေတစ်နေ့လျှင် 250 ကျော်ဂရမ်သီး၏အဖြူအမျိုးပေါင်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်ကြသည်မဟုတ်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်, အလေးချိန်တစ်ပြတ်လပ်မှုလျှင်။

ထို့အပြင်အဆိုပါမွေးခင်စပျစ်သီးနှင့်ဖောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဖောင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သာ။ ဒီအကြောင်းပြချက်မဖြစ်နိုင်ပေမဲ့အဘယ်သူမျှမကအခြား contraindications လျှင်, သေးငယ်တဲ့စည်း regale နိုင်ဖြစ်ခြင်းကနေကိုယ်ဝန်ဆောင်ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီ berry သီးကိုယူပြီးပြီးနောက်အားလုံးမလိုလားအပ်သောဆိုးကျိုးများဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားတွေအများကြီးစကားပြောနိုင်သည်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကို, ထိုသို့အားလုံးအထက်, ထို့အပြင်ဗီတာမင်ဘီနှင့်ဗီတာမင် A, P နှင့်အက်စ်၏ကြီးမားသောနံပါတ်၏ရှေ့တော်၌, စပျစ်သီးကိုမဆံ့သည် ကယ်လစီယမ်, သံ, , မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်, ပိုတက်စီယမ် နှင့်မန်းဂနိစ်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုအတူတကွကြောင့်အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်အဖိုးတန်ထုတ်ကုန်စေသည်။

ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်ကဒီ luscious သီးလိုသော်လည်းသင်မကြာမီကလေးမွေးဖွားပေးတော်မူမည်မှန်လျှင်, စိတ်ဆိုးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောငွေပမာဏကနေအန္တရာယ်ပေါ်ပေါက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပြီး, အကျိုးကျေးဇူးများရိုးရှင်းစွာကြီးမားပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ကလေးလတ်ဆတ်တဲ့အဖြူရောင်စပျစ်သီး၏လက်တဆုပ်စာဆက်ဆံပါ။