ကြည်နူးဖွယ်အားလပ်ရက် - အိပ်စက်ခြင်း၏နေ့ 2008 ခုနှစ်တွင်နိုင်ငံတကာများကချီးကျူးလိုက်ပါတယ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏ပြဿနာများအပေါ် WHO ကစီမံကိန်းတွင်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဒီဆှေးနှေးခဲ့ဒါမှမဟုတ်ပြဿနာ, သည်, ရှိသမျှလှုပ်ရှားမှုများတိကျတဲ့ခေါင်းစဉ်ကျိန် ဆို. ပူဇော်ကြသည်။
ဘာနေ့ကမ္ဘာ့ဖလားအိပ်စက်ခြင်းနေ့: ပွဲကျင်းပဘို့သတ်မှတ်ရက်စွဲမတည်ရှိပါဘူး, ကသောကြာနေ့, မတ်လဒုတိယအပြည့်အဝရက်သတ္တပတ်အပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ ဤကာလတစ်ဝှမ်း 13 မှ 20 မတ်လကနေရက်ပေါင်းဖုံးလွှမ်း။
ကမ္ဘာ့ဖလားအိပ်စက်ခြင်းနေ့ - သမိုင်းပွဲတော်
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေးအပါဆုံး function ကို - အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ၏အတော်လေးမကြာသေးမီ 2008 ခုနှစ်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအစည်းအရုံး၌အိပ်ပျော်မမှန်များ၏ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြဿနာလူတွေရဲ့အာရုံစိုက်မှုကိုဆွဲဆောင်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါသည်။
ပထမဦးဆုံးအကြီးစားဖြစ်ရပ်အပြီးတွင်ကြောင့်မတ်လလယ်ထဲမှာအစဉ်အလာများနှင့်နှစ်စဉ်ဖြစ်လာသည်, သိပ္ပံပညာရှင်များ, ဆရာဝန်တွေ, ကျွမ်းကျင်သူများအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်များ၏အကြောင်းတရားများအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖြစ်တည်မှု၏ဤအထူးသဖြင့်ပုံစံ၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးကဆိုသည်။
နိုင်ငံတကာအိပ်စက်ခြင်းနေ့နှင့်ပတ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုများ
ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ညီလာခံများနှင့် symposia အပြင်၌, ဖောက်ဖျက်နဲ့ဆက်စပ်ရောဂါ၏သက်ရောက်မှုအိပ်မက်၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးကျင်းပခဲ့တယ်။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအိပ်စက်ခြင်း၏ပြဿနာများ, ယင်း၏, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလူမှုရေးနှင့်ပညာရေးရှုထောင့်မှအများပြည်သူအာရုံစိုက်ဖို့, အားကြီးသော, ကျန်းမာလုံလောက်သောအိပ်စက်မှု၏အသုံးပြုမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်သည်။
လူတွေအာရုံစိုက်မိအောင်လုပ်နိုင်တယ်အပြင်, ဆောင်ပုဒ်ဆင်နွှဲရန်နှစ်စဉ်တစ်ဦးကိုနိုင်ငံတကာအသင်းအဖွဲ့ကလူဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်း၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားကူညီရန်ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းအကြံပေးချက်များသည်။
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်အိပ်ပျော်လိုအပ်သလဲ?
ယနေ့တွင်ငါတို့ရှိသမျှသည်ဘိုးဘေးတို့ပြုသကဲ့သို့ငါတို့ဝိညာဉ်၏အိပ်မက်, ချွတ်ရနှင့်အခြားကမ္ဘာမှပျံသန်းမည်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်ပါသည်။ တကယ်တော့အိပ်မက် - ဦးနှောက်အာဏာပြန်လည်နာလန်ထူ, စုဆောင်းသတင်းအချက်အလက် sorting လည်းမရှိသည့်ကာလအတွင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကာကွယ်ရေးစနစ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များခိုင်မာစေရန်ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ၏ထုတ်လုပ်မှု, သတ္တဝါ၏သဘာဝပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါအဆုံးတိုင်အောင်အအိပ်စက်ခြင်း၏ယန္တရားလေ့လာရသေးပေမယ့်, ဒီအခွအေနေ၏အရေးပါမှု၏အကြိုးကိုလြှော့တှမရနိုင်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။ သာအိပ်စက်ခြင်းအဘို့ခိုင်ခံ့နှင့်လုံလောက်သောအချိန်ပြီးနောက်, ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုတဖန်သက်သာစေခံရဖို့တတ်နိုင်သည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုကျန်းမာမျှတနေဖို့။
ငါတို့ရှိသမျှသည်အိပ်မက်တွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏အသက်တာ၏တတိယသုံးစွဲစကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ အခါတစ်စုံတစ်ဦးသောအခြိနျကာလကိုတစ်မသနားဖြစ်လာသည်နှင့်သူမှန်မှန်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း၏အကျိုးဆက်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်သည်အချိန်နှင့်ပိုမိုဖြည့်စွက်ရန်ကြာကြာနိုးနေဖို့ကြိုးစားပါတယ်။
ဤရွေ့ကားအကျိုးဆက်များဟာသဉာဏ်၏လျှော့ချရေး, ယားယံခြင်း, မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု, ပြဿနာများကိုအပေါ်တုံ့ပြန်မှုနှုန်းအထီးကျန်မှုတွေနဲ့ကွင်းဆက်လျော့နည်းသွားဖြစ်ကြသည်။ အပြင်နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။
ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်း - လေဖြတ်, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ဖြင့်အခြားပြဿနာများဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းနိမ့်ထိရောက်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါမှဦးဆောင်မသာ။ တစ်ခုသာအိပ်မက်အတွက်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်မလိုချင်တဲ့ပရိုတိန်း၏ပုံစံသည် "အမှိုက်သရိုက်" ၏ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။
အဘယ်အရာကိုအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့လုပ်ဖို့?
နေ့စဉ်ပုံမှန်အိပ်စက်မှုများအတွက်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်တယ်:
- အိပ်ရာမသွားမီ load ဖို့မ;
- အိပ်ရာအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမသွားမီလုပ်ဖို့;
- အရက်နှင့်ကော်ဖီသောက်ရန်မဟုတ်,
- အိပ်ရာ "ကိုမီးရှို့" အလုပ်အတွက်အပြီးသတ်နှင့်အိပ်အခန်းအပြင်ဘက် Laptop ကိုစွန့်ခွာဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
ပစ္စည်းလွှဲပြောင်းအဖြစ်အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်းခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်မပိုနှင့်မနည်း 7-8 ထက်နာရီတစ်ရက်အိပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သူတို့ကပိုစိတ်ခံစားမှုကြောင့်အမျိုးသမီးများ, အခြားနာရီထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုနေကြတယ်။ ကလေးမြားအတှကျကရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အိပ်စက်ခြင်း၏ 10 နာရီကိုဆီးတားရန်လိုအပ်ပါသည် hyperactivity ၏ syndrome ရောဂါ နှင့် inattention ။