31 နှစ်အရွယ်အဆိုတော်, dancer များနှင့်တေးရေးဆရာ Ciara တစ်လအကြာငါသည်သူတို့၏ဒုတိယကလေးမွေးဖွား - Sienna အမည်ရှိမိန်းကလေးတစ်ဦး။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအဆိုတော်များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောရွှင်လန်းသောအခါသမယ၏ကြားမှ၌ငါ 27 အပိုကီလိုရရှိခဲ့သည်။ ဒီနေ့ Ciara ပြီးသား 9 ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲခဲ့ကြောင်းထုတ်ပြန်ကြေညာခဲ့သည်, သူကသူတို့ရဲ့ပရိသတ်တွေကြောင့်အကြောင်းပြောဆိုရန်ပျော်ရွှင်ခဲ့ပါတယ်။
မိမိအပုံစံကိုရန်အဆိုတော်ပြန်
ယနေ့ 31 နှစ်အရွယ်အဆိုတော်သည်သူ၏ပရိတ်သတ်များပုံရိပ်နှင့် Instagram ကိုအပေါ်သူ၏စာမျက်နှာပေါ်တွင်စိတ်ဝင်စားဖို့ post ကိုနှစ်သက်ခဲ့သည်။ Ciara ထုတ်ဝေတစ်ဦးကဓာတ်ပုံတစ်ပုံတစ်ဦးရက်အနည်းငယ်ဒုတိယမွေးခင်လုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သူမ၏အဆိုတော်တွင်သမုဒ္ဒရာ၏အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့အမြင်များကမ်းလှမ်းသောပြတင်းပေါက်အနီးရပ်နေတဲ့အလင်းတိုတောင်းစားဆင်ယင်အတွက်လောကအတွက်။ image ကိုအောကျတှငျ Ciara ဒီကမ္ပည်းကိုဖန်ဆင်း:
"ကျွန်မအတော်လေးခေါင်းမာခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်၏။ ငါ့ကိုယ်ထဲမှာကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းငါ့ကိုအခြေချနေထိုင်ခဲ့တဲ့သူတွေကို 27 ကီလို, ငါတို့သည်အသက်ရှင်မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ မကစားစရာ - ယနေ့ငါငါ့စကားလူတိုင်းသက်သေပြချင်တယ်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးလတစ်လစဉ်အတွင်းကျနော် 9 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပဲ! ငါ့အဘို့, ဒီအောင်ပွဲရဲ့အစဖြစ်ပါတယ်။ ငါကပင်ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်သေချာပါတယ်။ ငါပုံသဏ္ဍာန်သို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောက်စေဖို့စီစဉ်ထားသင်မည်သို့ပြောပြရန်ကျွန်မသူတို့ကိုငါ့အလေးငါနှင့်အတူအပတ်စဉ်ဓာတ်ပုံကိုအစီရင်ခံစာလုပ်ဆောင်သွားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ နောက်တစ်ပတ်ငါ 4.5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်။ ငါအောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ "
- ပထမဦးဆုံးနှစ်နှစ်တေလာဆွစ်ဖ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်
- Ciara သံအမတ်ကြီးပန်ဒိုရာခဲ့သည်
- Ciara shared ပုံရိပ်ကိုစယ် Wilson ကနဲ့သူတို့ရဲ့သမီး
Ciara မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွေ့အကြုံရှိပါတယ်
31 နှစ်အရွယ်အဆိုတော်ထဲမှာဤမျှလောက်များစွာသောအဝလွန်ရရှိမှုသည်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်မဟုတ်ပါဘူး။ ပထမဦးဆုံးကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသူမတစ်ဦးသားအနာဂတ်ယောက်ျားကိုဘွားမြင်လေ၏အနုပညာရှင် 30 ကျော်ကီလိုဂရမ်ရပြန်လေ၏။ ထိုအခါ Ciara အလေးချိန် 27 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ 4 လနိုင်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်သူမကဒီရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်သူတို့နှင့်အတူလုပ်နေခဲ့ရာ, ပရိသတ်တွေနဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလားတဲ့သူကိုလူတိုင်းကပြောကြားခဲ့သည်။ ဒါကစကားပရိတ်သတ်များမှသူမ၏အယူခံဝင်ရှိကြ၏ဘာလဲ:
"ပထမသားစဉ်မြေးဆက်အကြှနျုပျကိုမှအတော်လေးခက်ခဲပေးထားခဲ့ကြသည်။ တောင်မှသူတို့နောက်အချိန်အတန်ကြာအဘို့, ငါမရွှေ့နိုင်နှင့်တက်ကြွစွာ dieting နေကြသည်။ သို့သျောလညျးအဖြစ်မကြာမီဆရာဝန်ငါ့ကိုထိုသို့ပြုမှခွင့်ပြုခဲ့သကဲ့သို့ငါတှနျ့ဆုတျခဲ့ပါဘူး။ ချက်ချင်းနီးပါးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပတ်သက်. ဆရာဝန်အစီရင်ခံစာများပြီးနောက်, ငါပြန်အားကစားရုံသို့သွားကြ၏။ အတန်းငါအကြောင်းကို 3 နာရီကြာခဲ့သည်။ ဒါဟာအားလုံးငါဆွဲငင်အားဆွဲခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, နည်းပြနှင့်အတူတစ်နာရီအတွက်စေ့စပ်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုအတူစတင်ခဲ့ပါတယ်။ ထို့နောက်ငါ cardio သူတို့ကိုယ်သူတို့စီစဉ်ခြင်း, ပြေးစက်နှင့်ဆိုင်ကယ်မှကျော်သွား၏။ အဲဒီအကြောင်း 2 နာရီကြာခဲ့သည်။အစားအသောက်များတွင်ပတ်သတ်ပြီးနှင့်အတူငါကတကယ်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်ရှိသည်။ အရမ်းအရသာရှိတဲ့, ဒါကောက်ကျစ်တစ်ခုခုစားရန်မလိုချင်ခဲ့ဘူးသည်ဟုဆိုရန်။ ငါတကယ်ချင်ခဲ့ပေမယ့်ရှိသမျှတို့ကိုငါနာမည်ကြီးဂါထာကူညီပေးနေခဲ့သည်: "။ အစားအစာဘယ်နေရာမှာမဆိုသွားကြသည်မဟုတ်" ဒါဟာဘဝရဲ့၏ဤလမျးကိုအကြှနျုပျအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရခွင့်ပြုထားပြီးဖြစ်၏။ "
ဒီအဖွဲ့အစည်းနှင့်ကတိကဝတ် Ciara အပြင်နှင့်မိသားစုများ၏ထောက်ခံမှုပါတယ်။ အများစုမှာမကြာသေးမီကသူမ၏ခင်ပွန်းစယ် Wilson ကအားလုံးအတွက်နေပါစေဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဆုံးဖြတ်ချက်ကိုမဆိုင်ပါဘူးတံ့သောအရာကို, သူ့ဇနီးကိုထောကျပံ့မညျဖွစျကွောငျးကဆိုသည်။ ထို့အပြင်သူသည်အကြိမ်ကြိမ်သူက၎င်း၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ဒါပေမယ့်လည်းလက်ျာဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်နိုင်စွမ်းမသာ Siar admires ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။