အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများ, အဆစ်များတွင်အထူးသဖြင့်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသောအပြောင်းအလဲကြီးမြတ်သောသို့မဟုတ်အပြောင်အတိုင်းအတာအထိကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့နီးပါး 90% အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အပြင်ကမသက်ဆိုင်ကျားမနှင့်အသက်တွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါဟာအဆစ်ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးယူဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာရန်အချိန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အနာဂတျမှာကသာမန် locomotor လှုပ်ရှားမှုနှင့်တစ်ဦးအပြည့်အဝဘဝပေးပါလိမ့်မယ်။
အစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်အဆစ်နှင့်အရွတ်ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
လူတိုင်းလူ့ကျန်းမာရေးက၎င်း၏အစားအစာပေါ်မှာမူတည်ကြောင်းကြေညာချက်သိတယ်။ ဒါဟာအဆစ်, အရွတ်နဲ့အရွတ်တွေရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာသက်ဆိုင်သည်။
အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်:
- အနီရောင်အသားအမှီ;
- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ကြက်ဥအနှစ်,
- apricots;
- သင်္ဘောသဖန်းသီး,
- ချယ်ရီ;
- ပဲမျိုးစုံ;
- apricots ;
- ပျားရည်;
- buckwheat, oatmeal;
- ခါးသောချောကလက်, ကိုကိုး,
- အခွံမာသီး,
- မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်;
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ဒိန်ခဲ;
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- ပင်လယ်ရေညှိ။
gelatin - အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုကော်လာဂျင်၏သဘာဝအရင်းအမြစ်မှပေးဆောင်ရပါမည်။ သူတို့ကို (aspic, ဂျယ်လီ, ငါးဟင်းချို, ဂျယ်လီ) နဲ့အစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးမှုဆစ်၏ရောဂါဗေဒ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်အကြံပြုသည်။
အဆစ်နှင့်အရိုးနုဆေးကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အဲဒီမှာပေးထားသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်အများအပြားများအပြင်နောက်ထပ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအများစုဟာတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာအကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်ရန်။ ဒါကြောင့်ဖြည့်စွက် purchasing မတိုင်မီထိရောက်သောနည်းလမ်းများ၏စာရင်းနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သင့်သည်။
အဆစ်နှင့်အရွတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုခိုင်ခံ့စေ:
- chondroitin sulfate;
- ကော်လာဂျင် ,
- glucosamine sulfate;
- ဗီတာမင် D ကိုမှကယ်လ်စီယမ်,
- အိုမီဂါ-3 polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးသော;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- ငါးမန်းအရိုးနု;
- curcumin;
- က S-adenosylmethionine;
- hyaluronic acid ကို။
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်ရွတ်နှင့်အဆစ်အမြစ်ခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အဆစ်များတွင်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအပြောင်းအလဲများကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်း, ပြိုင်ပွဲလမ်းလျှောက်ပါဝင်သည်တစ်ခုတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပပျောက်ရန်နှစ်လိုဖွယ်အပြေး။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြွက်သား, ရွတ်, အရွတ်နှင့်အဆစ်များတစ်ဦးချင်းစီအုပ်စုအထူးတီထွင်လေ့ကျင့်ခန်း, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးလည်းမရှိ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပင်နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုဖျော်ဖြေ, သင် musculoskeletal စနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။