သွေးဆုံးမှာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ

စတင်ခြင်းနဲ့အတူ သွေးဆုံး အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ထိုကဲ့သို့သောပူတောက်, ကိုယ်အလေးချိန်, လျှော့ချမွေးဖွား, အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့ခြင်း, mammary ဂလင်း, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်, ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း, စိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်များတွင်ပြဿနာများအတွက်အပြောင်းအလဲများအဖြစ်အချို့သောအလွန်သာယာသောမဟုတ်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ရင်ဆိုင်နေရသည်။

ဤအလက္ခဏာတွေဖယ်ရှားပစ်နှင့်များစွာသောရှည်လျားသောနှစ်ပေါင်းကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦး, အရိုးကာကွယ်ပေး, အီကိုလျော့ချဖို့ရင်ဘတ်, စိတ်နှလုံးသည်အကောင်းဆုံးကုထုံးကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ဒီပြဿနာဖို့ချဉ်းကပ်မှုရှုပ်ထွေးခဲ့ကြောင်းအလွန်အရေးကြီးပါသည် - ကသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအချို့မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလက်ခံရရှိရန်လုံလောက်သည်မဟုတ်။ ဒါဟာတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုစားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသက်ဝိညာဉ်၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။

ဆေးဝါးများသွေးဆုံး

သွေးဆုံးနှင့်အတူများစွာသောမိန်းမမူးယစ်ဆေးဝါးများကျန်းမာရေးပုံမှန်ပြည်နယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်ကိုအတိအကျအဘယ်အရာကိုအံ့သြနေကြပါတယ်။

သွေးဆုံးအတွက်ဆိုးရွားသောရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချ၏အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဟော်မုန်းအစားထိုးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများလက်ခံရရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

များစွာသောမိန်းမတို့အမြင်တွင်, သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းဟော်မုန်းကုသမှု, vasomotor လက္ခဏာတွေပပျောက်စိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာလျှော့ချဖို့, အိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, လိင်မြှင့်တင်ရန်, အရေပြားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ချွဲအမြှေးပါး, ကြွက်သားမှကူညီပေးသည်။

ကုထုံး၏ဤအမျိုးအစားအမျိုးသမီးတွေ climacteric လက္ခဏာတွေအတူမသာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပေမယ့်လည်းအသစ်သောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး, လူငယ်ရှည်ရှည်, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးကူညီပေးသည်။

သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းဟော်မုန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပျောက်ဆုံးနေတဲ့ဟော်မုန်းတစ်ခုတဖြည်းဖြည်းချင်းအစားထိုးစေပါတယ်။ ပါဝင်တဲ့ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးများတွင်အသုံးပြုအဆိုပါမူးယစ်ဆေးဝါးများ အီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်း ။ သွေးဆုံးမှာအမျိုးသမီးဟော်မုန်းထိထိရောက်ရောက်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်း၏လျော်ကြေးများမရှိခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။

သို့သော်မူးယစ်ဆေး၏ဤအုပ်စုသည်၎င်း၏ "cons" ရှိပါတယ်။ ကနျြးမာရေးလေ့လာအမေရိကန်အမျိုးသား Institutes အားဖြင့်ကောက်ယူအဓိကချို့ယွင်းခြင်းနှင့်အီစထိုဂျင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းလေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, ကင်ဆာရင်သားကင်ဆာကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုပြသခဲ့သည်။

သွေးဆုံး၏နာကျင်လက္ခဏာတွေတိုက်ဖျက်ဖို့တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်း phytoestrogens နှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်ကြသည်။

Phytoestrogens သဘာဝကျကျအချို့သောအပင်များတွင်တွေ့ရှိရသည့်တ္ထုများဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည်။ သူတို့ကတိရစ္ဆာန်နဲ့လူသားတို့အီစထိုဂျင်ဆင်တူသည်။ အဲဒီကိရိယာချင်ကြဘူးသို့မဟုတ်ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးကိုမသုံးနိုင်သူအမျိုးသမီးများစွာကူညီပေးသည်။ အတန်ငယ်လျော့နည်းခိုင်မာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်အီစထိုဂျင်ထက်လှုပ်ရှားမှု phytoestrogens အမျိုးသမီးများဖြစ်ကြသည်။ အဆက်မပြတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာ, အသားနှင့်နို့ကိုစားတစ်ချိန်တည်းမှာ phytoestrogens ၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူလျှင်မူကား, သင်သိသိသာသာ phytoestrogens ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ဟော်မုန်းအေးဂျင့်မှအပြင်သွေးဆုံးတက်ကြွစွာမူးယစ်ဆေးဝါးများသုံးပါနှင့် Non-ဟော်မုန်း။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများဖြင့်, အားလုံးအထက်, ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ကြောင်း, သောဇီဝြဖစ်နှင့်မိန်းမကို၏ခြုံငုံခွအေနအေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင်ဟာဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲမှုများ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ပေါ်ထွန်းနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါ၎င်းရောဂါများ၏ကောင်းသောကြိုတင်ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းမှုဖြစ်ကြသည်။

သွေးဆုံးနေတဲ့အထူးကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြင့်လိုက်ပါသွားမထားလျှင်, ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောမှတပါး, အမျိုးသမီးတစ်ဦးထက်ပိုသောအဘယ်အရာမျှယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့နဲ့တတ်နိုင်သမျှထိုကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, များတွင်ဆီးချိုရောဂါ, myocardial infarction အဖြစ်သွေးဆုံး၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကာကွယ်တားဆီးဖို့ရွှေ့ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။