constant အိပ် - အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေဆိုးရွားစွာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်မောပန်းခြင်းနှင့် lethargy တစ်ဦးခံစားချက်, ထုတ်လုပ်။ စဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့၏မေးခွန်းကို, ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချနှင့်တိုတောင်းသောမိုဃ်းလင်းနာရီသောအခါ, offseason အတွက်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။
စဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်၏အကြောင်းတရားများ
ထိနမိဒ္ဓ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားချက်၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်စေခြင်းငှါ:
- သိုင်းရွိုက်ရောဂါအဓိကအားကြောင့်ဟော်မုန်းရောဂါ,
- ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရပြည့်ချို့တဲ့;
- သွေးကြော dystonia ;
- ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါအဖြစ်အချို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်များ;
- ထိုနေ့၏ mode ကိုနှောင့်အယှက်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထိနမိဒ္ဓ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ချို့တဲ့ဒေသများရှိညံ့ဖျင်းလေဝင်လေထွက်ဒေသများနှင့်လူနေမှုအတွက်ဆိုးရွားသောရာသီဥတုအခြေအနေများ, သံလိုက်မုန်တိုင်းများ, အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှုရှိပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုအဆက်မပြတ်အိပ်လျှင်လုပ်ဖို့
ရေရှည်အိပ်ပြည်နယ်မှဦးဆောင်သောအကြောင်းပြချက်များအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်ဖြေရှင်းရန်အစီအမံ:
- ဘယ်အချိန်မှာဟော်မုန်းမအောင်မြင်မှုများ, မည်သည့်ရောဂါဗေဒပြောင်းလဲမှုများ endocrine စနစ်ပေါ်ပေါက်ထုတ်ဖေါ်ဟော်မုန်းများနှင့်သင့်လျော်သောဆုံးမခြင်းသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်သူအများတို့သည်အထူးကုများထံမှအကူအညီရယူသင့်ပါတယ်။
- ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း၏အမှု၌ သာ. လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းရန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏ဆောင်းဦးရာသီ-ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအကြံပြုစားသုံးမှုအတွက်။
- သွေးကြော dystonia ကျော်လွှားဖို့, တင်းမာပြုပါ Non-ရိုးရာကျန်းမာရေးနည်းလမ်းများ (အတန်းလျှောက်ထားသင့်ပါတယ် ယောဂအတွက် , စတာတွေအထူးအသက်ရှူနည်းစနစ်၏အသုံးပြုမှုကို) ။
ဒါဟာမကြာခဏအပြင်မှာသွားပါ, အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အချိန်ပိုမိုခွင့်ပြုပါရန်သင်၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကိုထိန်းညှိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ အခန်းထဲမှာရှည်နေထိုင်၏အမှု၌သင်သည်ထိုသည် Periodic လေဝင်လေထွက်သေချာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာတောက်ပခန်းထဲမှာနေ့၏တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုလိုတယ်, နှင့်အလင်းရောင်အတုနှင့်သဘာဝနှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။