အလွန်မကြာခဏမမှန်ကန်ကြောင်းနှင့်သည်ညီမျှမှုအစားအသောက်များတွင်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု၏မရှိခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါဟာတာရှည်အများအပြားအမျိုးသမီးဟော်မုန်းအစားအစာများ၌တွေ့သိရခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
မည်သည့်မိန်းမသည်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲသူမ၏မျိုးဆက်ပွားစနစ်ဗီတာမင်, Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, သံ, ပါဝင်သည်ရာအလွန်အရေးကြီးသော antioxidants ဖြစ်ကြ၏ ဖောလစ်အက်ဆစ် နှင့်ပိုပြီး။
အဘယ်အရာကိုအစားအစာများတွင်မဆံ့?
မကြာခဏသွေးထဲမှာဟော်မုန်း၏အနိမ့်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အမျိုးသမီးများနေ့ "အစားအစာများအမျိုးသမီးဟော်မုန်း၏အသွေးအဆင့်အတန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောဘာလဲ?" ဆိုတာကိုမေးနေကြသည်။
: အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်, ပါဝင်သည်ကြောင်းအစားအစာများ
- ကြက်ဥ။ ဒီထုတ်ကုန်ဟာကြီးမားတဲ့ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်သည့်လက်ဆီသင်ပမာဏ, အဖြစ်ပုံမှန်လျော်သောဝါးမြိုခြင်းဗီတာမင်အတွက်ပါရှိသည်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အမြိုးသမီးမြားထံမှအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာပရိုတိန်း၏ပြီးပြည့်စုံသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
- အဆီပြန်ငါး။ ဒါဟာ Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်နှင့်ပုံမှန်ဟော်မုန်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်မှဦးဆောင်လမ်းပြပေးသော Omega 3 ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ အဆိုပါအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန် (walnut, ပင်လယ်ရေညှိ) နှင့်အတူဟင်းလျာများ, ငါးကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။
- သံလွင်ဆီ။ ဒီထုတ်ကုန်, အတူတကွဆလတ်နှင့်အညှောက်ပေါက်ဂျုံအစေ့အတူတစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည် ဗီတာမင်အီး ။ ဒီဗီတာမင်လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်ရာသီစက်ဝန်း၏စည်းမျဉ်းသြဇာလွှမ်းမိုးသည်။
- ၏ Citrus အသီးအပွ, rosehips, အစိမ်းကြက်သွန်နီကိုလည်းသွေးထဲတွင်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများ၏ content ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်သက်ဆိုင်ပါသည်။ antioxidants ဆက်စပ်ပေးသောဗီတာမင် C ၏တစ်ဦးကရင်းမြစ်။
- သစ်သီးသစ်ရွက်နဲ့အစိမ်းရောင်အလှည့်၌, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အလွန်လိုအပ်သောအရာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
- ထိုအ kefir ဒိန်ချဉ် starter ယဉ်ကျေးမှုဗီတာမင် B, နှင့်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
- မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, မုန့်, unrefined စီရီရယ်, ဖွဲနု။ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောနေသောဗီတာမင် B, ပါဝင်သည်။
- ပင်လယ်စာ။ သူတို့မျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောသောအိုင်အိုဒင်း၏သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှု, ကြေးနီ, ပရိုတိန်းအတွက်ဆံ့။
သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ထုတ်ကုန်များအများအပြားအမျိုးသမီးဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဤဟော်မုန်းကုထုံးနဲ့ပေါင်းပြီးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသောသာတစ်ဦးအကူအညီဖြစ်ပါတယ်။