ကျွန်မကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအားကစား play နိုင်သလား?

များစွာသောမိန်းမမကြာခဏကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအားကစားကစားရန်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိစဉ်းစားပါကအန္တရာယ်မဖြစ်မယ့်အနေအထား၌ရှိကြ၏။ ဒါကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, မူအရ, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း contraindicated ဖြစ်ကြောင်းပြောသည်။ ထားရပါမည်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး သို့သော်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအချို့အမျိုးအစားများကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အကျိုးခံစားခွင့်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်အတွက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုအားကစားနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်ဖော်ထုတ်ကိုယ်ဝန်၏အစောပိုင်းကာလများတွင်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ: ဒီပြဿနာမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့် ယူ. ထွက်ရှာရန်ကြိုးစားပါစို့?

အဆိုပါအားကစားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးဝငျနိုငျသနညျး

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကအားလုံးကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူသဘောတူညီခဲ့သင့်ကြောင်းဟုဆိုရပေမည်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်မျှော်မိခင်အကျိုးဆက်များအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်လို့မရပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားအတွက်စေ့စပ်လျှင်၏သင်တန်း, ထို့နောက်ပြင်းထန်သောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကလေးစောင့်ဆိုင်းခြင်းမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုနိုင်ပါတယ်နေစဉ်။ သို့သော်ဤအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်နေရာတည်း၌ထိုင်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။

အားကစားသာကလေးမွေးဖွား၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါကပြင်ဆင်သောအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်ရေးကိုတိုးမြှင့်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလင်းနှလုံးသွေးကြော, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောစနစ်များအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုတိုးမြှင့်။ ထို့ကြောင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပြဿနာများများ၏အန္တရာယ်အကြီးအကျယ်လျှော့ချနှင့်အတူအလုပ်သမား (ဥပမာ perineal မျက်ရည်,) ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သူတို့အဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

အဘယ်အရာကိုအားကစားကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းခွင့်မပြုလဲ?

ဒါကြောင့်လုံးဝအစွန်းရောက်အားကစားပပျောက်ဖို့ပထမဦးဆုံးလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: စသည်တို့ကို skydiving, ကိုယ်ခံပညာ, မြင်းစီး, လက်ဝှေ့, အတန်း၏ဤကြင်နာတဲ့ကလေးသိုတဲ့အခါမှာလက်မခံနိုင်သောအရာဒဏ်ရာမြင့်မားသောစွန့်စားမှု, ရှိသည်။

ထို့အပြင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဆန့်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတို့ကို, ကျောရိုး၏ကွေး, တင်းကြပ်စွာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်တားမြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်, လှုပ်ရှားမှုတွေ၏လွှဲခွင်ရုတ်တရက်စေပါဘူး။

အဘယ်အရာကိုအားကစားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ့ကျင့်ဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း

သငျသညျထိုသူငယ်သိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ခွင့်ပုံစံများကိုမခေါ်မှီ, ကသူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်တတ်နိုင်ကိုယ်ဝန်၏အရှည်ပေါ်မှာတိုက်ရိုက်မှီခိုဖြစ်ကြောင်းဆိုပါတယ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆေးသမားတင်းကြပ်စွာသူတို့အားကာလအတွက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတိုးမြှင့်သားအိမ်သေံ၏မြင့်မားသောဖြစ်နိုင်ခြေကတည်းကအသေးစားနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အဆင့် (1 နှင့် 3 သုံးလပတ်) အပေါ်မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး, တားမြစ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ့ကျင့်နိုင်သည့်အားကစားတွေထဲမှာအဓိကအားဖြင့်ဆရာဝန်များကလမ်းလျှောက်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ဆရာဝန်များအသေးဘာ့ဂ်စေရန်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်အကြံပြုပါသည်။ အလားတူပင်အားကစားနီးပါးတိုင်းမျှော်မိခင်ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ရောဂါအခါခြွင်းချက်, ဖြစ်ကောင်း, ခြိမ်းခြောက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနှင့်အတူသူတို့သာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ရေကူးကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမှာလည်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ်ကြီးလှ၏။ ဒါကအားကစားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ, ကျောရိုးကနေဝန်မှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးသည်။ သို့သော်အခါရွက်အလှည့်အတွက်ကိုယ်ဝန်၏သင်တန်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာတိုးတက်လာသောစောင်ရေလုပ်ငန်းစဉ်များ, တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ကတိုးပွားလာလူကြိုက်များနေသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ယောဂ။ အသက်ရှူတိုးတက်လာဖို့ညွှန်ကြားထားထိုသို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပန်းဖြေခြင်း, ပိုလျှံဗို့အား၏ဖယ်ရှားရေး။

ရရှိနိုင်သောကိုယ်ဝန်အားကစားများထဲတွင်လည်းအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

• physiotherapy;
• fitball အတန်းအပေါ်;
• ရေလေ့ကျင်းခန်း။

ကိုယ်ဝန်အဘယ်အရာကိုကြာချိန်မရောက်မှီတိုင်အောင်, အားကစားကစားနိုင်သလဲ

ဒါဟာအားလုံးကိုယ်ဝန်နှင့်အလွန်မျှော်မိခင်ဖြစ်ခြင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်ပါသည်။ အများစုကတော့ဆရာဝန် 3 အသုံးအနှုန်းများ၏အစနှင့်အတူမည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်ဆိုင်းကြောင်းရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သားအိမ်၏သေံတိုးပွားလာကတည်းကချင်းအချိန်မတန်ငျးကှာနှင့်ပင်အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားမှုအန္တရာယ်ကို။