ဘယ်လိုတစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့အချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရသနည်း

မကြာခဏဝမ်းချုပ် - ဆိုအမှု၌လျစ်လျူရှုမရနိုငျသောပြဿနာတစ်ခု။ နာကျင်ကိုက်အပြင်ရှားပါးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများပိုမိုလွန်ကဲသောလက္ခဏာများနှင့်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

• ပျို့;
• တင်းကျပ်စွာအစာအိမ်;
• ခံတွင်းကနေမနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့;
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• စိတ်တိုတာတွေ;
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးအားနည်း;
• လိပ်ခေါင်း ;
• ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ, etc

ချုပ်ကုသမှုပင်ပညာရှင်များများအတွက်ခက်ခဲတာဝန်ဖြစ်တယ်, တစ်ခါတစ်ရံထိန်းအကွပ်မဲ့လူနာ laxatives အသုံးပြုမှုအဖြစ်ပါဝင်သည်သော precipitating အချက်များ, ပပျောက်ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသို့မဟုတ်ဆန္ဒမရှိခြင်းကြောင့်ရှုပ်ထွေး: ဆင်းရဲသားကိုအစားအစာ, လှုပ်ရှားမှု, စိတ်ဖိစီးမှု, etc အပြီးတိုင်ချုပ်ပျောက်ကင်းစေခြင်းငှါ, ၎င်း၏အကြောင်းတရားများစဉ်းစားရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ နှင့်သက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ။ သို့သော်အခြေခံကုထုံးမှလိုက်နာရန်အပြင်တစ်ချိန်ကနှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့, ဇာတ်လမ်းတွဲနှင့်နာတာရှည်အဖြစ်ချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည့်လူနာအားလုံးယေဘုယျအကြံပြုချက်များတစ်အရေအတွက်လည်းရှိသေး၏။

ဘယ်လိုအစဉ်အမြဲနာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရသနည်း

သောဝမ်းတည်ထောင်ရန်စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်, မကြာခဏဆေးဆိုင်တွင်သို့မဟုတ်ရိုးရာဆေးပညာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ချုပ်များအတွက်မြန်ဆန်ထိရောက်သောကိုးကွယ်ရာကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေ, ကျင်ကြီးစွန်နှင့်အတူပြဿနာများမှပင်ဆင်းရဲသူများသည်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပြီးနိုင်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အားလုံးလူနာသက်ဆိုင်သောဖြစ်ကြောင်း, ဤအခြေခံလမ်းညွှန်ချက်တွေကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

သင့်လျော်သောအစားအစာ

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ငါတို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအစာဝါး, (စသည်တို့ကိုတီဗီကြည့်ဖတ်နေ, စကားပြော,) အခြားလှုပ်ရှားမှုများအားဖြင့်အာရုံခံခြင်းမရှိဘဲ, တစ်ချိန်တည်းမှာတစ်မုန့်ညက်အောင်, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်တည်ထောင်ရန်သင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလှုံ့ဆော်အောက်ပါထုတ်ကုန်၏အခြေခံဖြစ်သင့်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, မုန်လာဥနီ, beets, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, ပဲ);
• အသီး, သီး (ငှက်ပျောသီး, ကီဝီ, ထောပတ်သီး, ပန်းသီး, Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ);
• kasha (buckwheat, ပြောင်းဖူး, ဂျုံ);
• wholegrain မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

ဒါဟာဖွဲနု၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, မျိုးစပါး germinated ။ ဝေမျှ, တစ်နေ့လျှင်အစားအစာများ၏နံပါတ်အသေးဖြစ်သင့် - 4-5 နှင့်နောက်မ 3-4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီထက်ညစာ။

သောက်သုံးစစ်အစိုးရကို

များစွာသောကိစ္စရပ်များတွင်တစ်ဦးကုလားထိုင်၏နှောင့်နှေးများအတွက်အကြောင်းပြချက်အရည်စားသုံးမှု၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် (6-8 တစ်ရက် glasses) ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲတတ်နိုင်သမျှတစ်နေ့တာအတွင်းသန့်စင်သောရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်အဖြစ်လက်ဖက်ရည်, အသီးအချိုရည်, ဖျော်ရည်, အသီးအချိုရည်။ ဒါဟာအစ (ဒီသောက် "ပြေး" အူစေရန်ကူညီပေးသည်) သဘာဝကပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှစ်ဦးကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေခွက်နှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူနံနက်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

ချုပ် - အဖြစ်လှုပ်ရှားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးဆောင်လူမြိုးအတှကျမကြာခဏဖြစ်ရပ်ဆန်း, a "ကိုထိုင်-Down" အလုပ်ရှိသည်။ နေ့စဉ်အားကစားတစ်ဦးခြားနားအောင်ကိုကူညီပါ။ သငျသညျမြင့်အဆောက်အဦးများလှေကားအစား၏ဓာတ်လှေကား, ရိုးရှင်းတဲ့အတွက်တိုတောင်းလူတန်းစားပေါင်းစုံ, လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည် နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း ။ ရွရွပြေး, ရေကူးကျင်ကြီးစွန်တစ်ဦးရောဂါမှပင်ဆင်းရဲသောသူတို့က, ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း, ကီထိုင်စီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းအဘို့အအသုံးဝင်သော။

ဝမ်းဗိုက်အနှိပ်

ချုပ်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းအူသိမ်အူမ Motilal ၏ဆွအားပေးအားမြှောက်သောဝမ်းဗိုက်၏အနှိပ်, မစင်မြှင့်တင်ရေးပင်ဖြစ်သည်။ နှိပ်နယ်လွတ်လပ်စွာဟုသတ်မှတ်နိုင်ပါသည် မုသာစကားကိုသို့မဟုတ်ထိုင်လျက်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်:

1. အားလုံးအနှိပ်လှုပ်ရှားမှုတွေဟာလက်ယာရစ်ဦးတည်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
2. အနှိပ်လှုပ်ရှားမှုများကိုချွန်ထက်နည်းစနစ်နှင့် compression ခြင်းမရှိဘဲ, ပျော့ပျောင်းသောချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။
3. အနှိပ်စားသုံးမိပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမအစောပိုင်းက 2.5 နာရီထက်ဖြစ်သဖြင့်, ဆီးအိမ် emptying သည့်အခါသငျ့သညျ။
4. ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်ဝန်, သွေးဖိအားပြဿနာကိုစဉ်အတွင်း, menstruation သငျ့သညျအနှိပ်စွန့်ခွာ။