တစ်စမတ်ဖြစ်လာနှင့်ထောက်လှမ်းရေးများ၏အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

Big အထငျမှားသင်သာမတ်မွေးဖွားအချို့ပင်အခွက်ရှိနိုင်ပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိုက်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, erudite ဘဲ, အလွှာမှအပေါ်နှေးကွေး - ဒီက fix မထားဘူး။ တကယ်တော့ဦးနှောက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်လိုအပ်ပေသည်။ မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာ, အထူးသဖြင့်အသက် 30 ပြီးနောက်, စိတ်ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါသည်။

ပိုပြီးအသိဉာဏ်ဖြစ်လာမှဖြစ်နိုင်ပါသလော

ယင်းပင်ကိုအသိဉာဏ်စွမ်းရည်, မှတ်ဉာဏ်, ယုတ္တိဗေဒ, စိတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, တီထွင်ဖန်တီးမှု, တုန့်ပြန် - စိတ်ကိုတစ်ဦးလျော့ရဲရဲနဲ့အယူအဆ, ထိုသို့အတော်ကြာ parameters တွေကိုပါဝင်ပါသည်။ ယင်းပင်များ မှလွဲ. ဤသူအပေါင်းတို့သည်ကျွမ်းကျင်မှု, ထောက်လှမ်းရေး၏အဆင့်ကို ပိုပြီးအသိဉာဏ်ဖြစ်လာရန်တီထွင်နိုင်ပါတယ်။ အသစ်ကမိုးကုပ်စက်ဝိုင်းတံခါးဖွင့်, သူ့ထောက်လှမ်းရေးထမြောက်တော်မူသောသူကိုမီ။

လေ့ကျင့်ရေးမဟုတ်သလိုအသိပညာ 15 သို့မဟုတ် 90. အတွက်စီးဆင်းမှု၏အသက်အရွယ်ကိုစတင်ရန်သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှမချင်းစီဖြတ်သန်းတစ်နှစ်နှင့်အတူတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့အရေးကြီးဆုံးအရာ - လက်တွေ့တွင်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအသိပညာလျှောက်ထားရန်, အမျိုးမျိုးသောရင်းမြစ်များမှအသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းနှင့်အမှုထဲသို့မှုတ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်သူ၏ဦးနှောက်ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်း, ကပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည်ရှိမရှိဘယ်လိုတိုက်ရိုက်မှီခိုဖြစ်ကြသည်။

တစ်စမတ်ဖြစ်လာနှင့်ထောက်လှမ်းရေးများ၏အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူအတော်များများဟာပိုပြီးအသိဉာဏ်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ဦးနှောက်နှင့်ကြွက်သား, လေ့ကျင့်ရေးကိုကောင်းစွာအာမင်, ဒါပေမယ့်ထောက်လှမ်းရေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုလိုပါတယ်။ ကနျြးမာရေးကိုအတူစတင်ရန်, ပိုကောင်းတဲ့အသံစခွေငျးငှါသကဲ့သို့ corny ။ တစ်ဦးကသင့်လျော်သောအစားအစာ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခြုံငုံသေံတိုးတက်အောင်, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဟာဦးနှောက် function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်း - လက်တွေ့ကျတဲ့လေ့ကျင့်ရေး: ဖတ်နေ, သတင်းအချက်အလက် Overload နှင့်သင်ယူမှုတိုးပွားလာ, မှတ်ဉာဏ်သင်တန်းပေးခြင်း, etc tumble ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစား, ကသူတို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များတိုးတက်စေရန်နှင့်ကလိုကျနာဖို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအစီအစဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

စမတ်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လို - ဦးနှောက်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း?

သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအဘို့အားလုံးလက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်ဉာဏ်, ယုတ္တိဗေဒ, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစိုက်မှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ က Man တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအခြေအနေကပြောင်းလဲပစ်ရန်အဟောင်းကိုအလေ့အထများ, မိတ်ဆွေစက်ဝိုင်း, စိတျဝငျစားသစ်တွေဖြင့်အစားထိုးပင် hackneyed စာပိုဒ်တိုများအသုံးဝင်သည်။ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကူအညီများ၏အသိဉာဏ်အဆင့်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခုနှစ်တွင်:

• Task ကိုဖြေရှင်းနည်း (ယုတ္တိ, ကျက်မှတ်စမ်းသပ်မှု, crossword ပဟေဠိများနှင့်ပဟေဠိ);
• ပုံမှန်ဝေါဟာရ;
• နိုင်ငံခြားဘာသာစကားများကိုလေ့လာ;
• ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဒိုင်ယာရီသို့မဟုတ်ဘလော့ဂ်စောင့်ရှောက်ခြင်း,
• ကျမ်းပိုဒ်ကျက်မှတ်;
• ယုတ္တိဗေဒဂိမ်း (Checker, စစ်တုရင်, Tetris);
• စာဖတ်ခြင်း။

ပိုပြီးအသိဉာဏ်ဖြစ်လာမှဖတ်ပါဖို့ဘာစာအုပ်တွေ?

စာဖတ်ခြင်း - ထောက်လှမ်းရေးတိုးမြှင့်ဖို့လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်သက်သေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာကမ္ဘာ့အကိုတိုးချဲ့ဝေါဟာရတိုးတက်ကောင်းမွန်, မှတ်ဉာဏ်ဖြစ်ပေါ်လာထင်နှင့်ဝိသေသလက္ခဏာဖွဲ့စည်းရန်သိလာကြတယ်။ ပိုပြီးအသိဉာဏ်ဖြစ်လာဖို့, ဖတ်ရှုဖို့အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, သင့်အာရုံကိုဂန္ထဝင်, ခေတ်ပြိုင်စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းနှင့်သုတစာပေမှပေးဆောင်ရပါမည်, စွယ်စုံကျမ်း, ဒဿနအကျင့်ကိုကျင့်, စိတ်ပညာစာအုပ်တွေ, ကိုယျတှေ့မှတျတမျး, အောင်မြင်သောလူများအတ္ထုပ္ပတ္တိများ။ ပိုပြီးအသိဉာဏ်ဖြစ်လာကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုစာအုပ်များ နှင့်အောင်မြင်:

1. "Essentials" Greg McKeon - ဘဝကိုဖို့သဘောထားကိုပြောင်းလဲစေခြင်းနှင့်အရေးအပါဆုံးအဘို့အကြည့်ဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုစာအုပ်။
2. ရှုပ်ထွေးသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖြစ်စဉ်များကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကူညီပေးနေ, အကောင်းဆုံးအရောင်းရဆုံး - ဂျင်မ် Collins က "ဂရိတ်မှကောင်း" ။
3. "က ယူ. လုပ်!", ဒါဝိဒ်သည် Newman က - အသစ်အဓိပ်ပာယျနှငျ့အလုပျဖွညျ့စှကျကြောင်းရိုးရှင်းပြီးလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံဥာဏ်တစ်ဦးစုဆောင်းမှု။
4. "ယုံကြည်မှု" အဲလစ် muir - စာအုပ်ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေအတွက်ထောက်ခံပါတယ်။
5. "ဘယ်လို, မည်သူမဆိုစကားပြောဖို့", Mark Rhodes - အရေးယူမှုမှလက်တွေ့ကျတဲ့လမ်းညွှန်။

ထောက်လှမ်းရေးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် movies

စာအုပ်တွေနဲ့တန်းတူတွင်, ဝိညာဏ်တိုးချဲ့နှင့်စိတ်ကိုနှိုးနိုင်စွမ်းစိတ်ကိုအဘို့ရုပ်ရှင်များ, ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျနှင့်ပညာရေးရုပ်ရှင်, အတ္ထုပ္ပတ္တိများ, မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်သာဖြစ်ပါတယ်။ ထိပ်-10 အင်္ဂါရပ်ဇာတ်ကားမှာတော့ဘဝအပေါ်ရှုမြင်ပုံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတွေးစားစရာဘို့ပေးပါဝင်သည်:

1. "ဘာအိပ်မက်များလာကြနိုင်ပါစေ။ " အတွေ့အကြုံများကြောက်မက်ဘွယ်သောဝမ်းနည်းခြင်းနှင့်ပြည့်ဝ၏စိတ်ဝိညာဉ်၌၏မသေခြင်းအကြောင်းကိုဒရာမာ။
2. "အခြားမြေ" ။ အဆိုပါရုပ်ရှင်အားလုံးအလေးသာဆန့်ကျင်သည်အခြားပြောင်းလဲဖြစ်လာဖို့ကြိုးစားနေ, ဘဝ၏ဝမ်းနည်းဖွယ်လမ်းဆုံအကြောင်းပါ။
3. "လမ်းကြောင်း 60" ။ အသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုအကြောင်းကိုနက်ရှိုင်းသောမေးခွန်းများကိုသတ်မှတ်ထားသည့်အတွက်ခရီးခန့်လမ်းမရုပ်ရှင်။
4. "တစ်ဦးကလှပသောစိတ်။ " ချစ်ခြင်းမေတ္တာသို့မဟုတ်ဆငျးရဲဒုက်ခ - အရာများ၏ရှေ့မှောက်၌အတ္ထုပ္ပတ္တိသင်္ချာ prodigy ယောဟနျသ Nash တစ်ဦးလေးနက်ရွေးချယ်မှု၌ရပ်နေ၏။
5. "ကောင်းကင်ပေါ်တွင် Knockin '' ။ " အသက်တာ၏နောက်ဆုံးသောနေ့ရက်ကာလအကြောင်းကိုရုပ်ရှင်, သင်သည်သင်၏အတိတ်၏ထင်စေသည်။
6. "ဆယ်သုံးထပ်" ။ အဆိုပါ virtual reality ၏ဝတ္ထု၏လိုက်လျောညီထွေ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မေးခွန်းတွေရဲ့ဖွကွေားကြောင့်ထဲတွင်ရှာတွေ့မှဖြစ်နိုင်ပါသလော
7. "ဒီအစိမ်းရောင်မိုင်။ " သူကသင့်ထက်ပိုပြီးသိတယ်သူတစ်ဦးသည်လူအကြောင်းကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ဝမ်းနည်းဆန်းကြယ်မှုများဒရာမာ။
8. "ငြိမ်းချမ်းစွာ Warrior" ။ ဘယ်တော့မှအရှုံးမပေးရန်သွန်သင်သောပါရမီဘားဂျွမ်းကစားသမားခန့်အားကစားဒရာမာ။
9. "ဒီ Bothersome က Man" ။ ရိုးရှင်းတဲ့ခက်ခဲအလုပ်သမားရရှိသွားတဲ့သောစွပ်စွဲချက် "ပျော်ရွှင်မှုမွို့" ၏တိပ်ခွေ။ သူဖြစ်နိုင်သောစိတ်ခံစားမှုမပါဘဲအသက်ရှင်ရန်ရှိမရှိတှေးတောဆငျခွ။
10. "Dogville" ။ သူ့ဟာသူအတွက်တူးဖို့အတင်းအကျပ်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာလူ့သဘောသဘာဝနှင့် ပတ်သက်. တစ်ဦးကတုန်လှုပ်ဖွယ်ရုပ်ရှင်။

ထောက်လှမ်းရေးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဂီတ

သုတေသနဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေကြောင့်ဂီတမဆိုထပ်တလဲလဲအလုပ်, လိုချင်သောဖက်ရှင်အတွက်ညှိဖျော်ဖြေဖို့ကူညီပေးသည်ပြသခဲ့ကြသည်။ ဂီတချစ်သူများနှစ်သက်ရာဖို့ "အသုံးဝင်သော" ဖွဲ့စည်းမှု၏ပြဇာတ်စာရင်းထဲတွင်ဂီတ၏အကူအညီဖြင့်စမတ်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုအံ့သြလည်းအားလုံးဗီဒီယိုအမျိုးအစားအကြိုက်ဆုံးသီချင်းတွေကိုလည်းပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့နားထောင်အလျင်အမြန်တာဝန်များကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အတွေးအခေါ်များကိုထုတ်လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သို့သော်အခါတီထွင်ဖန်တီးမှု, အလုပ်ကြိုးစားမှုသို့မဟုတ်ပညာတတ်လိုအပ်စိတ်ကိုများအတွက်ဂီတနှင့်ဦးနှောက်မှကြွလာ:

• ဂန္, အထူးသဖြင့်မိုဇတ်;
• သဘာဝတရား၏အသံ;
• ဆာဂီတ;
• Baroque ဂီတ။

စိတ်ကိုနှင့်မှတ်ဉာဏ်များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာ

ဦးနှောက်ညာဘက်သင်တန်းနှင့်အသံ-အမြင်အာရုံပတ်ဝန်းကျင်သာတိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။ အတွေးစားစရာဘို့ပကတိသဘောရှိပါသည်။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:

1. walnuts ။ မူလစာမျက်နှာအစားအသောက်ပညာရှင်တစ်ဦးပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်နှင့်လိုလိုလားလားဦးနှောက်၏တန်ဆာကိုအကျိုးသက်ရောက်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏တစ်ဖွဲ့လုံးအကွာအဝေး။
2. fish - စိတ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအစာ။ ငါးအိုင်အိုဒင်းနဲ့ Omega-3 တွေအများကြီးဦးနှောက်ဆဲလ်များအတွက်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်ဆစ် polyunsaturated ။
3. ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဒါဟာအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းမှဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကိုကာကွယ်ပေးသည်ရာ lutein, ပါဝင်သည်။
4. ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား - တလူနေမှုပုံစံအတွက်ဇင့်။ ဒါဟာမှတ်ဥာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဦးနှောက်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ

တစ်စမတ်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုစိုးရိမ်ကျနော်တို့အပန်းဖြေအကြောင်းကိုမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဥပမာ, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်လမ်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်နေတဲ့ချိုးယူ, တစ်ခါတစ်ရံပြောင်းအထောကျအကူဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ဒီကာလဟာဦးနှောက်ကဖြိုဖျက်ရန်အသုံးပြုသည်။ ဉာဏအလုပ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ 40-50 မိနစ် 10 မိနစ်ချိုးလိုအပ်သည်။ စိတ်ကိုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအညီအမျှအရေးကြီးလှသည်။ ရုံနာရီဝက်အိပ်ပျော်ရာတစ်ရက် 30% အားဖြင့်ဦးနှောက်ကိုအလုပ်ကပိုထိရောက်စေသည်။

ပိုပြီးအသိဉာဏ်ဖြစ်လာဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသူများသည်, လက်မှာတာဝန်ကနေသွေဖည်မပေးသင့်ပါတယ်။ လှုံ့ဆျောမှုအပေါင်းတို့ထက်ဖြစ်ပြီး, ရလဒ်များကိုသင်စောင့်ဆိုင်းနေကိုစောင့်ရှောက်မည်မဟုတ်။ ဆုံးရှုံးနေတဲ့အချိန်မပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်။ သင်တစ်ဦးအခမဲ့အချိန်ရှိခဲ့ပါကလူကြိုက်များသိပ္ပံမဂ္ဂဇင်းထဲမှာစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဆောင်းပါးဖတ်ရှုဖို့ဥပမာ, ကောငျးစှာအသုံးပွုဖို့ဖြုန်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သူတို့ရဲ့ဥာဏ်ရည်အဆင့်ကို, စိတ်ကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုယောက်ျားသည်လည်းပိုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သူ၏အသက်တာတစ်လျှောက်လုံးအတှေးအချေါကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို၏ပုံစံအတွက်ထိန်းသိမ်းထားရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်, သင်ယူကြီးထွားနှင့်အသစ်သောအရာတစ်ခုခုသင်ယူဖို့သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။