နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ - ကုသမှု

သငျသညျနေ့က-to-နေ့ကရောက်နေတယ်ဆိုရင်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းသည်မဟုတ်, စိတ်ဖိစီးမှု, သင်မလွှဲမရှောင်တဲ့ရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာစေမည်ဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှု, စုပြုံပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရနေကြသည် နာတာရှည်ပင်ပန်း၏ ။ ဒီပြည်နယ်ကြုံနေရ, သင်နံနက်နေပြီ, ချက်ချင်းနှိုးထပြီးနောက်, သငျသညျ, ပင်ပန်းမောနဲ့မောခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ ဒီအခွအေနေပယ်ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲဆက်ရှိနေသေးပြီးနောက်လျှင်, ကပိုမိုရှုပ်ထွေးဇာတ်စင်ဖြစ်ပါတယ်။

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်၏အကြောင်းတရားများ

သင်နှင့်အတူစတင်, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုလျှင်, မိမိအသက်ကိုထံမှတတ်နိုင်သမျှဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်များဖြစ်ကြသည်။ သင်ဤပြည်နယ်ကို run လျှင်, အကျိုးဆက်များအရှိဆုံးအပြုသဘောမဟုတျပါ: အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်သိလျက်မရအရာခပ်သိမ်းနိုင်ရန်အတွက်ကြောင်းအချက်ပြမပို့ပါဘူး။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အဓိကအကြောင်းရင်းများယနေ့ခေတ်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. အိပ်ပျော်ရာတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုတညဉ့် (7 နာရီထက်လျော့နည်း) ။
2. မမှန်မစား။
3. မကောင်းတဲ့ခံစားမှုစဉ်းစား, အနိမ့်စိတ်ဓါတ်များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံမှန်။
4. နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်သွေးကြောပြဿနာများကို။
5. ပုံမှန်နှာခေါင်းအသက်ရှူပိုရှုပ်ထွေးဖြစ်လာသည့်အချိန်တွင်ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, အဖြစ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ။
6. ထိုကဲ့သို့သောညှို့, antitussive ဗိုင်းရပ်စ်, Anti-မတည့်အေးဂျင့်အဖြစ်ပဋိသန္ဓေတားဆေးအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောမူးယစ်ဆေးဝါး, ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း။
7. ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလုပ်လုပ်သွားကြဖို့ဆက်လက်ထားတဲ့ကာလအတွင်းမကြာခဏအအေးမိ။

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကုသမှုအာမင် syndrome ရောဂါနှင့်ပြည့်စုံသောအစီအမံများယူရန်လိုအပ်ကြောင်း: ပထမဦးစွာက၎င်း၏မူရင်းတိုက်ရိုက်နှင့်သွယ်ဝိုက်အကြောင်းတရားများဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစား, ပြီးတော့သင်ကျန်ရှိသောအစီအမံမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - ဘာလုပ်သနည်း

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ - တစ်တန်းကျော် 3-4 လလောက်ကြာတဲ့ပင်ပန်း။ သင်သည်ထိုကိစ္စတွင်ကြောင်းကိုတွေ့မြင်လျှင် - နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်မူးယစ်ဆေးပါဝင်နိုင်ပါသည်သောစစ်တမ်းတစ်ခုကောက်ယူနှင့်ကုသမှု assign နိုင်ပါလိမ့်မည်သူဆရာဝန်ကိုသွားသင့်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌အင်တာနက်အပေါ်မိတ်ဆွေများနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏အကြံပေးချက်အပေါ်စိတ်မကျဆေး Antidepressants နှင့်အလားတူ tools တွေယူကြဘူး, ဒါကြောင့်မူးယစ်ဆေးင်နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်ရပါမည်!

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းယင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဘို့, သငျသညျကိုယျခန်ဓာကိုကူညီနိုင်သည်

• တဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာစားသော်,
• တက်လာပြီရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင် 7-8 နာရီထက်အိပ်ရာကိုသွား;
• နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအိမ်ပြင်ဖြစ်;
• အနည်းဆုံးမိနစ် 30 သငျသညျလမ်းလျှောက်တဲ့နေ့,
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာရှောင်ကြဉ်ပါ,
• ကော်ဖီနှင့်စွမ်းအင်၏နိမ့်ဆုံးကိုစား;
• အရည်အသွေးအရာကြွင်းလေသမျှအလုပ်နှင့်ပြဿနာဖြေရှင်းရှာနေမဟုတ်ပါဘူး။

, သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေမယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းရှိသမျှတို့ကိုလူသိများစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးစွဲဖို့ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ , ပြီးတော့မျှပင်ပန်းနွမ်းနယ်သင်သည်ကြောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ!